צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט אַמאָל און פֿאַר אַלע איר מוזן נאָכגיין די כּללים פון וואָג אָנווער. זיי זענען געמאכט אין חשבון די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דאקטוירים, נוטרישאַניס און ספּאָרט קאָוטשיז. אויב איר נאָכקומען מיט זיי, דעמאָלט דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג וועט זיין גרינג פֿאַר איר.
די הויפּט כּללים פון לוזינג וואָג
- עסן אַזוי פיל אַז איר טאָן ניט פילן הונגעריק. צו טאָן דאָס, טיילן די טעגלעך דיעטע אין 6 מילז. אזוי, דער גוף וועט באַקומען די נייטיק וויטאַמינס, שפּור עלעמענטן, ווי געזונט ווי ענערגיע. די עסנוואַרג איר וועט נעמען זאָל ניט זיין הויך-קאַלאָריע, אַנטהאַלטן גענוג פּראָטעין און אַ ביסל ווייניקער קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ. דורך דעם וועג, עס זענען פּראָדוקטן וואָס האָבן אַ נעגאַטיוו קאַלאָריע צופרידן.
- אן אנדער יקערדיק הערשן פֿאַר לוזינג וואָג איז צו צוגרייטן עסנוואַרג ריכטיק. פון קורס, עס איז בעסטער צו עסן פריש פודז, אָבער טאָן ניט איר עסן רוי פלייש? פֿאַר זייַן צוגרייטונג, עס איז בעסטער צו נוצן אַ פּאַרע קוקער אָדער אַ ויוון, און אויב מעגלעך, אַ גרילל.
- רעספּאָנסיבלי אָפּשיקן צו די ברירה פון פּראָדוקטן. שטענדיק קאָנטראָלירן זייער פרעשנאַס, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פירמע וואָס ינדיקייץ זייער ענערגיע ווערט. עס זענען פּראָדוקטן איר דאַרפֿן אין אַ רילאַקסט אַטמאָספער, נישט אין פראָנט פון די טעלעוויזיע.
- גיין אין ספורט. עס איז די טאַנדאַם פון געהעריק דערנערונג און געניטונג אַז העלפן צו דערגרייכן גוט רעזולטאַטן און באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט. איר קענען קלייַבן קיין ריכטונג אין די ספּאָרט אָדער פאַרבינדן עטלעכע אָפּציעס, פֿאַר בייַשפּיל, אַ שווימערייַ בעקן און אַ ספּאָרטזאַל, פליסנדיק און פּילאַטעס.
- נאָך פאַרלירן וואָג, עס איז זייער וויכטיק צו ראַטעווען און קאָנסאָלידירן דעם רעזולטאַט. צו טאָן דאָס, איר מוזן שטענדיק בלייַבן דורך די אויבן כּללים און קיינמאָל צוריקקומען צו דיין אַלט לעבן.
די פּשוט כּללים פֿאַר וואָג אָנווער וועט העלפן קיין פרוי צו סאָלווע די פּראָבלעם פארבונדן מיט יבערוואָג .