ונקאָנטראָללעד הונגער איז די הויפּט גרונט פון אָוביסאַטי און אנדערע געזונט פּראָבלעמס. צו פאַרשטיקן די געפיל פון הונגער , איר דאַרפֿן צו וויסן ווי צו רעקאָמענדירן דיעטהיאַנס און דאקטוירים וועגן דעם פּראָבלעם.
זאַכן פון אַנקאַנטראָולד הונגער
די נאַטירלעך גרונט פון די אויסזען פון הונגער איז אַ פעלן פון נוטריאַנץ און די דאַרפֿן צו ריפּלעניש זיי. ונקאָנטראָללעד הונגער אָפט אַקערז ווייַל פון די גרויס ברעאַקס צווישן די מילז, סטרעטשינג ווייַל פון די געוווינהייטן, עס זענען גרויס טיילן, אַ פעלן פון גלוקאָוס געפֿירט דורך אַ נידעריק-קאַרביידרייטער דיעטע, די בייַזייַן פון פּעראַסייץ אין דעם גוף, שטימונג סווינגס, קאַלט און אנדערע סיבות. אין יעדער פאַל, עס איז נייטיק צו קאַמבאַט די געפיל פון הונגער מיט די סיבות אין גייַסט.
הונגער
צו פאַרשטיקן די געפיל פון הונגער, איר דאַרפֿן צו סטרויערן די דיעטע. דריי הויפּט מילז - פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג - זאָל זיין פול און סאַטשערייטאַד מיט אַלע די נייטיק סאַבסטאַנסיז. אין ברייקס איר קענען האָבן אַ פֿאַרבייַסן אין קליין טיילן פון וועדזשטאַבאַלז, פירות אָדער פערמענטעד מילך פּראָדוקטן.
עס איז דיזייראַבאַל צו עסן דורך די שעה, אַזוי אַז דער גוף איז צוגעוווינט צו באַקומען נוטריאַנץ אויף צייַט. עלימינירן פון די דיעטע פּראָדוקטן מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס (מער ווי 50) וואָס שטיצן בייז ינסאַלאַן, ווייַל פון וואָס הונגער אַקערז פיל פאַסטער.
ווען איר ערשטער פילן הונגעריק, איר זאָל טרינקען אַ גלאז פון וואַסער. מענטשן מיט אַנכעלטי עסנוואַרג געוווינהייטן אָפט צעמישט הונגער מיט דאָרשט און פון דעם עסן אויך פיל. די וואַסער נעמט הונגער און קלינז די גוף פון טאַקסאַנז. אין די טרינקען איר קענען לייגן לימענע זאַפט אָדער אַ לעפעלע פון האָניק.
עטלעכע מענטשן באַקומען הונגעריק בייַ נאַכט. צו פאַרשטיקן די אַנטאַמעליק געפיל פון הונגער, איר קענען פּרובירן יקערדיק אָילס. די אַראָמאַ פון ראָוזמערי, פעננעל, לעמאָנגראַסס, טהימע און סאַגע הילף צו קעמפן נאַכט אַפּעטיט .
צו רעדוצירן אַפּעטיט העלפט צימערינג, וואָס קענען זיין מוסיף צו טיי אָדער וואַסער מיט אַ לימענע. צימערינג געזונט ראַדוסאַז די מדרגה פון קאַלעסטעראַל און צוקער, ספּידז אַרויף מאַטאַבאַליזאַם און קריייץ אַ טערמאָומעניק ווירקונג אַז פּראַמאָוץ וואָג אָנווער.