דער בעסטער זאַך איר קענען קלייַבן פֿאַר זיך איז אַ באַלאַנסט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער. דעם אָפּציע וועט לאָזן דיין גוף נישט צו לייַדן פון אַ פעלן פון וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן, און עס ס גרינג צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. פון קורס, עס איז נייטיק צו עסן באַלאַנסט נישט בלויז אין מאָומאַנץ פון וואָג אָנווער, אָבער אין אַלגעמיין שטענדיק. דעם וועט לאָזן איר צו האַלטן די רעזולטאַטן פון לוזינג וואָג און שטענדיק בלייַבן בייַ די רעכט וואָג.
באַלאַנסט דיעטע פֿאַר 1200 קאַלאָריעס
דאקטוירים גלויבן אז אפילו די מערסט באַלאַנסט דיעטע זאָל ניט זיין קאַלקיאַלייטיד ווייניקער ווי 1200 קאַלאָריעס פּער טאָג. דעם איז דער נידעריקער שיעור, און עס איז ניט נייטיק צו טרעטן איבער אים אָן עקסטרעם נייטיקייַט. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז דער גוף ספּענדז קאַלאָריעס אויף וויטאַל פאַנגקשאַנז - מיינטיינינג ברידינג, סערקיאַליישאַן, גוף טעמפּעראַטור, אאז"ו ו אויך צו שנייַדן קאַלאָריע אינהאַלט איז צו פאַרגרעסערן די מאַסע אויף ינערלעך אָרגאַנס און אַרויסרופן די אַנטוויקלונג פון חולאתן.
אַזוי לאָזן אונדז באַטראַכטן צוויי ווערסיעס פון די באַלאַנסט מעניו פֿאַר דעם טאָג:
אָפּציע איינער
- פרישטיק - גרינס סאַלאַט, נידעריק-פעט הייַזקע קעז, טיי מיט מילך אָן צוקער.
- די רגע פרישטיק איז אַן עפּל.
- לאָנטש - האַלב אַ געדינט פון באָרש, אַ שטיק פון בוילד הינדל ברוסט, אַ שטיק פון קלענזינג ברויט, אַ גלאז פון קאַמפּאָוט.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - מאַראַנץ.
- מיטאָג - אַ קליין שטיק פון פיש מיט וועדזשטאַבאַלז, זאַפט, ברויט.
- איידער געגאנגען צו בעט - אַ גלאז פון קעפיר 1% פעט.
אָפּציע צוויי
- פרישטיק - פּאַרע אָמעלעט פון 2 פּראָטעינס, פריש גרינס סאַלאַט, קאַווע מיט מילך אָן צוקער.
- די רגע פרישטיק איז אַ מאַראַנץ.
- לאָנטש - אַ חלק פון זופּ לאָקשן, אַ פּאַרע קוטלעט מיט רייַז, קאַמפּאָוט.
- פֿאַרבייַסן - 1-2 פּרונז, אַ גלאז פון יויך רויז היפּס.
- מיטאָג - בוילד פיש מיט עגפּלאַנץ, טיי מיט מילך.
- איידער געגאנגען צו בעט - קיין נידעריק-פעט זויער-מילך טרינקען - 1 גלאז.
דעם באַלאַנסט דיעטע איז פּאַסיק פֿאַר אַ וואָך און אַ חודש. רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - טאָן נישט פאַרגעסן צו דיווערסאַפיי דיין דיעטע אין די פראַמעוואָרק פון די פארגעלייגט סכעמע - פאַרבייַטן פלייש מיט אָף אָדער פיש, נוצן פאַרשידענע וועדזשטאַבאַלז פֿאַר גאַרניש, אאז"ו ו.
באַלאַנסט דיעטע: ווירקונג
דו זאלסט נישט דערוואַרטן אַז אין אַ וואָך איר וועט פאַרלירן 10 קג, ווי צוגעזאגט אויף שווער קורץ דיייץ. עסן אַזוי, איר וועט פאַרלירן וואָג סלאָולי, בייַ 0.8-1 קג פּער וואָך, אָבער איר וועט פאַרלירן פעט דיפּאַזאַץ, און ניט פליסיק און ינטעסטינאַל אינהאַלט, ווי מיט קורץ דיייץ. דעם צוגאַנג אַלאַוז איר צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג פֿאַר אַ לאַנג צייַט, ספּעציעל אויב איר נעמען אין חשבון די מיסטייקס פון די פאַרגאַנגענהייַט און וועט קאָנטראָל דיין דיעטע נאָך די סוף פון די דיעטע.