קורץ-טערמין מאָנאָ-דיייץ זענען נישט זייער געזונט, אָבער יפעקטיוולי אין נויטפאַל קאַסעס, ווען איר דאַרפֿן צו געשווינד פאַרלירן וואָג. צו אַזאַ פאָלקס וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון עטלעכע קילאָגראַמס זענען מאָנאָ דיייץ פֿאַר 3 טעג, די דורכשניטלעך רעזולטאַט פון וואָס איז מינוס 3 קג פון וידעפדיק וואָג.
דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער פֿאַר 3 טעג
דריי טעג פֿאַר אַ מאָנאָ-דיעטע - די מערסט אָפּטימאַל צייַט, ווייַל אַ קירצער געדויער איז אַנלייקלי צו ביטע דער רעזולטאַט, און אַ גרעסערע וועט ברענגען געזונט פּראָבלעמס. זינט די עסנוואַרג איז מאַנאַטאַנאַס מיט מאָנאָ-דיעטע, די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך וועט באַקומען אַ קליין אָפּזאָגן, אָבער עטלעכע פון די נייטיק סאַבסטאַנסיז וועט נישט פאַרלירן וואָג. עסן מיט אַזאַ אַ דיעטע איז דיזייראַבאַל יעדער 3 שעה - דאָס איז די רעזשים וואָס פאַסילאַטייץ די אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם און פעט ברענען.
הויט פֿאַר 3 טעג 3 קג וועט העלפן אַ דיעטע מיט אַ רידוסט קאַרבאָוכיידרייט צופרידן אין יאָגורט. די טעגלעך ראַטירונג פון דעם מאָנאָ-דיעטע באשטייט פון 600 ג פון סאַרלדעד מילך - 100 גראַמז פּער מאָלצייַט. טרינקען יאָגהורט איז פּרעפעראַבלי אַ דעקאָקטיאָן פון רויז היפּס, גרין אָדער ערבאַל טיי. אַנשטאָט קולדד מילך אויף אַ נידעריק-קאַרב דיעטע, איר קענען נוצן קורד (500 ג פּער טאָג), 20 פּראָצענט זויער קרעם (400 גראַמז פּער טאָג), בוילד הינדל ברוסט (600 גראַמז פּער טאָג), וואָס אויך מוזן זיין צעטיילט אין 6 מילז. געטרונקען רעזשים מיט אַ נידעריק-קאַרב מאָנאָ-דיעטע זאָל אַרייַננעמען בייַ מינדסטער 2 ליטער פון וואַסער פּער טאָג.
א קורץ-טערמין נידעריק-קאַרב דיעטע יוזשאַוואַלי ברענגט אַ קענטיק וואָג אָנווער רעזולטאַט און איז לייכט טאָלעראַטעד. אָבער, בלויז געזונט מענטשן קענען נוצן עס, ספּעציעל וויכטיק - אָן כראָניש ניר קרענק. צו אַדכיר צו אַזאַ אַ דיעטע פֿאַר מער ווי 3 טעג איז געפערלעך.
יענע וואס זענען מאָראַלי שווער צו דערלאָזן אַ דיעטע מיט אַ קליין סומע פון עסנוואַרג קענען פאַרלירן וואָג מיט איינער פון די גרונט פּרינציפּן פון דייאַטערי דערנערונג - די ווייניקער אין אַ פּראָדוקט פון קאַלאָריעס, די מער איר קענען עסן.
צו קלייַבן די הויפּט פּראָדוקט פֿאַר אַ "פאַרנעם" מאָנאָ-דיעטע, איר דאַרפֿן צו פאָקוס אויף די מערסט נידעריק-קאַלאָריע פודז - וועדזשטאַבאַלז און פירות. ויסגעצייכנט צוקיני , קרויט, אַובערגאַנז, טאַמאַטאָוז, גלאָק פעפער, שפּינאַט, apples, אַפּריקאָסז, פּיטשאַז, פּערז וועט זיין גאנץ פֿאַר דעם צוועק. וועגעטאַבלעס מיט אַזאַ אַ דיעטע קענען זיין קאַמביינד, אָבער ניט מער ווי 2-3 מינים. עס איז אַננעסעראַבאַל צו קלייַבן אויך אַסידיק פירות, פֿאַר בייַשפּיל, אַנאַנאַס, אָרינדזשיז, מאַנדאַרינס, גרייפּפרוטז, טק. זיי קענען צינגל גי קרענק.