די קשיא פון ווי צו רעכט טרינקען וואַסער איבער דעם טאָג, באַדערז יעדער מענטש וואס איז מאָניטאָרינג זייער געזונט. די וויכטיקייט פון וואַסער פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף איז עווידאַנסט דורך די פאלגענדע פאקטן:
- וואַסער איז די גרונט פון אַלע די פליסיק מידיאַ פון אונדזער גוף - בלוט, לימף, ינטראַסעללולאַר און ינטערסעללולאַר סאַבסטאַנסיז, דיגעסטיווע דזשוסאַז;
- סערקיאַליישאַן פון וואַסער אין דעם גוף דורך די יעראַנערי סיסטעם רימוווז טאַקסאַנז פון די גוף, וויסט, פאַרפוילן פּראָדוקטן;
- וואַסער טראַנספּאָרץ נוטריאַנץ צו סעלז פון געוועבן, ינשורינג זייער ווייאַבילאַטי.
ווי צו טרינקען וואַסער אין דעם טאָג?
די סומע פון וואַסער פּער טאָג איז קאַלקיאַלייטאַד אין לויט מיט די וואָג פון אַ מענטש. אַ וויכטיק ראָלע איז אויך געשפילט דורך די סיזאַנאַל פאַקטאָר און די טיפּ פון מענטשלעך טעטיקייט. צו באַשטימען ווי בעסטער צו טרינקען וואַסער איבער דעם טאָג, עס איז ווערט באַטראַכט:
- אין דער זומער היץ אָנווער פון נעץ איז העכער, אַזוי די נויט פֿאַר וואַסער איז גרעסער;
- אויב אַ מענטש איז פאַרקנאַסט אין שווער פיזיש אַרבעט אָדער אַקטיוולי פאַרקנאַסט אין ספּאָרט, דעמאָלט ער דארף מער וואַסער.
ענטפֿער די קשיא, ווי צו טרינקען וואַסער בעשאַס דעם טאָג, עקספּערץ רעקאָמענדירן:
- טרינקען אַ טאָג פון 8-12 גלאז ריין ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער אָן קיין אַדאַטיווז.
- עס איז זייער נוצלעך צו טרינקען וואַסער אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן און פֿאַר אַ שעה און אַ האַלב איידער געגאנגען צו שלאָפן.
- טרינקען וואַסער זאָל זיין האַלב אַ שעה איידער אַ מאָלצייַט אָדער בייַ מינדסטער 1-2 שעה נאָך עסן. אַזאַ אַ סיסטעם העלפט צו פֿאַרבעסערן דעם פּראָצעס פון דיידזשעסטשאַן און די באַזייַטיקונג פון טאַקסאַנז פון דעם גוף.
- נאָך עסן פלייש, עס איז בעסער צו טרינקען וואַסער 3-4 מאל נאָך עסן.
- בעשאַס געניטונג און טריינינג, וואַסער זאָל זיין שיקער אין קליין אַמאַונץ צו ומקערן וואָג. דאָס איז רעכט צו אַקטיוו אָנווער פון פליסיק רעכט צו סוועטינג. איר קענען פאַר - טרינקען אַ גלאז פאר טריינינג, שאפן אַ צושטעלן פון פליסיק איידער די מאַסע.
- אין אַ צייַט, עס איז בעסטער צו טרינקען קיין מער ווי 1 טעפּל פון וואַסער. מיט אַביסאַטי און דרוק, די דאָזע קענען זיין דאַבאַלד.
- טרינקט וואַסער זאָל זיין געטאן סלאָולי אין קליין סיפּס, אַזוי עס איז גרינגער צו קיצער.
- פארשידענע טרינקען - דזשוסאַז, טיי, קאַווע, זענען נישט באַטראַכט ווען קאַלקיאַלייטינג די טעגלעך סומע פון וואַסער. קאָנווערסעלי, בעוורידזשיז מיט אַ הויך צופרידן פון קאַפין און צוקער פירן צו דיכיידריישאַן פון דעם גוף. דער זעלביקער אַפּלייז צו אַלע מינים פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז און סיגאַרעטטעס.
אויף ווי אָפט צו טרינקען וואַסער איבער דעם טאָג, נוטרישאַניסץ טאָן אַז אין דעם אַרויסגעבן איר דאַרפֿן צו פאָקוס אויף די יחיד באדערפענישן פון די גוף. אויב איר פילן דאָרשט אָדער וואונדער פון דיכיידריישאַן, איר מוזן מיד ומקערן די וואָג פון פליסיק אין דעם גוף. פעלן פון וואַסער איז ארויסגעוויזן דורך אַזאַ סימפּטאָמס:
- אַ געפיל פון דריינאַס און וויסקאָסיטי אין די מויל;
- אַ פּלוצעמדיק געפיל פון מידקייַט;
- קאָפּשווינדל און קאָפּווייטיק;
- טרוקן הויט פון די ליפן;
- אַ געפיל פון טיף דאָרשט.
פֿאַר עטלעכע מענטשן, צוגעוווינט צו שטילן זייער דאָרשט פֿאַר טיי אָדער קאַווע , עס איז שווער צו באַשטימען צו רעגולער טרינקט וואַסער. עס זענען עטלעכע טריקס ווי צו טרינקען מער וואַסער אין דעם טאָג:
- שטענדיק טרינקען אַ פלאַש פון ריין וואַסער מיט איר, אין דער ערשטער וואונדער פון דאָרשט גלייך איר אָפּשטויסן עס;
- אַנטוויקלען אַ גראָב אין יעדער שעה און אַ האַלב צו טרינקען איין גלאז פון וואַסער;
- צו מאַכן דעם טעם פון וואַסער מער אָנגענעם, איר קענען לייגן אַ רעפטל פון לימענע, לייַם, מאַראַנץ אָדער עטלעכע דזשוסאַז פון די פירות;
- טרינקען וואַסער נאָך געגאנגען צו די קלאָזעט, מיד פילונג די אָנווער פון פליסיק;
- אויב איר קענען נישט באַקומען באַפרייַען פון די געוווינהייטן פון טרינקען בשעת עסן, דעמאָלט אַנשטאָט פון אנדערע טרינקען לייגן אַ גלאז פון וואַסער אויף די טיש.
דער פּראָצעס פון געטינג געוויינט צו עס וועט זיין גרינגער אויב איר ערשטער צונויפנעמען אַ טיש פֿאַר געטרונקען וואַסער. ווייל די געזונט פון געטרונקען וואַסער געוואקסן ריכטיק, איר וועט מיד פילן אַ סערדזש פון שטאַרקייַט, קראַפט און ענערגיע. פֿאַר פילע עס העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט און מעטאַבאַליק דיסאָרדערס.