אין אונדזער טעג, קיין איינער איז סאַפּרייזד בייַ די פראַזע אַז קאַשע איז זייער נוציק פֿאַר געזונט. אָבער, מיר זענען געניצט צו האָבערגריץ, באַקוויט, רייַז - אָבער אַ פּיסשנקאַ פֿאַר פילע קענען ווערן אַ התגלות. באַטראַכטן ווי עס אַפעקץ דעם גוף, איז עס נוצלעך צו אַרייַננעמען עס אין דיין דיעטע?
איז עס נוצלעך צו טרינקען קאַשע?
רעדן וועגן די בענעפיץ און שאַטן פון מילאַט קאַשע, ווי קיין אנדערע פּראָדוקט, עס איז ווערט סטאַרטינג מיט אַ דיטיילד אַנאַליסיס פון זייַן זאַץ.
אזוי, 100 גראַמז פון מילאַט טוווע חשבון פֿאַר 349 קייקאַל, פון וואָס 11.5 זענען גרינס פּראָטעין, 3.3 פעט און 69.3 קאַרבאָוכיידרייץ. עס זאָל זיין גענומען אין חשבון די פאַקט אַז אין דער צוגרייטונג פון טוווע, עס סוועלז שווער, און 100 ג פון פאַרטיק קאַשע אָן זאַלץ, מילך, פּוטער און צוקער חשבון פֿאַר וועגן 90 קאַלאָריעס - וואָס מיטל אַז די ענערגיע ווערט פון מילאַט קאַשע איז נישט צו גרויס.
אין דער זאַץ פון אַזאַ גריינז, אַ פּלאַץ פון קראָכמאַל, אַזוי עס איז בעסער צו נוצן עס אין דער מאָרגן. אָבער, עס אויך כּולל קאַמפּאָונאַנץ וואָס פאַרמייַדן די אויסזען פון פעט דיפּאַזאַץ און בייַשטייַערן צו די אַקסעלערייטיד ברענען פון יגזיסטינג אָנעס, אַזוי איר קענען רעדן וועגן די בענעפיץ פון דעם קאַשע ווי אַ פרישטיק פֿאַר סלימינג.
עס איז אויך כדאי צו באמערקן אַז דעם קאַשע האט אַ positive ווירקונג אויף מענטשלעך געזונט רעכט צו דער זעט פון וויטאַמינס און מינעראַלס:
- וויטאַמין ב 1 העלפט צו פֿאַרבעסערן שטימונג און כאַפּן ווייטאַלאַטי;
- ב 2 העלפט צו פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון האָר און צו באַזיגן שופּן;
- ב 5 נאָרמאַליזעס בלוט דרוק;
- פּפּ ימפּרוווז די צושטאַנד פון מיוקאַס מעמבריינז און הויט;
- אייַזן ימפּרוווז קאַמפּעקשאַן;
- פלאָרייד העלפט צו האַלטן געזונט ציין;
- קאַלסיום האלט די ביינער און ציין שטאַרק;
- קופּער אַלאַוז איר צו ופהיטן די דזשאַסטפולנעסס פון געוועבן.
מילאַט קאַשע, רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס, איז גאנץ פֿאַר די דיעטע פון קיין מענטש וואס מאָניטאָר זייַן געזונט. דערצו, זייַן רעגולער נוצן קאַנטריביוץ צו די געהעריק פונקציע פון העמאַטאָפּאָיעסיס, צו פֿאַרבעסערן די גאנצע קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, צו פֿאַרבעסערן די לעבער, צו די ווייטאַלאַטי, צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז און טאַקסאַנז (אַרייַנגערעכנט נאָך גענומען אַנטיביאָטיקס).
בענעפיץ פון מילאַט קאַשע פֿאַר וואָג אָנווער
ווי שוין דערמאנט פריער, קאַשע פון מילאַט גיט אַ ליפּאָטראָפּיק ווירקונג - עס פּריווענץ די פאָרמירונג פון נייַ פעט דיפּאַזאַץ און פּראַמאָוץ די ספּליטינג פון אַלט. עס איז רעכט צו דעם פאַרמאָג אַז זייַן קאַלאָריק צופרידן און די זעט פון קראָכמאַל אין דער זאַץ קענען בלייַבן ומלעגאַל. אָבער, ווי קיין קאַרבאָוכיידרייץ , דעם קאַשע איז בעסטער אין דער מאָרגן, איידער לאָנטש.
זאל ס באַטראַכטן וועריאַנץ פון אַ דיעטע פון אַ ריכטיק עסנוואַרג מיט ינקלוזשאַן פון אַזאַ קאַשע:
אָפּציע 1
- פרישטיק: אַ פּישאַנאַ מיט קירבעס אָן צוקער, טיי.
- לאָנטש: באָרש, סאַלאַט פון סאַוערקראַוט און קראַנבעריז.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַן עפּל.
- סאַפּער: קאָרגעטטעס סטוד מיט רינדערנס.
אָפּציע 2
- פרישטיק: פּיזשענקאַ אויף די וואַסער מיט די דערצו פון מילך אָן צוקער, טיי.
- לאָנטש: פּאָמידאָר זופּ, פּעקינג קרויט סאַלאַט און עגגס.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: 100 גראַמז פון ווייַס יאָגורט.
- מיטאָג: גרינס ראַגאָוט מיט הינדל.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז די לעצטע מאָלצייַט זאָל סוף 3 שעה איידער בעדטיים - דאָס איז אַ וויכטיק הערשן פון אַ געזונט דיעטע.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און שאַטן פון מילאַט קאַשע
מיללעט איז זייער נוצלעך, אָבער נישט פֿאַר יעדער מענטש.
עס איז אויך אַ פאָלקס מיינונג אַז פּיזשענקאַ אין גרויס קוואַנאַטיז ראַדוסאַז לאַבידאָו אין מענטשן (פֿאַר די אַרמיי דאָס איז ידעאַל, און פֿאַר לעבן - נישט זייער).
עס איז נישט רעקאַמענדיד מילאַט קאַשע פֿאַר יענע וואס ליידן פון היפּאָטהיראָידיסם - פּיזשענקאַ ינטערפירז מיט די אַבזאָרפּשאַן פון ייאַדיין, און פֿאַר מענטשן מיט דעם דיאַגנאָסיס עס איז אַנדיזייראַבאַל. דעם מיינונג אויך טוט נישט האָבן אַ לאַבאָראַטאָריע פאָרשונג און זאָגן - אויף די פאַרקערט. עס איז אַ מיינונג אַז בעשאַס קוקינג דעם פאַרמאָג פון קאַשע קאַלאַפּסיז.