פון די אינהאַלט פון אייַזן אין אונדזער גוף, פילע פונדרויסנדיק און ינערלעך סיבות פון געזונט פאַרלאָזנ זיך: שטאַרק ציין, ביינער, ניילז, האָר, טיף ברידינג און פול דערנערונג פון אַלע סעלז פון דעם גוף. די ווערט פון פּרעסן און זייַן קאַמפּאַונדז איז באשלאסן דורך זייַן אָנטייל אין די סינטעז פון העמאָגלאָבין. אויב די פּרעסן איז קליין, ווייניקער העמאָגלאָבין איז געשאפן און זויערשטאָף הונגער פון די גאנצע אָרגאַניזם הייבט.
בענעפיץ
יראָן, ווי שוין דערמאנט, איז אַ שליסל עלעמענט אין דער שאַפונג פון העמאָגלאָבין. ווען דעם נאַטירלעך פּראָצעס איז צעבראכן, איר ניט בלויז פאַרלירן דיין סטיימאַז און קענען נישט געניטונג, אַפֿילו רוטין שולע אַקטיוויטעטן ווערן אַן אַנבעראַבאַל מאַסע.
אין דערצו צו די כעמאָגלאָבין סינטעז, פּרעסן אויך פּאַרטיסאַפּייץ אין ימיונאַטי. לעוקאָסיטעס פּראָדוצירן הידראָגען פּעראַקסייד, וואָס דיסינפעקץ ווונדז. אָבער, פּעראָקסידע קענען שאַטן אונדזער גוף און געזונט, בעשאָלעם סעלז פון ין. יראָן פּראַטעקץ אונדז פון די שעדלעך יפעקס פון פּעראַקסייד.
אויך, אייַזן איז אַ טייל פון מיאָגלאָבין - די זויערשטאָף לאַגער פון אונדזער גוף. מיאָגלאָבין דזשענערייץ אַ לופט רעזערוו, וואָס אין פאַל פון דילייד ברידינג סאַוועס אונדז פֿאַר אַ בשעת.
דאָוסאַדזש
איידער מיר זאָגן וואָס פּראָדוקטן אַנטהאַלטן אייַזן, רעדן וועגן די דאָוסאַדזש פון דעם עלעמענט, ווי געזונט ווי די ריזיקירן פון וידעפדיק פּרעסן אין אונדזער גוף.
עס איז פיל מער וויכטיק פֿאַר די ווייַבלעך גוף צו באַקומען זייַן דאָזע פון פּרעסן ווי פֿאַר מענטשן, אין דערצו, עס דאַרף מער פרויען.
פֿאַר אַ געזונט פרוי, די טעגלעך ינטייק פון אייַזן איז 18 מג. אויב איר טאָן ספּאָרט, די קורס זאָל זיין געוואקסן דורך 30%.
שוואַנגערשאַפט און פּרעסן זענען בכלל אַ באַזונדער טעמע. בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אַ מינימום פון אייַזן - 33 מג. אין וואָס, אויב איידער שוואַנגערשאַפט איר האָט זיצן אויף אַ שטרענג דיעטע (פֿאַר האַלב אַ יאָר), אָדער אויב איר געליטן פון אייַזן דיפישאַנסי פֿאַר עטלעכע אנדערע סיבה, אייַזן דיפישאַנסי איז צוגעשטעלט צו איר בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אין דעם פאַל, די קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג מיט אייַזן איז נישט גענוג, איר וועט דאַרפֿן ספּעציעל רפואות.
פּראָדוקטן |
איצט די הויפּט זאַך איז וואָס עסנוואַרג זענען רייַך אין אייַזן.
אייַזן איז אין ביידע אַנימאַלס און פאַבריק פּראָדוקטן. אין חיות - כּולל פעראַס אייַזן, עס איז בעסער אַבזאָרבד, און אין פאַבריק - טראַוואַלאַנט, פֿאַר זייַן אַסימאַליישאַן די גוף דאַרף מער צייַט און מי, און דער רעזולטאַט איז ערגער.
אייַזן דיפישאַנסי איז אונטערטעניק צו וועדזשאַטעריאַנז און אנהענגערס פון שטרענג דיייץ, עס איז רעכט צו דער יקסקלוזשאַן פון פּראָדוקטן פון כייַע אָפּשטאַם.
ערשטער פון אַלע, פון פּראָדוקטן אין וואָס אַ פּלאַץ פון פּרעסן זאָל זיין גערופן פלייש און אָפּאַל. אַרייַנגערעכנט, און: טערקיי, קאַטשקע, רינדערנס, לאַם, כאַזער, קיניגל. דער לעבער איז דער פירער.
אויך אַנטהאַלטן אייַזן סעאַפאָאָד - שעלפיש, שרימפּ, מאַסאַלז, אאז"ו ו.
פון פאַבריק פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן אייַזן, עס איז ווערט מענשאַנינג קאַשע - אָוץ, באַקוויט, און אויך בינז (ספּעציעל רויט). כּולל אייַזן אויך ביץ, דאַר פרוכט , ניסלעך, פּיטשאַז, פּערז, אַפּריקאָס, פּלאַמז, ווייַנטרויבן.
ווי פֿאַר די פיש, די אייַזן צופרידן אין עס איז פיל נידעריקער ווי אין די פלייש. פון פארשטייערס פון די פיש קלאַס, מאַקרעל און הומפּבאַקק לאַקס קענען זיין אונטערגעשטראכן.
יראָן, ווי אנדערע וויכטיק שפּור עלעמענטן, איז שעפעדיק אין די יאָוק.
פון אַלע פון די אויבן, עטלעכע פון איר האָבן שוין זיכער געפונען אַז פּרעסן איז קאַנטיינד דווקא אין יענע פּראָדוקטן, רובֿ פון וואָס מיר שטרענג ויסשליסן פון די דיעטע,
קאָמפּאַטיביליטי
פיל האט שוין געזאגט וועגן די קאַמפּאַטאַבילאַטי פון מיקראָעלעמענץ, אָבער דעם אַרויסגעבן נאָך בלייבט אָן אַ 100% פּינטלעך ענטפֿער. לויט דער פּראָסט מיינונג, אייַזן איז געזונט אַבזאָרבד אין קאָמבינאַציע מיט פאַליק זויער און וויטאַמין C, אין דער זעלביקער צייַט, עס איז נישט דיידזשעסטיד און פּריווענץ קאַלסיום אַסימאַליישאַן אין קאָמבינאַציע מיט עס. ווען עס קומט צו דייאַטערי ביילאגעס, דאָס איז איין זאַך, אָבער עטלעכע נוטרישאַניס אין דעם פאַל פון נאַטירלעך עסנוואַרג האַלטן די מיינונג אַז די מיקראָעלעמענץ קאַנטיינד אין עס קענען נישט אַרייַנמישנ זיך מיט די אַסימאַליישאַן פון יעדער אנדערער. צו אָפּדאַך ליכט אויף דעם איז פֿאַר צוקונפֿט דורות
.