פּראָדוקטן-פעט בערנערז - דאָס איז ניט מאַגיש פּאָושאַנז, וואָס אין אַ בלינק פון אַן אויג טראַנספאָרמאַציע פול אין שלאַנק. די ביסט די געוויינטלעך פּראָדוקטן וואָס געבן די ווירקונג פון ספּליטינג פון פאַץ רעכט צו די פאַרשידענע סאַבסטאַנסיז אין זייער זאַץ. רובֿ אָפט, זייער קאַמף איז באזירט אויף די אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם, וואָס פּראָדוקטן וואָס פאַרברענען סובקוטאַנעאָוס פעט, וועט נישט געבן ווירקונג, אויב נישט צו נוצן זיי סיסטאַמאַטיקלי. יעדער טאָג, אַרייַנגערעכנט אין דיין דיעטע עפּעס פון אונדזער רשימה פון פּראָדוקטן וואָס פאַרברענען פעט, איר זענט אַפּראָוטשינג שיינקייט און האַרמאָניע!
- גרייפּפרוט און אַלע סיטרוס פירות. אויב קיין פּראָדוקטן העלפן פאַרברענען פעט, דעמאָלט עס ס סיטרוס פרוכט! זיי בייַשטייַערן צו די גיך ברעאַקדאָוון פון פאַץ, און אויב יעדער מאָלצייַט איז אַדישנאַלי געגעסן האַלב אַ גרייפּפרוט אָדער מאַראַנץ איידער עסן, די רעזולטאַטן וועלן זיין ווונדערלעך!
- קיווי. כינעזיש גוסבעריז זענען אויך שטאַרק ברענען פּראָדוקטן - דאָס איז דער צווייט נאָמען פֿאַר קיווי. אויב איר עסן בייַ מינדסטער 1-2 פירות אַ טאָג, איר וועט געשווינד באַקומען אין פאָרעם (פון קורס, אויב איר נאָכפאָלגן די כּללים פון געהעריק דערנערונג).
- בלאַט סאַלאַט. וואָס פודז פאַרברענען קאַלאָריעס? בלאַט סאַלאַט אין דעם ענין - אין דער ערשטער אָרט! זייַן קאַלאָריע צופרידן איז אַזוי נידעריק אַז די גוף דאַרף מער קאַלאָריעס צו דיידזשעסט עס ווי עס. אויב איר טאָן נישט ווי עס פיל, פּרובירן פאַרשידענע סאָסיז און בשמים - דער טעם איז גרינג צו סטרויערן!
- פּעטרעשקע, סעלדעריי. א רשימה פון פודז אַז פאַרברענען פעט אין דעם גוף קענען ניט טאָן אָן די גאָר עסן וועדזשטאַבאַלז. איר קענען נוצן זייער גרינז אָדער רוץ, עס טוט נישט ענין. אפילו אויב איר נאָר לייגן זיי צו די זופּ, זיי וועלן אויך נוץ!
- אַניאַנז און קנאָבל. פעט בערנער זענען פּראָדוקטן וואָס קענען פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם. אָניאָנס און קנאָבל נאָר פּאַסיק דעם קאַטעגאָריע! עס איז בעסטער צו עסן רוי אין סאַלאַדס, אלא ווי געפּרעגלט אָדער קאָכן אין קיין אנדערע וועג.
- גרין טיי. גרין טיי איז אַ טרינקען אַז איז דערלויבט אין כּמעט יעדער דיעטע. דאָס איז נישט אַ צופאַל: עס האט 0 קאַלאָריעס, אָבער עס בישליימעס טאָנעס און אַקסעלערייץ די מאַטאַבאַליזאַם! נאָר 2-3 טעפּלעך פון דעם טיי אַ טאָג, און דיין מאַטאַבאַליזאַם וועט זיין בייַ אַ הויך מדרגה.
- עפּל עפּלזאַפט עסיק. פילע שטערן, אַרייַנגערעכנט די שיין מעגאַן פאָקס, טרינקען וואַסער מיט עפּל עפּלזאַפט עסיק אין די מאָרנינגז. דעם טרינקען קאַנטריביוץ צו ינטענסיווע פעט ברענען און איז בכלל זייער נוצלעך. אין דערצו, פילונג גרינס סאַלאַדס מיט עסיק, איר רעדוצירן זייער קאַלאָריע צופרידן.
- סעאַפאָאָד. ווילן צו עסן רעכט - עסן סעאַפאָאָד! סקוויד, ספּרוט, מאַסאַלז, שרימפּ - אַלע דעם קענען זיין געניצט ניט בלויז ווי סנאַקס, אָבער אויך צו צוגרייטן ווי פול קיילים. אין מינדסטער אַ פּאָר פון מאל אַ וואָך איז צו האָבן דעם מיטאָג.
- בייקט פּאַטייטאָוז. רובֿ מסתּמא איר טראַכטן פּאַטייטאָוז זענען די מערסט וויכטיק פאַלש עסנוואַרג. אָבער דאָס איז נישט אַזוי. אויב עס איז געפּרעגלט, עס איז טאַקע אַרויסגעוואָרפן. אבער אויב איר באַקן - עס ס אַ ווונדערלעך, געשמאַק און פעט-ברענען נאַש! די הויפּט זאַך איז צו עסן אָן זאַלץ, מייַאָנעז און פאַטי סאָסיז.
- פיש. צוויי ווינערז אַ וואָך זאָל זיין געגעבן צו די פיש. ידעאַללי, טאָן ניט פּרעגלען עס אין ברעכן,
אָבער באַקט אין שטער אָדער אָן עס. אָדער קאָכן אין עראָוגריל. עס איז אין דעם פאַל אַז די פיש ריטיין אַלע די נוציק פּראָפּערטיעס און העלפט יפעקטיוולי ברענען פעט. - אַלמאָנדס. פון אַלע די ניסלעך, אַלמאַנדז זענען באַרימט פֿאַר זייער אַמייזינג פּראָפּערטיעס, וואָס לאָזן עס צו דיספּערסע די מאַטאַבאַליזאַם. עס זאָל זיין געגעסן אַ ביסל: נאָר 10 ברעקלעך פּער טאָג וועט זיין גענוג.
די פעט-ברענען פּראָדוקטן זענען אַ ויסגעצייכנט אַגזיליערי. אבער אויב איר עסן זיי מיט ריזיק פּלאַטעס און עסן אַרויף מיט טשאָקלאַץ, עס וועט זיין קיין זינען פון זיי. געהעריק דערנערונג איז די גרונט פון קיין געזונט וואָג אָנווער!