צום באַדויערן, אַ געפיל פון מורא און דייַגעס קיינמאָל איז פּונקט ווי אַז. עס מוזן דאַווקע זיין סיטואַטיאָנס און פּרירעקוואַזאַץ פֿאַר די ימערדזשאַנס פון ספקות. פאַרשטיין אַז עס איז קיין קאַזלאַס שרעק פון שרעק!
סיבות פון געפילן פון דייַגעס
די מערסט גרונט גרונט פון דייַגעס און מורא איז אַנסערטאַנטי וועגן עפּעס.
וועריאַנץ פון די סיבות וואָס געפֿירט ומבאַקוועמקייַט, אַ ריזיק נומער. פֿאַר יעדער מענטש זיי זענען יחיד. ווייַל מענטשן זענען אַנדערש, און דער מערקונג פון פּראָבלעמס איז אויך אַנדערש. עמעצער וועט טרעטן איבער און גיין אויף, אָבער עמעצער וועט פאַרריכטן אויף דעם און וועט שטארק דערפאַרונג. איינער מענטש וועט זען דעם פּראָבלעם ריזיק און שרעקלעך, און צו אן אנדער עס וועט ויסקומען לעכערלעך. געדענקען אַז אַלץ גייט דורך - עס זענען קיין פאַרצווייפלט סיטואַטיאָנס.
ומרויק זינען פון דייַגעס
יעדער מענטש איבער זיין לעבן איז געווען אַ ינאַקספּליסאַבאַל זינען פון דייַגעס. פֿאַר בייַשפּיל, אַ מוטער מאל אַ פּלוצעמדיק זינען פון דייַגעס פֿאַר איר קינד. יקספּיריאַנסיז זענען ארויסגעוויזן אויף אַ ינטואַטיוו מדרגה. צו אַוציידערז דעם קען ויסמעקן אַנפאַונדיד. אבער די האַרץ פון אַ פרוי איז ומרויק ווייַל פון איר געדאנקען און געפילן. דעם אַמאָל ווידער פּראָוועס אַז אַלץ האט אַ גרונט און ווירקונג. קוקן פֿאַר די מקור.
אבער אַ קעסיידערדיק זינען פון דייַגעס ינדיקייץ אַ ערנסט פּראָבלעם. און ביז דעם מאָמענט ווען זי טוט נישט אַרויספאָדערן, רובֿ מסתּמא, דעם פּריקרע געפיל וועט נישט לאָזן איר. אָנהייב אַקטינג, מיד.
ווי צו האַנדלען מיט אַ געפיל פון דייַגעס?
- סאָלווע די פּראָבלעם. דיין מאַרך דארף צו וויסן אַז איר זענט גענומען קיין קאַמף. דעמאָלט עס וועט ווערן קאַמער.
- Distract. פאָרסינג זיך נישט צו טראַכטן וועגן וואָס וועריז איז אַ ינקרעדאַבלי שווער אַרבעט. דעריבער, איר דאַרפֿן צו קראַפט זיך צו וועלן עס. טאָן וואָס איר ווי; טראַכטן וועגן וואָס ס רילאַקסינג.
- דו זאלסט נישט בלייַבן אַליין. איינער איז האַרדער צו קאָפּע מיט. דערצו, אין אַ דערשראָקן שטאַט, איר טענד צו יגזאַדזשערייט. איר זאָל נישט ווינט זיך מיט ניט-עגזיסטאַנט פּראָבלעמס.
- געדענקען וועגן די פראגעס וואָס איר האָט שוין סאַלווד. רובֿ מסתּמא, איר וועט באַמערקן אַז איר געווען אויך באַזאָרגט איידער. אבער אַלץ געגאנגען געזונט - אין 60% פון פאלן דיין מורא איז געווען אין אַרויסגעוואָרפן. אין מינדסטער, איר קענען פרייען אַז עס איז שוין הינטער. איר סערווייווד, איר זענט אַ העלד!
- טראַכטן וועגן די פאַקט אַז איר זענט די מעטרעסע פון דיין לעבן. אַלץ דעפּענדס אויף איר, אַלץ וועט זיין ווי איר ווילן.
- און אין אַלגעמיין, דיין לעבן איז גאַנץ מצליח. אויב איר סאָלווע אַ רשימה פון positive און נעגאַטיוו, איר וועט באַמערקן אַז די נומער פון "גוט" איז פיל מער פאַרשפּרייט!
- באַשיצן זיך. צושטעלן אַזאַ טנאָים צו פילן זיכער.
- געדענקען אַז איר לעבן, הנאה עס. ריטשט די סיטואַציע.
ווי צו באַקומען באַפרייַען פון געפילן פון דייַגעס?
אַלץ איז באקאנט אין פאַרגלייַך. ימאַגינע די ערגסט אַז קען פּאַסירן. דעמאָלט איר וועט פֿאַרשטיין אַז נישט אַלץ איז אַזוי שלעכט.
- עס איז ניט דין אָן גוט. טראַכטן וועגן אים.
- טאָן ניט מאַכן זיך-צעשטערונג. דו זאלסט נישט באַשולדיקן זיך. אַלץ געשען ווי עס זאָל האָבן געטראפן.
- האַלטן רויק און זיך-קאָנטראָל. אָטעמען פּונקט.
- מאַכן אַ קלאָר פּלאַן פון קאַמף. שרייב עס. דערנאך איר מאַכן זיכער אַז עס זענען וועגן צו סאָלווע דיין פּראָבלעם. באַשליסן אויף די מערסט פּראָדוקטיוו.
- דו זאלסט נישט לויפן פון דעם פּראָבלעם.
אַ קעסיידערדיק זינען פון דייַגעס - באַהאַנדלונג
- קיין גשמיות געניטונג וועט נוץ איר. אָפּרוען מאַסאַזש וועט העלפֿן. זיין אין שטענדיק באַוועגונג.
- געבן אַלקאָהאָל. קאַפין און ניקאָטין זענען אַנערזאַבאַל. פּרובירן צו רעפרען פון שאָקאָלאַד. אַלע פון די אויבן ינקריסאַז די מדרגה פון דייַגעס.
די באַהאַנדלונג פון אַ געפיל פון דייַגעס איז כאַנדאַלד דורך אַ קוואַלאַפייד מומכע וואס וועט העלפן איר קאָפּע מיט אים. אין פאַל פון שוועריקייטן, פרעגן פֿאַר הילף פון אַ רעגולער סייקאַלאַדזשאַסט.
Be healthy!