עס איז זייער וויכטיק צו נוצן דייאַטערי פודז פֿאַר וואָג אָנווער, וואָס כּולל עטלעכע קאַלאָריעס. צו פאַסילאַטייט די זוכן, פאָרשלאָגן אַ רשימה פון דייאַטערי פּראָדוקטן פֿאַר וואָג אָנווער.
דיעטאַרי פּראָדוקטן:
- אַפּריקאָס. פילע מענטשן טאָן נישט וויסן אַז דאָס זיס פרוכט איז דייאַטערי און נידעריק-קאַלאָריע. אין איין פרוכט עס איז בלויז 17 קאַלאָריעס. אין דערצו, די אַפּריקאָס זאַץ ינקלודז ביתא-קעראַטין, וואָס איז נייטיק פֿאַר גוטע זעאונג, ווי געזונט ווי וויטאַמין יי. איר קענען עסן ניט בלויז פריש, אָבער אויך דאַר פרוכט.
- Apples . כּמעט אַלע דיייץ זענען ערלויבט, ווי אין 100 ג דאָרט איז בלויז 45 קאַלאָריעס. ווי טייל פון די פרוכט עס איז אַ ריזיק סומע פון נוטריאַנץ און וויטאַמינס, אַזוי apples זענען גאַנץ דיזערוועדלי אַרייַנגערעכנט אין די ראַנג פון די מערסט נוציק פּראָדוקטן פֿאַר וואָג אָנווער.
- הינדל עגגס. זיי מוזן דאַווקע זיין אין דיין דיעטע, ווייַל זיי האָבן אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ.
- ספּאַרזשע. בלויז 4 ברעקלעך. עס זענען 53 קאַלאָריעס. קאָכן עס בעסטער פֿאַר אַ פּאָר. אַספּאַראַגוס איז בישליימעס קאַמביינד מיט אנדערע פּראָדוקטן און קענען זיין ביידע הויפּט זייַט שיסל און אַ טייל פון די סאַלאַט. עס האט אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס, און אויך זייער נוצלעך און נייטיק פֿאַר די גוף פאַליק זויער. אַזאַ דייאַטערי פּראָדוקטן פֿאַר וואָג אָנווער זענען פשוט נייטיק פֿאַר די מענטשלעך גוף.
- לאַקס. פיש מוזן זיין געגעסן דאַווקע, און לאַקס איז נאָך אַ שפּייַכלער פון מיקראָעלעמענץ. עס כּולל וויטאַמין די און אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס האָבן אַ positive ווירקונג אויף די הויט און האַרץ.
- בינז. עס איז אַ ויסגעצייכנט פארשטייער פון נוציק קאַרבאָוכיידרייץ. דעם טיפּ פון לעגיומז איז אַ ויסגעצייכנט אַנטיבאַקטיריאַל און אַנטיוויראַל אַגענט. ינטערעסטינגלי, נוצלעך סאַבסטאַנסיז זענען סטאָרד אין קיין פאָרעם פון דעם פּראָדוקט, פֿאַר בייַשפּיל, דאַר אָדער קאַנד.
- אַוואָקאַדאָ . עס כּולל פילע נוציק פאַץ און נוטריאַנץ. כאָטש עס כּולל אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס, די אַוואַקאַדאָו גאָר קאַמפּאַנסייץ פֿאַר דעם אינהאַלט פון פאַליק זויער, פיברע און וויטאַמינס.