טריינג צו דיווערסאַפיי זייער טעגלעך דיעטע, פילע גערלז וואס זיצן אויף אַ דיעטע אָדער היטן זייער פאָרעם, פּרובירן צו פאַרבייַטן סוויץ מיט אַלע מינים פון דאַר פירות. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן וווינען אויף איינער פון די מערסט פּראָסט טייפּס פון דאַר פרוכט - אַ דאַר באַנאַנאַ און געפינען אויס וואָס די נוציק דאַר bananas זענען.
נוציק פּראָפּערטיעס פון דאַר bananas
עס איז ווערט דערמאָנען צי דאַר bananas זענען נוציק אויב מיר קוקן אין זייער זאַץ. דאָ, ב וויטאַמינס, אַ נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנט - וויטאַמין C, ווי געזונט ווי א, E, ק, פּפּ און ביתא-קעראַטין. פון די מינעראַל סאַבסטאַנסיז אין די דאַר פּראָדוקט זענען פלאָרין, סעלעניום, אייַזן, מאַנגאַנעס, פּאַטאַסיאַם, סאָדיום, מאַגניזיאַם, צינק און קאַלסיום. אַזאַ אַ פאַרשיידנקייַט פון נוטריאַנץ קענען יווענטשאַוואַלי פילע פירות.
בענעפיץ און האַרמס פון דאַר bananas
דאָך, דאַנק צו זייַן זאַץ, אַ דאַר באַנאַנאַ האט אַ ריזיק נוץ. יראָן העלפט אין דער אַנטוויקלונג פון דעם גוף העמאָגלאָבין, אָרגאַניק פייבערז און פיברע פֿאַרבעסערן די אַרבעט פון די ינטעסטאַנאַל שעטעך, פייטינג מיט פאַרשטאָפּונג, רעגיאַלייטינג די בענקל. נאַטירלעך צוקער איז אַ מקור פון ענערגיע און אַ אָפּצאָל פון וואַסטאַסיטי פֿאַר אַ גאַנץ טאָג. פּאַטאַסיאַם, פּראַמאָוץ מוסקל וווּקס, בעשאַס טריינינג און געניטונג. אַז ס וואָס פילע טריינערז רעקאָמענדירן זייער וואָרדס צו עסן 100 גראַמז פון דאַר bananas אַ טאָג. דאַנק צו די צופרידן פון וויטאַמין C, עס איז אַ נאַטירלעך פֿאַרשטאַרקונג פון ימיונאַטי. וויטאַמין E ימפּרוווז קאַמפּעקשאַן, און איז אויך אַ נאַטירלעך סגולע פֿאַר נערישינג די הויט.
די ענערגיע ווערט פון דאַר bananas
100 ג פון דאַר bananas האט אַ קאַלאָריע צופרידן פון 364 קייקאַל. דעם ציפער איז גרעסער ווי די פריש פּראָדוקט. נאָך דרייינג, 3.89 ג פון פּראָטעין, 1.81 ג פון פעט און 88, 28 ג פון קאַרבאָוכיידרייץ בלייַבן אין די פּראָדוקט.
די חיה פון דאַר bananas
אויב מיר רעדן וועגן וועמען די דאַר פּראָדוקט איז קאָנטראַינדיקאַטעד, דעמאָלט דעם גרופּע כולל מענטשן מיט צוקערקרענק מעלליטוס , ווייַל פון די הויך צופרידן פון סוקראָוס אין זייַן זאַץ. אין דערצו, איר קענען נישט עסן דאַר bananas מיט פלאַטולענסע, געוואקסן בלוט קלאַטינג, טהראָמבאָופלעביטיס, און נאָך אַ מאַך און האַרץ באַפאַלן.