זייער אָפֿט נאָך אַ קאַלט ווינטער עס איז שווער צו באַקומען אין דיין באַליבסטע דזשינס, און די נומערן אויף די וואָג טרעטשעראַסלי פאַרגרעסערן. עס ס אַלע די שולד פון אַ שלעכט שטימונג, זיצן אין שטוב מיט אַ גלעזל פון קאַווע, סוויץ און קייקס. מערסטנס אין ווינטער, פילע מענטשן פירן אַן ינאַקטיוו וועג פון לעבן, זיצן אין שטוב און היטן טעלעוויזיע. אויב איר שטעקן צו עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז, דעמאָלט נאָך די ווינטער די פיגור וועט נישט טוישן און די עקסטרע פונט וועט נישט שאַטן דיין גוף.
דו זאלסט נישט געבן די ערשטער קיילים
עס איז סייאַנטיפיקלי פּראָווען אַז אויב איר עסן אַ שיסל פון זופּ בייַ לאָנטש, די גאַנץ סומע פון קאַלאָריעס קאַנסומד וועט זיין באטייטיק רידוסט. נאָר קלייַבן ניט-פעט אָפּציעס, פֿאַר בייַשפּיל, גרינס אָדער הינדל זופּ . דאַנק צו די הייס ערשטער שיסל, איר געשווינד טייַנען דיין הונגער און אָנטויקן די גוף פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
טראַכטן וועגן די פאלגן
ווי באַלד ווי איר ווילן עפּעס זיס אָדער שעדלעך, ימאַדזשאַן ווי איר וועט קוקן קורץ קורצע הייזלעך אין די זומער און עסן מיד. טראַכטן וועגן דעם יעדער צייַט, ווי באַלד ווי די האַנט איז פּולד צו די פרידזשידער.
אָפּזאָגן די עקספּרעס פון עסנוואַרג אין שטוב
אין ווינטער עס איז זייער שווער צו באַקומען זיך צו קאָכן עפּעס, אַזוי אָפֿט מענטשן נוצן די עקספּרעס פון עסנוואַרג אין שטוב און בייסיקלי, עס ס פּיצאַ, וואָס איז נישט זייער נוצלעך פֿאַר די וואס היטן די פיגור. געדענקען אַז פוילקייַט איז די הויפּט קולפּריט פון וידעפדיק וואָג בייַ קיין צייַט פון די יאָר.
דו זאלסט נישט טרינקען פיל קאַווע
פילע פרויען ליבע, אלנגעוויקלט אין אַ פאַרדעקן מיט אַ גלעזל פון הייס קאַווע וואַטשינג טעלעוויזיע. ווייַל פון וואָס די גוף באטייטיק ינקריסיז די סומע פון קאַפין, וואָס קאַנטריביוץ צו די אַקיומיאַליישאַן פון וידעפדיק פעט. דעריבער, עס איז בעסטער צו פאַרבייַטן קאַווע מיט געשמאַק גרין טיי - עס איז נישט קאַלאָריק און זייער נוצלעך.
Distract yourself
צו זיין באָרד מיט לאַנג ווינטער יוונינגז, געפֿינען זיך אַ טשיקאַווע פערדל. דאַנקען גאָט, הייַנט עס זענען קיין פראבלעמען מיט דעם: האַפט, וויווינג, קווילינג, שטריקערייַ און אַזוי אויף. אַזאַ אַקטיוויטעטן וועט דיסטראַקט פון דער געדאַנק פון געשמאַק עסנוואַרג.
עסן פּראָטעין
אין סדר צו אַנטוויקלען סעראַטאָונין, וואָס איז נייטיק פֿאַר גוט געזונט און שטימונג, עס איז נייטיק צו נוצן טריפּטאָפאַן. די פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן עס אַרייַננעמען רויט פלייש, הינדל, פיש, עגגס, קעז און גריינז.
טראָגן ענג קליידער אין ווינטער
פילע פרויען אין ווינטער טראָגן שאַפּלאַס הויזן, ויסגעצייכנט סוועטערז און נאָר קענען נישט היטן ווי זייער וואַליומז פאַרגרעסערן. צו קאָנטראָלירן די אויסזען פון עקסטרע פונט, טראָגן ענג פּאַסן קליידער.
ליבע דער מאַראַנץ קאָליר
ססיענטיסץ זאָגן אַז קאָליר קענען ווירקן אַ מענטש, פֿאַר בייַשפּיל, מאַראַנץ ימפּרוווז שטימונג. פּרובירן צו עסן מאַראַנץ פּראָדוקטן, פֿאַר בייַשפּיל, אָרינדזשיז, קירבעס, קאַראַץ , אאז"ו ו.
דו זאלסט נישט וויסט צייַט אין אַרויסגעוואָרפן
אָנהייב פּלאַנירונג דיין זומער. אויב איר סעלעקטירן אַ פּלאַץ צו רו און בוך אַ האָטעל און טיקאַץ, איר קענען ראַטעווען אַ באַטייַטיק געלט. ספּעציעל אויב איר זענט געגאנגען צו גיין אויסלאנד, עס איז גענוג פֿרייַ צייַט צו פאַרשטייַפן די שפּראַך.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן ספורט
דו זאלסט נישט וועלן צו גיין צו די ספּאָרטזאַל, דאַן איר טאָן צו מוזיק, אַ ביסל פּשוט עקסערסייזיז וועט העלפן האַלטן די פיגור אין גאנץ צושטאַנד און האַלטן די מאַסאַלז אין טאָן.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן וואַסער
זייער אָפט אין די קאַלט צייַט, די סומע פון פליסיק קאַנסומד איז באטייטיק רידוסט, ווייַל דאָס געפיל פון הונגער ינקריסיז, און אַזוי עסן פיל מער. אַזוי טאָן ניט פאַרגעסן צו טרינקען 2 ליטער פון וואַסער טעגלעך.
דו זאלסט נישט פאַלן אין דעפּרעסיע
אפילו אויף אַ קאַלט ווינטער אָוונט, איר דאַרפֿן צו קוקן פֿאַר positive הערות. פאַרברענגען צייַט מיט דיין משפּחה, שפּיל גאַמעס מיט קינדער, גיין ינ דרויסן, פאָר אַ שליטן, עס ס אַזוי שפּאַס און אין די זומער עס וועט נישט אַרבעטן.
דאָ זענען אַזאַ פּשוט עצות וועט העלפן איר נישט געווינען עקסטרע פונט און באַקומען אין די פרילינג אין דיין באַליבסטע דזשינס. א ביסל מי און פאַרלאַנג, און איר זיכער וועט מצליח זיין.