קאַרראָץ זענען אַ וויידספּרעד גרינס אַז איר קענען באַקומען כּמעט ערגעץ. אין בוילד פאָרעם, עס האט אַ פּראַנאַונסט זיסקייַט טעם, וואָס די זיס קעראַץ דיעטע איז נאָר גאנץ. אָבער, ניט אַלץ איז אַזוי פּשוט, ווייַל איר קענען פאַרלירן וואָג מיט קעראַץ דורך שטרענג ריסטריקשאַנז.
מער סלימינג סאַלאַד
אין סדר צו פאַרלירן וואָג אויף קעראַץ, איר טאָן ניט צעלאָזן דיין געזונט, ווייַל דאָס איז אַ ינקרעדאַבלי נוציק גרינס. קאַרראָץ און ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם, און ימפּרוווז פּעריסטאַלסיס, און פּראַמאָוץ די באַזייַטיקונג פון טאַקסאַנז, און קלעאַנסעס די געדערעם. דעריבער, דיייץ מיט קעראַץ, ווי אַ הערשן, קענען נישט בלויז פאַרלירן וואָג, אָבער אויך ווערן אַ ביסל מער געזונט מענטש.
פֿאַר וואָג אָנווער איידער די יום טוּב, ווען איר דאַרפֿן צו דערגרייכן נאָר אַ שנעל וויזשאַוואַל ווירקונג, איר קענען נוצן אַ העכסט עפעקטיוו דיעטע אויף אַ סאַלאַט. עס לאַסט 4 טעג, און אין דעם צייַט, איר קענען פאַרלירן וועגן 3 קילאָגראַמס.
די סאַלאַט רעצעפּט איז פּשוט: צעלאָזן די קעראַץ אויף אַ קליין כאַבאַרניק אָדער פאַרבינדן, לייגן אַ ביסל לימענע זאַפט. דאס איז די יקער פון די דיעטע. אַמאָל אַ טאָג איר קענען לייגן צו די סאַלאַט גראַטיד עפּל, אַמאָל ווידער - קיין סיטרוס. פֿאַר פרישטיק, איר קענען עסן האַלב קעראַץ פֿאַר וואָג אָנווער.
די אַפּפּראָקסימאַטע ראַטירונג איז ווי גייט:
- פרישטיק : בוילד קעראַץ, האַלב אַ גלעזל פון קעפיר.
- לאָנטש : מער סאַלאַט מיט עפּל.
- פֿאַרבייַסן : קיין פרוכט.
- מיטאָג : מער סאַלאַט.
- איידער בעט : האַלב אַ גלעזל פון קעפיר.
איר קענען עסן סאַלאַט ביז זעטיקונג. אין דעם מאָרגן און אָוונט, איר קענען טרינקען האַלב אַ גלעזל פון יאָגורט צו פֿאַרבעסערן דעם פּראָצעס פון דיידזשעסטינג ומגעוויינטלעך פייבראַס עסנוואַרג.
קאַרראָץ אין קאָרעיִש פֿאַר וואָג אָנווער
הייַנט, פילע מענטשן ווי קאָרעיִש קעראַץ. קענען איך פאַרלירן וואָג אויף אַזאַ קעראַץ? פון קורס! די הויפּט זאַך איז צו קלייַבן נישט אויך אַקוטע וואַריאַנט אָדער צו צוגרייטן אַ שיסל אין שטוב.
אין דער זעלביקער צייַט די דיעטע זאָל זיין ווי גייט:
- פרישטיק : קיין קאַשע אָדער געפּרעגלט עגגס.
- לאָנטש : קאָרעיִש קעראַץ און אַ געדינט פון קיין נידעריק-פעט זופּ.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן : קיין פרוכט אָדער האַלב-פּאַקס פון פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז.
- מיטאָג : קאָרעיִש קעראַץ און בוילד רינדערנס אָדער הינדל (קליין שטיק).
אויף אַזאַ אַ דיעטע, איר קענען פאַרלירן וואָג פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אָבער די אָפּטימאַל קורס איז 2-3 וואָכן. נאָך איר קענען מאַכן אַ ברעכן. אויב דער געוואלט רעזולטאַט איז נישט אַטשיווד, איר קענען איבערחזרן דעם קורס אין אַ פּאָר פון וואָכן. אין דעם גאַנג פון אַזאַ אַ דיעטע, איר וועט באַקומען געניצט צו די בייסיק זאָרגן געוווינהייטן און וועט קענען צו בויען דיין עסן געוווינהייטן אַזוי אַז אין די צוקונפֿט טאָן ניט האָבן פּראָבלעמס מיט וידעפדיק וואָג.