וויטאַמין א, אָדער רעטינאָל, איז ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר די מענטשלעך גוף. יעדער טאָג מענטשן זאָל באַקומען בייַ מינדסטער 0.8-1 מג פון דעם מאַטעריע מיט עסנוואַרג. וויטאַמין א וויטאַמין דיפישאַנסי קענען פירן צו גאָר ערנסט פאלגן. און ספּעציעל די פעלן איז פּעלץ אין די פרילינג חדשים.
פארוואס אין דער פרילינג איז אַ אַוויטאַמינאָסיס?
נאָך ווינטער, מענטשן טאָוטאַלי דערפאַרונג אַ פאַרפוילן, דראַוזינאַס, נערוואַסנאַס, כראָניש מידקייַט . דעם צושטאַנד איז גערופן סיזאַנאַל וויטאַמין דיפישאַנסי. עס אַקערז פֿאַר עטלעכע סיבות:
- הילעל פון דיעטע;
- די ינאַביליטי צו אָפט פאַרברענען פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז;
- ניט זייער גוט קוואַליטעט פון פאַבריק עסנוואַרג - וואָרצל קראַפּס האָבן שוין פארלוירן רובֿ פון ווערטפול סאַבסטאַנסיז, און גרינערי און אַוועק-צייַט וועדזשטאַבאַלז, וואָס זענען דערוואַקסן אין גרינכאַוסיז אָדער ימפּאָרטיד פון אויסלאנד, קען טכילעס ניט זיין זייער נוצלעך.
סימפּטאָמס פון וויטאַמין א וויטאַמין דיפישאַנסי
דער פאַקט אַז דער גוף איז יקספּיריאַנסט אַ דיפישאַנסי פון רעטינאָל, וועט זאָגן אַזאַ וואונדער ווי:
- דיקריסט ימיונאַטי;
- אָנווער פון שטאַרקייַט, אַפּאַטי, ינסאַמניאַ, רעדוצירן עפעקטיווקייַט;
- ניט דורכגיין אַ קאַלט;
- דיפּאַנינג רינגקאַלז און פאָולדז אויף די פּנים;
- דער אויסזען פון שופּן;
- הויט ראַשעס, אָנצינדונג;
- דיקריסט וויזשאַוואַל אַקיואַטי;
- מאַסטאָפּאַטי אין פרויען און דיקריסט געשלעכט - פאַרלאַנג אין מענטשן.
אויב איר געפֿינען אַ באַוווסט וויטאַמין וויטאַמין דיפישאַנסי, איר זאָל אָנהייבן באַהאַנדלונג.
ווי צו האַנדלען מיט בעריבערי?
די מערסט קלאָר ווי דער טאָג ענטפֿערן צו די קשיא, ווי צו באַגעגעניש בעריבערי, וועט זיין "צו באַזוכן אַ דאָקטער". פון קורס, אין קיין אַפּטייק הייַנט עס איז מעגלעך צו קויפן וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז אַז קענען פּלאָמבירן די פעלן פון וויטאַמין יי. אבער עס זאָל זיין געדענקען אַז אַזאַ מעדאַקיישאַנז קענען אויך האָבן זייַט יפעקס, וואָס מיטל אַז זיי קענען "אַפּוינט" זיך ינדיפּענדאַנטלי, אָן קאַנסאַלטינג אַ מומכע, ניט ווערט עס. אָבער, אויב איר וויסן זיכער אַז איר זענט נישט אַלערדזשיק צו זיכער וויטאַמין פּרעפּעריישאַנז, איר קענען קויפן וואָס איז געהאלטן די מערסט זיכער, פֿאַר בייַשפּיל, "אַעוויט" (בוימל קאַנסאַנטרייט פון וויטאַמינס א און E אין דזשעלאַטאַן קאַפּסאַלז) אָדער פליסיק וויטאַמין א אין אַמפּאָולז.
אין היים, אָנפירונג די וויטאַמין א וויטאַמין דיפישאַנסי וועט זיין געהאָלפֿן דורך געהעריק דערנערונג. א ריזיק סומע פון דעם מאַטעריע איז געפונען אין קעראַץ - פון אַ פריש גרינס עס איז נייטיק צו מאַכן סאַלאַדס מיט פּוטער אָדער קוועטשן זאַפט, ווייַל בעשאַס קוקינג עטלעכע וויטאַמין א איז פאַרפאַלן. עס איז אויך רעקאַמענדיד צו טרינקען בוטס פון ווילד רויז און כאָטאָרן, אַרייַננעמען אין זייַן טעגלעך מעניו רויט פעפער פעפער, קירבעס, טאַמייטאָוז, בראַקאַלי, פריש הערבס און סאַלאַט.
