דער יי איז אַ נערעוודיק פּראָדוקט אַז כּולל פילע נוציק סאַבסטאַנסיז אַז די גוף דאַרף אין סדר צו פונקציאָנירן נאָרמאַלי.
דער יי כּולל:
- פּאַטאַסיאַם, פאַספעראַס, צינק, סאָדיום, קאַלסיום , מאַגניזיאַם, ייאַדיין, קופּער, קלאָרין, אייַזן, שוועבל, סעלעניום.
- טהיאַמינע, פּאַנטאָטהעניק און פאַליק זויער.
יאָדינע אַלאַוז די טיירויד דריז צו אַרבעטן נאָרמאַלי. דער יי אויך כּולל קאַראָטענאָידס, וואָס העלפן טייַנען וויזשאַוואַל אַקיואַטי.
פילע מענטשן פאַרלירן וואָג אויף די יי דיעטע, ווייַל מיט עס איר קענען נישט בלויז פאַרלירן וואָג, אָבער אויך אָנזעטיקן דעם גוף מיט נוטריאַנץ.
דעם דיעטע איז אויך פאָלקס ווייַל עס איז רייַך אין פּראָטעין און וויכטיק אַמינאָ אַסאַדז. פּראָטעין צופרידן אין די יי איז 6,3 גראַמז (3.6 - פּראָטעין און 2.7 - יאָוק), און גראָב - 5.6 גראַמז. פילע פאַץ אין די יאָוק זענען געהאלטן מאַלאָנאַסיסשעננים אַז אַלאַוז איר צו נוצן זיי פֿאַר פרישטיק פֿאַר וואָג אָנווער.
פארוואס איז דער רעכט פרישטיק אַזוי וויכטיק?
פרישטיק - אַ מאָלצייַט וואָס העלפט ענשור אַז די אָפּצאָל פון קראַפט און ענערגיע טוט נישט לאָזן אין די טאָג. אבער רובֿ מענטשן בעסער נישט צו עסן פרישטיק אין אַלע אָדער צו עסן די אומרעכט פודז. אויב עס איז אַ פאַרלאַנג צו פאַרלירן וואָג, דעמאָלט פֿאַר פרישטיק עס איז רעקאַמענדיד צו עסן צוויי יאָוקס - דאָס איז אַ ויסגעצייכנט אָפּציע פֿאַר לוזינג וואָג.
2 יאָוקס פֿאַר אַ סלימינג פרישטיק
געדויער פון די דיעטע איז צוויי טעג און, בעכעסקעם עס איר קענען וואַרפן איינער אָדער צוויי פונט.
מעניו פֿאַר צוויי טעג:
- צו פאַרלירן וואָג פֿאַר פרישטיק, איר דאַרפֿן צו עסן צוויי בוילד יאָוקס און איין לעפעלע פון האָניק, טרינקען טיי אָדער קאַווע מיט לימענע.
- פֿאַר לאָנטש אויך צוויי יאָוקס מיט האָניק, 100 גראַמז פון שווער קעז, קאַווע אָדער טיי מיט לימענע.
- פֿאַר מיטאָג, עסן אַ קליין טעלער פון יויך, יאָוק מיט האָניק, עפּל, טיי מיט לימענע .
אַזאַ אַ מעניו וועט מאַכן איר פילן גרינג, און אין דער זעלביקער צייַט דאָרט וועט זיין אַ געפיל פון זאַטקייַט.