אונדזער גוף דאַרף וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן, רובֿ פון וואָס מיר קענען באַקומען מיט עסנוואַרג, למשל, מיט וועדזשטאַבאַלז און פירות. די הויפּט זאַך פֿאַר פילע איז נישט די קאָסטן פון די ינגרידיאַנץ פון די שיסל, אָבער די פּאַשטעס פון זייַן צוגרייטונג, ווייַל עס איז נישט גענוג צייַט פֿאַר ארבעטן מענטשן, און אפילו ווייניקערע פאָרסעס בייַ די סוף פון די אַרבעט טאָג. מיר ראַטעווען ענערגיע, מיר לערנען די קשיא פון ווי צו באַקן bananas אין די ויוון.
פּשוט און נוצלעך
ינגרידיאַנץ:
- רייף ימפּראָוועד bananas - 4 פּקס .;
- צוקער ברוין - 1 טבספּ. לעפל;
- בוימל "פּויער" אָדער "פּויער" - 1 טבספּ. לעפל;
- פריש לימענע זאַפט - 2 טבספּ. spoons;
- באַטאַלד וואַסער - 2 טבספּ. spoons;
- שאָקאָלאַד פינצטער ביטער - 100 ג.
צוגרייטונג
- אויף די באַקינג בלאַט פאַרשפּרייטן די פּוטער און לייגן עס אין די ויוון פֿאַר אַ פּאָר פון מינוט צו לאָזן די ייל צו צעשמעלצן, און עס איז געווען מער באַקוועם צו שמירן די באַקינג בויגן.
- Bananas זענען פּילד און שנייַדן אויס אַבליקלי מיט דיק סלייסאַז וועגן אַ פינגער אין ברייט.
- מיר שטעלן זיי אויף אַ באַקינג בויגן און געשווינד קאָכן סירעפּ פון וואַסער, צוקער און לימענע זאַפט. ער זאָל פּויזע פֿאַר 5 מינוט, אַזוי איר קענען אָנהייבן מיט דער צוגרייטונג פון די סירעפּ. איר קענען לייגן אַ פּאָר פון טראפנס פון פרוכט סירעפּ: קאַרש, מאַלענע, פערשקע.
- מיר פּלאָמבירן די bananas מיט סירעפּ און שיקן זיי צו באַקן פֿאַר 1/4 פון אַ שעה. מיר שטעלן די פאַרטיק פאַרבייַסן אויף די שיסל און די שפּיץ דרייַ אויף שפּיץ פון די שאָקאָלאַד.
אַ ומגעוויינטלעך קאָמבינאַציע
אויב איר ווי געווירציק הערות אין דיזערץ, קאָכן בייקט bananas מיט צימערינג - עס ס 'זייער געשמאַק.
ינגרידיאַנץ:
- bananas רייפּ מיטל גרייס - 5 פּקס .;
- בוימל "פּויער" אָדער ענלעך - ½ פּאַקס;
- צימערינג פּודער - 1 לעפעלע;
- צוקער ברוין זאַמד - 2 טבספּ. spoons;
- לימענע אָדער לייַם - צו טעם.
צוגרייטונג
- צו באַנאַנע האט ניט האָבן צייַט צו דאַרקאַן (עס כאַפּאַנז זייער געשווינד), מיר גרייטן דעם סאָוס ערשטער.
- אין די פאַן, היץ די בוימל. ווען עס מעלץ, לייגן צוקער און צימערינג. מיר קאָך און וואַרעם זיך (עס איז בעסער צו נוצן אַ וואַסער וואַנע אַזוי אַז עס טוט נישט פאַרברענען).
- אויב איר ווילן צו באַקומען bananas מיט שאָקאָלאַד, לייגן 200 ג פון צעלאָזן שוואַרץ שאָקאָלאַד אַנשטאָט פון צימערינג.
- ווען די סאָוס איז גרייט, פאַרשפּרייטן די האַלווז פון bananas אויף די באַקינג טאַץ (פּרעפעראַבלי גלאז), גיסן די זאַפט, סקוויזד אויס פון לימענע אָדער לייַם, פאַרשפּרייטן די סאָוס אויף שפּיץ און וואַרטן פֿאַר 1/4 פון אַ שעה ביז די נאַש איז בייקט.
- מיר דינען מיט ליכט ביסקאַץ און טיי.
- אויך זייער געשמאַק טורנס בייקט bananas, אויב די רעצעפּט לייגן אַ לעפל פון קאָניאַק אָדער ראַם. אמת, אַזאַ אַ פאַרבייַסן וועט זיין אויסשליסלעך פֿאַר אַדאַלץ.
יבער נוץ
אין דערצו צו פּאַטאַסיאַם און אייַזן צו צושטעלן די גוף מיט קאַלסיום און פּראָטעין, מיר גרייטן bananas באַקט מיט הייַזקע קעז.
ינגרידיאַנץ:
- רייפּ גרויס bananas - 4 פּקס .;
- הייַזקע קעז פאַטי - 200 ג;
- בוימל "פּויער" אָדער ענלעך - 50 ג;
- אַ יי פון גרויס טיפּ איך - 2 פּקס .;
- גראַנולאַטעד ווייַס צוקער - 2 טבספּ. spoons;
- לימענע - 1 פּיסי.
צוגרייטונג
- אין אַ טיף שיסל, מישן ביז אַ כאָומאַדזשינאַס מאַסע פון עגגס, צוקער, הייַזקע קעז און פּוטער. ווידער, אויב עס איז אַ פאַרלאַנג, איר קענען לייגן צעלאָזן שאָקאָלאַד אָדער אַ פּאָר פון סט. ספּייסאַז פון קאַקאַאָ.
- סלייסט bananas (שנייַדן, ווי מער ווי עס) שטעלן אין פאָרעם, גיסן מיט לימענע זאַפט און פאַרשפּרייטן די קורד געמיש איבער.
- פאַרבייַסן נעמט וועגן 1/4 פון אַ שעה בייַ 180 דיגריז.
- איר קענען דינען מיט קראַקערז, ייַז קרעם אָדער ינגבער לימאָנאַד.