עטלעכע מענטשן וואס ווילן צו ברענגען זייער גוף אין טאָן, טראַכטן אַז עס איז מער נוצלעך: גיין אָדער פליסנדיק?
פליסנדיק אָדער גיין?
פליסנדיק איז די מערסט פּראָסט און צוטריטלעך ספּאָרט, וואָס ברענגט גרויס בענעפיץ צו מענטשן. בעשאַס דעם גאַנג, בלוט איז געזונט מיט זויערשטאָף, קאַלאָריעס זענען פארברענט, מאַסאַלז זענען טריינד, און אַ געזונט מאַסע איז געווענדט צו די האַרץ. אבער עס איז ווערט באַטראַכטן אַז דזשאַגינג קענען ברענגען אַ פּלאַץ פון שאַטן אויב איר לויפן פאַלש. פליסנדיק אַ דזשאַג, עס איז אַ געלעגנהייַט פון שאָדן, ווי די רוקנביין און דזשוינץ האָבן אַ באַטייַטיק מאַסע. גייען, אין קער, איז די סייפאַסט מין פון טויגיקייַט , אַזוי ביגינערז מיט לאַקס מאַסאַלז טענד צו בעסער גיין אלא ווי פליסנדיק. בעשאַס די געוויינטלעך שריט, בלויז די קאַלב מאַסאַלז זענען ינוואַלווד, בשעת די צוריק מאַסאַלז, די אַקסל גאַרטל, די קאַסטן, טייז און הינטן אַרבעט ווען פליסנדיק.
ענטפֿער די קשיא, וואָס איז מער עפעקטיוו, גיין אָדער פליסנדיק, עטלעכע סייאַנטיס זאָגן אַז מער קאַלאָריעס זענען פארברענט אין אַ שנעל גיין ווי ווען פליסנדיק. דעם איז ווייַל די פעט ברענען דעפּענדס אויף אַ זיכער האַרץ קורס, די אָפּטימאַל ווערט פון וואָס איז 120-140 ביץ. די מערסט עפעקטיוו איז די אָלטערניישאַן פון גיין און פליסנדיק.
אן אנדער מייַלע פון גיין איידער פליסנדיק איז זייַן קאָרעוו קאַנוויניאַנס. גיי היים פון אַרבעט, איר קענען גיין צו אַ ביסל סטאַפּס פריער און גיין. איר קענען גיין פֿאַר שפּייַזקראָם נישט צו די שכיטע קראָם, אָבער צו דער איינער וואָס איז ליגן ווייַטער פון די הויז, און צו דיין שטאָק עס איז בעסער צו קריכן די טרעפּ אלא ווי די ליפט.
וואָס איז בעסער צו קלייַבן - גיין אָדער פליסנדיק?
די בעסער צו טאָן יעדער באַשלאָסן פֿאַר זיך. קלייַבן איז באזירט אויף דער מדרגה פון גשמיות טויגיקייַט און געזונט-זאָרגן. בעגיננערס זענען אַדווייזד צו אָנהייבן מיט אַ גיין, און נאָך דעם גוף געץ געניצט צו די סטרעסיז יבעררוק צו די אָלטערניישאַן פון שנעל גיין און פליסנדיק.