הייַנט, עס זענען פילע קיילים אַז שטיצן וואָג אָנווער, אָבער ספּעציעל פאָלקס אין פאַרשידענע דיייץ זענען נידעריק-קאַלאָריע סאַלאַדס פֿאַר וואָג אָנווער. זיי קענען באַרימערייַ פון אַ רייַך זאַץ, נאָך אַלע, נידעריק-קאַלאָריע סאַלאַדס אין רובֿ קאַסעס זענען געמאכט פון פירות און וועדזשטאַבאַלז. אויב איר עסן די קיילים יעדער טאָג, די גוף וועט אָנהייבן צו רייניקן פון פעט און סלאַג, פּלאָמבירן מיט די נייטיק נוטריאַנץ, די מאַטאַבאַליזאַם וועט זיין געזונט, און ווי אַ רעזולטאַט, וידעפדיק קילאָגראַם וועט גיין אַוועק.
ווייל באַשלאָסן צו צוגרייטן אַ גרינג נידעריק-קאַלאָריע סאַלאַט, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז:
- ניצן נאָר פריש עסנוואַרג, אַנדערש די שיסל וועט נישט ברענגען קיין געזונט בענעפיץ און וועט נישט העלפן אין דעם קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג.
- מייַאָנעז צו פּלאָמבירן סאַלאַדס איז ניט נייטיק. עס איז בעסטער צו פאַרבייַטן עס מיט מאַסלינע ייל, נידעריק-פעט זויער קרעם אָדער יאָגהורט.
- עס איז אַנערזאַבאַל צו לייגן זאַלץ, און עס איז בעסער צו נוצן ינגבער, צימערינג און אנדערע בשמים. אָפּשיקן עסיק אין טויווע פון לימענע זאַפט.
- די לייטאַסט סאַלאַדס זענען באקומען אויב די הויפּט פּראָדוקט איז פריש גרינז, פֿאַר בייַשפּיל, סאַלאַט, און די קאַלאָריע צופרידן פון די שיסל וועט דורכשניטלעך 20 קייקאַלז פּער 100 ג.
רעסיפּעס פֿאַר נידעריק-פעט סאַלאַט סלימינג
סאַלאַט מיט פּרונז
ינגרידיאַנץ:
- ווייַס קרויט - 350 ג;
- פּרונז - 50 ג;
- apples - 2 ברעקלעך;
- ים קאַלע - 150 ג;
- קעראַץ - 2 ברעקלעך;
- מאַסלינע ייל - 3 טבספּ. spoons;
- לימענע זאַפט - 5 ג.
צוגרייטונג
געוואשן און פּילד וועדזשטאַבאַלז זענען ראַבד אויף אַ גרויס כאַבאַרניק, געשטעלט אין אַ שיסל און געמישט ונ דורך מיט הענט. לאָזן צו שטיין פֿאַר 15 מינוט, דעמאָלט מישן ווידער און גיסן מיט מאַסלינע ייל און לימענע זאַפט. באַצירן די שיסל קענען זיין קיין גרינז, דעמאָלט עס ס אַ ענין פון פאַנטאַזיע.
סאַלאַט "ווייַס ינפלאָרעססענסע"
ינגרידיאַנץ:
- בלומענקרויט - 400 ג;
- פריש גרין פּיז - 250 ג;
- טאַמאַטאָוז - 5 פּקס .;
- בלאַט סאַלאַט - 100 ג;
- פּעטרעשקע - 100 ג;
- מאַסלינע ייל - 2 טבספּ. ספּונז.
צוגרייטונג
4 מינוט קאָכן פּיז. קאַוליפלאָווער איז צעטיילט אין ינפלאָרעססענסעס. טאַמאַטאָוז שנייַדן אין גרויס קובעס, און לאָזן ס טרער סאַלאַט אין טיילן, פּעטרעשקע איז זייער פיינלי געהאַקט. פֿאַרשטעלן מיט מאַסלינע ייל און מישן די ינגרידיאַנץ קערפאַלי. אויב געוואלט, איר קענען באַצירן איידער געדינט.
די פּשוט נידעריק-קאַלאָריע סאַלאַדס וועט דינען ווי אַ מקור פון נייטיק נוטריאַנץ, בייַשטייַערן צו די באַזייַטיקונג פון טאַקסאַנז, ומקערן מאַטאַבאַליזאַם, נאָרמאַלייז דיידזשעסטשאַן און וועט פּראַמאַסלי ווירקן די פיגור.