אין סדר צו באַקומען די געוואלט רעזולטאַט פון ספּאָרט לאָודז, די ריכטיק סטרוקטור פון די מוסקל געוועב איז נייטיק. און פאַטי דיפּאַזאַץ צו די "ידעאַל" האָבן גאָרנישט צו טאָן. פון קורס, די בייַזייַן פון פעט אין די רעכט קוואַנאַטיז זענען באַגריסן, אָבער אויב עס איז אויך פיל, די הילף קומט פעט בערנערז פֿאַר אַטליץ.
פעט בורגערס אין ספּאָרט
ווען איר באַשליסן צו ערנסט נעמען דיין גשמיות פאָרעם, איר פאַלן אין איינער פון דרייַ גרופּעס:
1 גרופּע - די וואס גלויבן אַז מיט די הילף פון "אייַזן", קאַרדיאָוואַגראַסעס און דיייץ קענען דערגרייכן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן, בשעת ריפיוזינג צו נעמען נאָך סטימיאַלאַנץ.
2 גרופּע - די וואס האָבן נישט גענוג וועפּאַנז און זוכן פֿאַר גרינג וועג אין די פאָרעם פון פאַרשידן עסנוואַרג ביילאגעס צו סטרויערן זייער וואָג אָן שטענדיק און שווער לאָודז.
3 גרופּע - די וואס זאָרגן וועגן זייער ספּאָרט פאָרעם און באַשליסן צו לייגן צו דער דיעטע פון ספּאָרט דערנערונג, פאַרשידן פעט בערנערז און פאָרזעצן צו באַן שווער.
וואָס זענען פעט בערנערז?
פעט בערנער זענען נישט מעדיצין, אָבער אַדאַטיווז צו עסנוואַרג. דער פּרינציפּ פון זייער קאַמף איז די ווייַטערדיק: רעדוקציע פון די פעט שיכטע און קערעקשאַן פון די פיגור. רובֿ ספּאָרט פעט בערנער זענען געמאכט פון נאַטירלעך ינגרידיאַנץ (פֿאַר בייַשפּיל, פאַבריק אויסצוגן). אבער אַפֿילו אין דעם פאַל, זיי זאָל נישט זיין אַביוזד, אָבער געוויינט בלויז אין די נייטיק קוואַנטיטי (יידילי, נאָך באַראַטונג מיט אַ מומכע).
די פעט בערנער פֿאַר פרויען איז מער פאָוקיסט אויף קאַמבאַטינג אָוביסאַטי. טראדיציאנעל, די כייעראַרקי פון בורגערס איז ווי גייט:
- אויף די פעדער אָרט ל-קאַרניטינע;
- אויף די רגע - קאַפין;
- קלאָוזיז די שפּיץ דרייַ - סינעפרינע.
אַלע פעט בערנערז פֿאַר וואָג אָנווער קענען זיין צעטיילט אין צוויי טייפּס:
- ליפּאָטראָפּיק אַדאַטיווז , באזירט אויף ל-קאַרניטינע , אויסצוגן פון גרין טיי, קאַפין און אנדערע סאַבסטאַנסיז וואָס "אויסצונוצן" פאַץ אין דעם גוף.
- טהערמאָגעניקס (טערמאָגעניק פּרעפּעריישאַנז). זיי זענען אַימעד בייַ ענכאַנסינג די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און ינקריסינג ענערגיע ריזערווז אין דעם גוף.
וואָס איר קלייַבן, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די רעכט און באַלאַנסט דיעטע.