אַז מיטאָג איז אַז עסנוואַרג ינטייק, וואָס זאָל באַצאָלן די קלאָוסאַסט ופמערקזאַמקייַט. דער פאַקט איז אַז די אומרעכט זאַץ פון די מעניו פֿאַר די אָוונט טרעטאַנז מיט די דעפּאַזישאַן פון וידעפדיק פעט סעלז, און אויב די מיטאָג איז אויך שפּעט, דעמאָלט דער אַנטוויקלונג פון חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
וואָס איז די רעכט זאַך צו עסן פֿאַר מיטאָג?
בעשאַס דעם טאָג, די מעטאַבאַליק קורס איז דיקריסט. אזוי, אויב אין דער מאָרגן און נאָכמיטאָג שעה, די גוף לייכט פּראַסעסאַז קאַרבאָוכיידרייץ , דעמאָלט אין די אָוונט, דאָס וועט גרונט פּראָבלעמס, און דער גוף קענען פּלאַצן סאַפּלייסיז אין די פאָרעם פון פעט סעלז. אַז ס וואָס דער אָוונט מעניו זאָל זיין געדאַנק דורך ספּעציעל קערפאַלי - דעם מאָלצייַט זאָל זיין גרינג.
ווי טייל פון געהעריק דערנערונג, מיטאָג איז בעסטער פֿאַר צוויי הויפּט קאַמפּאָונאַנץ - פּראָטעין פודז (פֿאַר בייַשפּיל, פלייש, אָף, פיש, הייַזקע קעז) און וועדזשטאַבאַלז אָדער טוווע. דעם צוגאַנג העלפט צו צושטעלן די גוף מיט אַלע נייטיק אָן ומנייטיק אָווערלאָאַד.
אַ וויכטיק באַמערקונג וועגן וואָס זאָל זיין די רעכט מיטאָג - נידעריק-פעט! עס איז זייער וויכטיק צו ויסשליסן פיץ, פאַטי קיילים אין די נאָכמיטאָג. דעם וועט מאַכן עס גרינג צו נאָכפאָלגן די פיגור און נישט איבערלאָזן דעם גוף.
די ריכטיק מיטאָג פֿאַר לוזינג וואָג
באַטראַכטן וואָס אַ געהעריק מיטאָג איז פֿאַר די סלימינג. עס זענען אַ פּלאַץ פון אָפּציעס, אָבער זיי האָבן סימפּליעס: זיי זענען אַלע צוגעגרייט דורך קיין מיטל אַז טאָן ניט דאַרפן אַ שעפעדיק דערצו פון פּוטער און קוקינג פאַץ, זיי טאָן ניט אַרייַנציען מעל און קראָכמאַל פּראָדוקטן.
באַטראַכטן די אָפּציעס פֿאַר קיילים וואָס זענען ידעאַל פֿאַר מיטאָג:
- סטאַפט רינדערנס מיט קרויט;
- הינדל מיט גאַרניש פון גלאָק פעפער, קעראַץ און אַניאַנז;
- כאַזער מיט אַ גאַרניש פון פריש קיוקאַמערז און טאַמאַטאָוז;
- הינדל ברוסט מיט גאַרניש פון באַקוויט מיט קעראַץ און אַניאַנז;
- טינטפיש, סטיד מיט אַניאַנז און זויער קרעם, מיט אַ גאַרניש פון ברוין רייַז און בראַקאַלי;
- פלייש, דישן מיט אַ געמיש פון וועדזשטאַבאַלז;
- באַקוויט מיט מאַשרומז אין פּאַץ;
- פלייש קוטלעט סטימד און גאַרניש פון אַ געמיש פון וועדזשטאַבאַלז;
- הייַזקע קעז מיט גרינז, געדינט מיט אַ סאַלאַט פון קיוקאַמערז און בעידזשינג קרויט;
- פויל קויל ראָללס;
- פּעפּפּערס סטאַפט מיט ערד רינדערנס מיט ברוין רייַז;
- פאַן פון וועדזשטאַבאַלז, הינדל און פייַנקוכן געמיש;
- יי פּאַטיז און גאַרניש פון רויט קרויט;
- פּיראַט פון טערקיי געדינט מיט צוקיני;
- פיש בייקט מיט וועדזשטאַבאַלז און הערבס;
- אַ בראַזעד פיש מיט אַ גאַרניש פון בלומענקרויט.
דעם איז ניט קיין גאַנץ רשימה פון אָפּציעס. ווי איר קענען זען, כּמעט יעדער וואַריאַנט כולל פּראָטעין (פלייש, פיש, סעאַפאָאָד אָדער אָף), וועדזשטאַבאַלז , און מאל טוווע - פֿאַר אַ ענדערונג. עסן אַזוי, איר לייכט ברענגען דיין וואָג צוריק צו נאָרמאַל. דו זאלסט נישט פאַרגעסן - די געהעריק מיטאָג ענדס 3 שעה איידער בעדטיים.