נוטריטיאָניסץ רעקאַמענדיד פֿאַר וואָג אָנווער נישט צו רעדוצירן די נומער פון סערווינגז, אָבער צו שנייַדן זייער קאַלאָריע צופרידן. עסן 5-6 מאל אַ טאָג, און דעמאָלט איר וועט נישט פילן הונגעריק בעשאַס אַ דיעטע. רעכט אויסגעקליבן פודז אַז העלפן צו פאַרלירן וואָג - דאָס איז האַלב וועג צו דער געוואלט. זאל ס פיגור אויס וואָס צו עסן צו פאַרלירן וואָג.
סלאָו קאַרבאָוכיידרייץ ריי ערשטער אין דער רשימה פון 10 פּראָדוקטן אַז וועט העלפן פאַרלירן וואָג. זיי זאָל זיין קאַנסומד ביז 14:00, ווען קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם איז מאַקסימום אַקטיוו. צווישן זיי:
- אָסדזשאַנקאַ (גאנץ פרישטיק!);
- בעקערייַ פּראָדוקטן פון קאָרן מעל;
- מאַקאַראָנען פון גאַנץ ווייץ;
- קיין קאַשע.
פּראָטעין - זייַן דיידזשעסטשאַן קאַנטריביוץ צו הויך ענערגיע קאָס, וואָס מיטל עס וועט סאַטיאַטע פֿאַר אַ לאַנג צייַט. דער וועג פון צוגרייטונג אויך פיעסעס אַ ראָלע: באַקן, קאָכן און קאָכן. עס איז נייטיק צו געבן ייבערהאַנט:
- דאַר רינדערנס;
- הינדל, טערקיי.
לאַקטיק זויער פּראָדוקטן זענען אַ מקור פון ענערגיע, געזונט און שיינקייט. זיי זענען אַ ינטאַגראַל טייל פון דער רשימה, וואָס פודז זענען דאָרט צו פאַרלירן וואָג. באַטראַכטן יעדער טאָג ווי אַ באַזונדער מאָלצייַט:
- מילך;
- kefir;
- סערום;
- יאָגורץ.
טשיזיז זענען אַ זייער הויך-קאַלאָריע זאַך, אָבער זיי האָבן יקערדיק פאַטי אַסאַדז. קלייַבן שעפּס ס קעז אָדער פעטאַ, פאַרבינדן זיי מיט וועדזשטאַבאַלז אין סאַלאַדס.
גרין טיי - אַ פּלאַץ איז געזאָגט וועגן זייַן נוציקייט פֿאַר לוזינג וואָג. עס איז באקאנט אַז אויב איר קלייַבן וואָס פודז העלפן איר פאַרלירן וואָג, דעמאָלט איר קענען נישט טאָן אָן עס. גרין טיי ברענט פאַץ דורך הויך לעוועלס פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און קאַפין. אָפּגעהיט, כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ!
גרייפּפרוט איז ניט בלויז אַ פעט בערנער, עס איז אויך נוצלעך פֿאַר זייַן פארביטערונג פֿאַר לעבער און גאַל פּענכער. בינז און לעגיומז - זייער אַדוואַנטאַגעס זענען לאַנג דיידזשעסטשאַן, אַ פּלאַץ פון געוויקס פּראָטעינס און אַ געפיל פון זאַטקייַט, נישט פֿאַר איין שעה.
עגגס זענען זייער הויך אין קאַלאָריעס, אָבער די יי יאָוק כּולל אַ ריזיק סכום פון וויטאַמינס, פּלוס - איינער יי וועט זיין געזעסן ווי אַ פול מאָלצייַט.
קיוקאַמערז - באַפרידיקן הונגער און, אָן אַרגומענט, - נידעריק-קאַלאָריע. אויב איר זענט פאַרקנאַסט אין די סעלעקציע פון פּראָדוקטן פון וואָס איר פאַרלירן וואָג, זיין זיכער צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו קיוקאַמערז. זיי זענען באקאנט סאַטאַלייץ דיייץ, 90% צונויפשטעלנ זיך פון אַ נוציק וגערקע זאַפט, עס איז רעכט צו דעם אינהאלט פון די פליסיק זיי אָנזעטיקן. ידעאַל פֿאַרבייַסן און פּראָדוקט פֿאַר פאסטן טעג.
רויט ווייַן - אַנדערש ווי גוט פֿאַר די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, עס אויך ספּידז אַרויף מאַטאַבאַליזאַם. אבער טאָן ניט אָווערדאָ עס: האַלב אַ גלאז אַ טאָג איז גענוג.
אַזוי, מיט וואָס פּראָדוקטן צו נוצן צו פאַרלירן וואָג, מיר פיגיערד אויס. און וואָס וועגן די היגע צוגאַנג? פֿאַר בייַשפּיל, איר זענט אינטערעסירט אין וואָס עס וואָלט זיין ווי צו עסן צו פאַרברענען וידעפדיק פעט אויף דיין מאָגן. דיין אַסיסטאַנט וועט זיין צימערינג - אַ נאַטירלעך אַנטיסעפּטיק, ספּידז די מאַטאַבאַליזאַם און האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און האַרץ. זייער אָפט מענטשן ווילן צו "ריין" די מאָגן, און די סיבה ליגט אין בלאָוטינג. צימערינג וועט רעגולירן דיידזשעסטשאַן און פראבלעמען פון בלאָוטינג און פאַרשטאָפּונג וועט בלייַבן בלויז אין שרעקלעך חלומות.
אויב איר זענט אינטערעסירט אין וואָס פּראָדוקטן דיין לעגס פאַרלירן וואָג, דעריבער, ערשטער פון אַלע, איר זאָל ויסשליסן פּראָדוקטן,
דער בעסטער אַדווייזער אין טשוזינג עסנוואַרג איז דיין אייגן אָרגאַניזם. אבער מיר מוזן לערנען צו פאָרשטעלן זייַן קול, פון שאַרף שלעכט געוווינהייטן, וועמענס השפּעה מיר האָבן יגזאַסערייטיד יאָר צו יאָר. קלייַבן שטענדיק געזונט פודז, קיין פעסט פודז און קאַנוויניאַנס פודז, אָבער אין דער זעלביקער צייַט, טאָן ניט באַגרענעצן זיך צו טשוזינג קיין נאַטירלעך: די מאָגן ווייסט בעסטער וואָס עס לאַקס.