אויב מיר רעדן וועגן די קאַלאָריע צופרידן פון פיש, עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן ביידע זייַן פאַרשיידנקייַט, זייַן געוואקסן באדינגונגען, און די וועג פון צוגרייטונג - בלויז דורך סאַמינג אַרויף אַלע די סיבות קענען די גראדן זיין באשלאסן אַקיעראַטלי. די יאַמ - שפּייַז איז כּולל עסן, געבן דיין גוף אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ, און דער זעלביקער צייַט רעדוצירן די גאַנץ קאַלאָריק צופרידן פון די טעגלעך דיעטע.
נידעריק-פעט פיש מיט דיעטע
באטראכט די ווערייאַטיז פון פיש און סעאַפאָאָד, די קאַלאָריק צופרידן פון וואָס איז די לאָואַסט - ווייניקער ווי 100 קייקאַל פּער 100 ג פון פּראָדוקט. זיי זענען בעסטער פּאַסיק פֿאַר דייאַטערי דערנערונג מיט אַ רעדוקציע אין וואָג:
- pollock;
- burbot;
- פּיקע שטול;
- cod;
- hake;
- פּיק;
- shrimp;
- קריל;
- מאַסאַלז;
- קראַבס;
- פערד מאַקרעל;
- טונאַ.
דישעס פון די סעאַפאָאָד זענען גרויס פֿאַר דיין טיש פֿאַר יעדער טאָג. עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן אַז קוקינג פיש מיט ייל וועט פאַרגרעסערן די קאַלאָריע צופרידן פון די שיסל דורך אַן דורכשניטלעך פון 30 קייקאַל פֿאַר יעדער 100 ג, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד צו קאָכן אָן עס: קאָכן, באַקן, סטימד אָדער גרילד.
קאַלאָריק צופרידן פון סמאָוקט פיש
פון אַלע די ווערייאַטיז פון פיש וואָס זענען אנגענומען פֿאַר סמאָוקינג, דייאַטערי עסנוואַרג איז פּאַסיק פֿאַר פערד מאַקרעל (94 קייקאַל) און דאָרש (115 קייקאַל). רובֿ אנדערע ווערייאַטיז זענען פון הויך ענערגיע ווערט און טאָן ניט פּאַסיק אין נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג.
עס איז כדאי צו באמערקן אז קיין סמאָוקט פּראָדוקטן זענען אלא שווער צו דיידזשעסטיד, און געגעבן די פאַקט אַז אין די מאָדערן טנאָים, פאַרשידן קעמיקאַלז זענען געניצט פֿאַר סמאָוקינג, מיט געהעריק דערנערונג אַזאַ פּראָדוקטן זענען רעקאַמענדיד צו ויסשליסן.
קאַלאָריק צופרידן פון פיש אין טייג
א געשמאַק פיש אין אַ קריספּי קראַסט פון טייג - די פּראָדוקט איז קלאר נישט פֿאַר אַ דיעטע טיש. פון קורס, פיל דעפּענדס אויף דעם טיפּ פון פיש, אָבער אַפֿילו אויב איר קלייַבן אַ לעפיערעך ליכט טילאַפּיאַ, די שיסל וועט נאָך זיין גאַנץ הויך-קאַלאָריע - 168 קייקאַל פּער 100 ג פון קורס, דאָס איז נישט אַזוי פיל קאַמפּערד מיט אנדערע קיילים, אָבער פֿאַר אַ דיעטע, קיין געפּרעגלט די שיסל איז ניט גוט. אין דערצו, די קאָמבינאַציע פון פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעינס אין דער זעלביקער צייַט - אַ שווער פּרובירן פֿאַר די מאָגן.
טיש קאַלאָריק ווערט פון פיש
די דרייַ טישן אונטן ווייַזן די זאַץ און קאַלאָריק צופרידן פון די מערסט פאָלקס פיש ווערייאַטיז אין פאַרשידענע פּרעפּעריישאַנז און די ענערגיע ווערט פון די עגגס. זייַענדיק גיידיד דורך אַזאַ פּינטלעך אינפֿאָרמאַציע, איר וועט שטענדיק וויסן ווי נערעוודיק דעם אָדער אַז שיסל איז.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז די פיגור איז דער נאָרמאַל - ווי פילע קאַלאָריעס אין פיש פּער 100 ג. אָבער, ווי אַ הערשן. דער נאָרמאַל חלק פון פיש פּער מענטש איז 150-250 ג, אַזוי איר דאַרפֿן צו רעכענען די קאַלאָריק צופרידן פון די טיילן אַדישנאַלי.
| | | |
