בעשאַס אַ שטרענג דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער און ווילן צו פאַרגינענ עפּעס געשמאַק און זיס. אין סדר צו קענען צו לייגן עפּעס פון זיך, עס איז בעסטער צו קלייַבן נישט אַ דיעטע סיסטעם מיט אַ שטרענג דיעטע, אָבער די געוויינטלעך געהעריק דערנערונג, די דיעטע וואָס קענען זיין אַדזשאַסטיד דורך דיין דיסקרעשאַן. פון דעם אַרטיקל איר וועט געפֿינען אויס צי עס איז מעגלעך צו עסן פּערסיממאָן אין אַ דיעטע אָדער צולייגן אַ טאָג פון אַנלאָודינג עס.
די ענערגיע ווערט פון פּערסיממאָנס
קאַלאָריק צופרידן פון פּערסיממאָן איז 54 קקאַל פּער 100 ג פון פּראָדוקט. אָבער, די גראדן איז נישט אַבסאָלוט, אַנדערש ווערייאַטיז קענען האָבן אַ נוטרישאַנאַל ווערט פון אַרויף צו 70 קייקאַל פּער 100 ג פון פּראָדוקט. די סוויטער די פרוכט, די מער נאַטירלעך שוגערז אין עס און די העכער זייַן קאַלאָריק ווערט. דאָס טוט נישט מיינען אַז עס איז כּדאַי צו אַסטרינדזשאַנט, אַנריפּעד פירות - דאָס אינפֿאָרמאַציע איז געגעבן בלויז אַזוי אַז איר פֿאַרשטיין דיין פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט, אַרייַנגערעכנט די פירות אין די דיעטע.
צי עס איז מעגלעך אין אַ דיעטע אַ פּערסיממאָן?
אויב איר רעדוצירן וואָג אויף אַ דיעטע מיט אַ שטרענג פּריסקרייבד דיעטע, אין די סוף פון וואָס, אין גרויס דרוק, עס איז אנגעוויזן אַז קיין קערעקשאַנז און אַדישאַנז קענען זיין אַרייַנגערעכנט, די געדאַנק צו לייגן צו עסנוואַרג וועט האָבן צו ווערן אַוועקגענומען.
אויב איר ציילן קאַלאָריעס, אָדער נוצן אַ געזונט דיעטע, דעמאָלט אַ פּערסיממאָן בעשאַס אַ דיעטע איז גאָר פּאַסיק. אָבער, עס איז ווערט באַטראַכט עטלעכע כּללים פֿאַר זייַן ינקלוזשאַן:
- פּערסיממאָן אין זייַן זאַץ האט 16.8 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס זענען רעפּריזענטיד דורך שוגערז - מאָנאָ-און דיסאַקשאַרידעס. דעריבער, ווי אַלץ זיס, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נוצן עס נאָך 14:00, ווען די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אָנהייבן צו פּאַמעלעך אַראָפּ.
- די פירות פון פּערסיממאָן זענען גאַנץ גרויס, פון 200 צו 500 ג פּער פרוכט. אפילו אויב איר נעמען אַ נאָרמאַל פרוכט ניט צו גרויס אין גרייס, ווייינג 200 ג, זייַן גאַנץ קאַלאָריע צופרידן איז שוין 108 קייקאַל. אַזוי, עסן מער ווי 1 פּערסיממאָן אַ טאָג מיט אַ דיעטע איז העכסט דיסקערידזשד.
ניצן די פּשוט כּללים, איר קענען אַרייַננעמען אַ פּערסיממאָן אין דיין דיעטע
דיעטע אויף אַ פּערסיממאָן פֿאַר וואָג אָנווער
פּערסיממאָן איז אָנגענעם צו די טעם פון פילע, און דעריבער עס זענען פראגעס וועגן די מעגלעכקייט פון זייַן נוצן ווי דער הויפּט קאָמפּאָנענט פון דער דיעטע. אבער דאָ עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון עטלעכע פֿעיִקייטן פון די פיטאַס.
פּערסיממאָן איז ריפּט אַוועק ונריפּע צו ויסמייַדן זייַן שעדיקן בעשאַס טראַנספּערטיישאַן. ניט יעדער מענטש איז ביכולת צו באַשטימען פּונקט אויב די פרוכט איז גענוג גענוג, און די נוצן פון 2 אָדער מער ומצייַטיק פירות קענען פירן צו ינטעסטאַנאַל פאַרשטעלונג, וואָס איז עלימינירט דורך די ינערמידייט פון כירורגיש. אַז ס וואָס קיין דאָקטער וועט אַפּפּראָווע אָדער אַ פאסטן טאָג אויף אַ פּערסיממאָן, אָדער אַ דיעטע אין וואָס דעם פרוכט דארף צו עסן מער ווי 1-2 פּער טאָג.