יעדער מענטש אין איין וועג אָדער אנדערן פרוווט צו מאָניטאָר זיין געזונט. וויטאַמינס בילאָנגינג צו גרופּע ב זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פילע גוף פּראַסעסאַז, און הילף פֿאַר זייַן געהעריק פאַנגקשאַנינג. וויטאַמין ב 3, און אין אנדערע ווערטער ניאַסין, איז נייטיק פֿאַר קיין מענטש, אַנדערש געזונט קענען זיין שאַקען.
אָן דורכפאַל, איר דאַרפֿן צו וויסן וואָס פודז אַנטהאַלטן וויטאַמין ב 3. דער רשימה פון ינגרידיאַנץ איז גרויס גענוג, אָבער עס איז וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פאלגענדע פּראָדוקטן:
- רינדערנס, הינדל;
- פּינאַץ;
- הייוון;
- bran;
- לעבער;
- cod.
אין מעדיציניש טוערס, ניאַסין איז צו עטלעכע מאָס געהאלטן אַ מעדיסינאַל פּראָדוקט. עס האט אַ ויסגעצייכנט ווירקונג אויף לאָוערינג קאַלעסטעראַל אין דעם גוף. רעגולער ינטייק פון דעם וויטאַמין אין דעם גוף פירט צו נאָרמאַל בלוט סערקיאַליישאַן און האַרץ טעמפּאָ.
וואָס וויטאַמין ב 3 אַנטהאַלטן?
פלייש פּראָדוקטן מיט יז פּלאָמבירן די נאַס פון ניאַסין אין דעם גוף. די הויפּט זאַך איז צו פּרובירן צו קאָכן עס רעכט, סטימד אָדער בוילד, ווייַל בלויז דער גוף נעמט די גרעסטער מעגלעך נומער פון positive שפּור עלעמענטן. ווו וויטאַמין ב 3 איז קאַנטיינד, איז באקאנט צו פילע, און דעריבער אַלע פארשטייערס פון די וועגעטאַריער נוסח גרונט גרויס שאָדן צו דעם גוף. א מענטש זינט אלטע מאָל ניצט פלייש פּראָדוקטן פֿאַר עסנוואַרג און די רידזשעקשאַן פון זיי ינעוואַטאַבלי פירט צו ענדערונגען אין דעם גוף. און די ענדערונגען זענען ראַרעלי אַימעד בייַ ימפּרוווינג.
באַמערקונג פֿאַר זיך, אין וואָס פּראָדוקטן עס איז וויטאַמין ב 3 און פּרובירן צו מאָניטאָר זייַן ינטייק אין דעם גוף. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דיין קינדער. זיך-מאָניטאָרינג פון די ינטייק פון ניאַסין אין די גוף זיי קענען נישט, אַזוי פּרובירן צו דיווערסאַפיי זייער מעניו מיט פלייש פּראָדוקטן. געזונט - דיין מערסט וויכטיק עשירות, וואָס איר קענען נישט קויפן קיין געלט.