קרעאַטינע איז אַ יקערדיק אַמינאָ זויער, וואָס איז פארלאנגט פֿאַר די גוף צו דזשענערייט ענערגיע און איז זייער געשווינד קאַנסומד. קרעאַטינע איז סינטאַסייזד דורך די גוף אין אַן אינסיגנאַנט גראַד, מערסטנס קומען פון די אַרויס. פון די פודז מערסט רייַך אין קרעאַטינע פלייש און פיש. אָבער, פֿאַר אַטליץ, מיט טיף פיזיש יגזערשאַן, פיל מער קרעאַטינע איז פארלאנגט, וואָס מאכט עס נייטיק צו נעמען עס ווי אַ מעדיצין.
דער השפּעה פון קרעאַטינע אויף דעם גוף
קרעאַטינע איז פארלאנגט פֿאַר דעם גוף צו אַקיומיאַלייט ענערגיע אין די מאַסאַלז, לייגן צו זיי ענערגיע און בייַשטייַערן צו מער עפעקטיוו רעזולטאַטן. די מערסט פּראָסט פאָרעם פון די מעדיצין גענומען דורך אַטליץ איז קרעאַטינע מאַנכיידרייט. א טיפּ פון מאַכט ינזשעניר, טויגעוודיק פון ריטיינינג וואַסער אין מאַסאַלז און העלפּינג אין די פאָרמירונג פון מוסקל געוועב.
קרעאַטינע אַקיומיאַלייץ אין דעם גוף, אַלאַוינג די אַטלעט, אויב נייטיק, צו פארשטארקן די קעגנשטעל פון מאַסאַלז. די ריכטיק ינטייק פון קרעאַטינע מאַנהידראַטע איז דיסקרייבד אין די ליטעראַטור אויף באָדיבוילדינג, ווי עס איז אין דעם ספּאָרט אַז קריייטין איז מערסט אין מאָנען.
קרעאַטינע - מאָנאָהידראַטע: זייַט יפעקס
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז קרעאַטינע ווייַט פון אַלע אַטליץ האָבן די זעלבע השפּעה. 30-40% פון אַטליץ טאָן אַז זייער גשמיות צושטאַנד האט נישט טוישן מיט די ינטייק פון קרעאַטינע. אַלע ינדיווידזשואַלי, אין פילע מענטשן אין דעם פּראָצעס פון דיידזשעסטשאַן שוין אין די מאָגן, קרעאַטינע איז שפּאַלטן אין קאַמפּאָונאַנץ און זייַן אַסימאַליישאַן אין זייַן ריין פאָרעם ווערט אוממעגלעך.
ווי קיין ינערווענטשאַן אין די מעטאַבאַליק פּראָצעס פון די אַרויס, קרעאַטינע מאַנהידראַטע האט זייַט יפעקס.
- אין דער ערשט צייַט, די ינטייק פון קרעאַטינע קענען פירן צו געשווילעכץ, ווייַל די מעדיצין ריטיינז נעץ.
- פאַסטינג איז נישט רעקאַמענדיד און קענען גרונט שילשל.
- לאַנג-טערמין נוצן פון קרעאַטינע קענען בייַשטייַערן צו פּאַרטיייש אַדיקשאַן פון די גוף.
- אַ אָווודערז פון קרעאַטינע איז געפערלעך פֿאַר ניר פאַנגקשאַנז, ווי עס זייַנען יבעריק דרוק אויף די קידניז.
קרעאַטינע איז בנימצא אין די פאָרעם פון פּודער, קאַפּסאַלז און טאַבלעץ. דורך זיך, קרעאַטינע מאַנהידראַטע טוט נישט שאַטן דעם גוף מיט געהעריק ינטייק און טויגן אַמאַונץ.