פילע גלויבן אַז עס איז עטלעכע ספּעציעל וואָג אָנווער פֿאַר די פויל, וואָס איז אַנדערש פון די אנדערע אין אַז עס דאַרף קיין מי. אַזאַ מענטשן זענען יוזשאַוואַלי גרייט צו שלינגען דעם סאָפעקדיק אָנהייב פון די פּיל, באַקלאָגנ זיך וועגן די פעלן פון וועט מאַכט און ענדלאַסלי געגאנגען צו "נעמען קעיר פון זיך." און נאָך, ווי צו פאַרלירן וואָג צו אַ פויל מענטש?
אויב איר זענט אויך פויל צו פאַרלירן וואָג ...
אויב איר קענען ניט ציען זיך צוזאַמען פֿאַר צו לאַנג, און דיין וואָג אָנווער בלייבט נאָר אין חלומות און פּלאַנז, טראַכטן וועגן - וואָס טאַקע פּריווענץ איר פון לוזינג וואָג? ווי איר וויסן, אויב אַ מענטש טאַקע דאַרף עפּעס, ער נעמט עס און טוט עס. אבער אויב איר קעסיידער געפֿינען די סיבות פֿאַר נישט טאָן דאָס, אַלץ איז נישט אַזוי פּשוט. פונאַנדערקלייַבן דיין נאַטור, וואָס סקערז איר, וואָס פּריווענץ איר פון גענומען און שיין מער שיין?
- אפשר איר זענט דערשראָקן פון די דאַרפֿן צו גאָר דערהייַנטיקן די גאַרדעראָב נאָך די פאַקט אַז איר באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט.
- אפשר איר זענט דערשראָקן אַז איר וועט האָבן צו פאַרברענגען אויך פיל נוצלעך פּראָדוקטן.
- פילע זענען באַזאָרגט ווייַל זיי האָבן צו געבן זיך אין די קליין פרייד פון לעבן, ווייַל געשמאַק עסנוואַרג איז די מערסט צוטריטלעך פרייד.
- אויב איר האָט לאַנג שוין יבעריק און איר זענען געניצט צו איר, איר זענט מיסטאָמע גאַנץ צופרידן מיט זיך. אין מינדסטער, אויב איר געווען ניט צו צופרידן מיט וואָס איר האָט, איר וואָלט האָבן אַלע דיין שטאַרקייַט אין דער קאמף.
- עטלעכע מענטשן האָבן אַ פאַרכאַלעשט פאַרלאַנג צו זיין אַ קאָרבן פון צושטאנדן. עס סאָונדס ווילד, אָבער קיין טעראַפּיסט וועט באַשטעטיקן דעם צו איר. אַזאַ מענטשן "קענען נישט טאָן עפּעס מיט זיך" כראָנישלי און פֿאַר פארשידענע סיבות. פארשטאנד פון דעם איז געגעבן דורך עריק בערנע ס ביכער "גאַמעס געשפילט דורך מענטשן" און "מענטשן וואס שפּיל גאַמעס".
פּרובירן צו באַשליסן וואָס פּריווענץ איר פון פאַרלירן וואָג און סאָלווע די פּראָבלעם. באַשליסן וואָס איז מער וויכטיק פֿאַר איר - צו פלייצן אין דיין פירז אָדער צו געפֿינען אַ שיין פיגור? איר קענען שטענדיק מאַכן אַ ברירה - אָדער פאַרלירן וואָג, אָדער בלייַבן אין די אַלט וואָג. און אויב איר אָפּרוען מיט עקסטרע פונט איר טאָן ניט אויסן - דעמאָלט גיין פאָרויס!
פוילקייַט צו שפּילן ספּאָרט ...
פילע מענטשן געפינען 101 סיבות נישט צו רירן און טאָן ספּאָרט. נו, אויב די מאָטאָר טעטיקייט איז נישט פֿאַר איר, איר נאָר האָבן צו שנייַדן צוריק אויף דיין דיעטע.
וואָג אָנווער איז אַטשיווד בלויז איין וועג: די קאַלאָריעס וואָס אַרייַן די גוף זאָל זיין ווייניקער ווי די סומע וואָס די גוף ספּענדז. דעם איז אַטשיווד אָדער דורך רידוסינג די דיעטע, אָדער דורך ינקריסינג פיזיש יגזערשאַן, און ידעאַללי - דורך קאַמביינינג די טעקניקס.
דעריבער, ריפיוזינג צו ספּאָרט, זיין גרייט צו לעבן האַלב-סטאַרווינג - לפּחות ביז די גוף איז נישט צוגעוווינט צו אַזאַ אַ מאַכט סיסטעם.
אויב דאָס אויך טוט נישט פּאַסן איר, איר האָבן צו קלייַבן אַ קאָמפּראָמיס: פֿאַר בייַשפּיל, צו אַרבעטן אויף פֿיס, אָדער צו מאַכן עס אַ רעגולער צו מאַכן 2-3 שעה גיין מיט אַ קינד אָדער פריינט עטלעכע מאל אַ וואָך.
דיעטע פֿאַר פויל מענטשן
ווי אַ הערשן, וואָג אָנווער מעטהאָדס פֿאַר פויל מענטשן פֿאָרשלאָגן אַ רעדוקציע אין די דיעטע. אויב איר עסן גאָר פאַלש, איר וועט דאַרפֿן צו אָנהייבן מיט בלויז צו געבן דיין מיסטייקס אין די דיעטע, און איר וועט שוין אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג. ערראָרס קען זיין:
- טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון זיס;
- רעגולער אָווועריטינג;
- אָפּזוך פון רוי וועדזשטאַבאַלז און פירות (זיי זאָל זיין 2-5 סערווינגז פּער טאָג);
- ליבע פון קיילים פון פּאַטייטאָוז און מאַקאַראָנען;
- אויך שווער זייַט קיילים (גאַרניש נאָר סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז טאָן נישט פּאַסן!);
- ליבע פון געפּרעגלט קיילים;
- דער מידע פון געטרונקען טיי נאָך עסן.
אויב איר געפֿינען זיך אין אַ ביסל אַזאַ זאכן, נאָר געבן עס אַרויף און איר וועט אָנהייבן צו סלאָולי אָבער שורלי פאַרלירן וואָג. אין סדר צו פאַרבעסערן די ווירקונג, פּרובירן אַזאַ אַ גרינג דיעטע:
- פרישטיק - אַ פּאָר פון בוילד עגגס און וועדזשטאַבאַלז אָדער אַ טעלער פון קיין קאַשע.
- לאָנטש איז אַ טעלער פון קיין זופּ, אַ קליין רעפטל פון שוואַרץ ברויט.
- פֿאַרבייַסן איז עפּל.
- פֿאַר מיטאָג - פריש אָדער סטוד וועדזשטאַבאַלז און הינדל ברוסט אָדער בוילד רינדערנס.
מיט אַזאַ אַ דיעטע, איר וועט געשווינד קומען פאָרעם אָן יגזאָסטינג זיך מיט הונגער.