אין די ערשטע יאָרן, די יינגער פון די ונאַידעד אויג, עס מיינט אַז ביידע פּילאַטעס און יאָגאַ זענען פון די זעלבע בעריז פעלד, ווייַל ביידע זענען געטאן אין אַ פּאַמעלעך, רילאַקסינג גאַנג, ופמערקזאַמקייַט איז נישט אויף קוואַנטיטי, אָבער אויף די קוואַליטעט פון די רעפּאַטישאַנז, און די באַוועגונג איז סטאַטיק.
זאל ס צונעמען די חילוק צווישן די, אין פאַקט, קאַרדינאַללי פאַרשידענע טייפּס פון טויגיקייַט - פּילאַטעס און יאָגאַ.
דיפפערענסע
פיטנעסס, יאָגאַ און פּילאַטעס פאַרנעמען איינער נישע - זיי זענען פאַרקנאַסט אין פרויען וואס ווילן צו אָפּרוען נאָך אַ טאָג 'ס אַרבעט, אָפּרוען פון אַ דינער רוטין, און, אין פּאַראַלעל, ומקערן סדר צו די פיגור.
אָבער, יאָגאַ איז אַ פֿילאָסאָפֿיע מיט טויזנטער פון יאָרן פון געשיכטע. און עס איז אַימעד בייַ סטרעטשינג די מאַסאַלז.
פּילאַטעס איז אַ קינד פון די twentieth יאָרהונדערט. דעם טיפּ פון טויגיקייַט איז אַימעד בייַ סטרענגטהינג די מאַסאַלז און ימפּרוווינג די רוקנביין.
פֿאַר ביגינערז צו דינגען ביי ביידע יאָגאַ און פּילאַטעס, די הילף פון אַ יקספּיריאַנסט ינסטראַקטער איז זייער וויכטיק. אין ביידע אינסטרוקציעס גרויס ופמערקזאַמקייַט איז באַצאָלט צו ברידינג און די טעכניק פון פּערפאָרמינג ספּעציפיש אַסאַנאַס (אין יאָגאַ) און פּאָוזיז. פון די פּילאַטעס און יאָגאַ קלאסן איינער זאָל ניט דערוואַרטן שנעל רעזולטאַטן - דאָס איז נישט אַ וועג צו פאַרלירן וואָג דורך דעם זומער, אָבער אַ ריכטונג וואָס איז אויסדערוויילט פֿאַר פילע יאָרן.
דעם איז ספּעציעל אמת פון יאָגאַ, ווו מער ופמערקזאַמקייַט איז באַצאָלט צו די רוחניות, ניט די גשמיות. זיין צוגעגרייט אַז ווען איר קומען צו די טריינינג, איר זענט דערוואַרט ניט נאָר אַ קאַרעטע, אָבער אַ רוחניות מאַדרעך, און די עקסערסייזיז זיך וועט יווענטשאַוואַלי קראַפט איר צו שטופּן איר צו דראַמאַטיק ענדערונגען אין דיין וועג פון לעבן, דיין טראכטן, דיין געזעלשאַפטלעך קרייַז.
פון קורס, פּילאַטעס טוט נישט פאַרהיטן צו זיין אַ העכסט פיר. אין מינדסטער דעם טיפּ פון טויגיקייַט איז נאָך אויך יונג פֿאַר די רוחניות ספערעס.
עס איז פיל גרינגער צו פֿאַרשטיין ווי פּילאַטעס אַנדערש פון יאָגאַ דורך טריינג צו אַרבעטן ביי ביידע. מיר רעקאָמענדירן אַז איר פּרובירן פּילאַטעס טראַינינג.
עקסערסיסעס
יפּ - ליגן אויף די מאָגן, שטערן אויף די פּאַלמז, פיס פאַרשפּרייטן וויידלי, מיר בייגן די לעגס אין די ניז, די כילז צוזאַמען. אין דער זעלביקער צייַט מיר קוועטשן די כילז צוזאַמען און הייבן אונדזער ניז איבער די שטאָק.
מיר נידעריקער אונדזער פיס, מאַך די פּעלוויס צו די רעכט, צו די לינקס צו באַפרייַען שפּאַנונג פון די טאַליע.
לעגס זענען וויידלי פאַרשפּרייטן, מיר הייבן אונדזער קני, פֿיס אויבן די שטאָק, מאַקסימאַללי פאַרברייטערן און אויסשטרעקן אונדזער פיס, און אָלטערנאַטלי בייגן זיי און ציען זיי צו די הינטן. אין די בייגן פון די סאַקס מיר פּולז זיך, אויף סטרייטנינג - מיר פאַרלאָזן די פינגער פאָרויס. מיר טאָן ערשטער איינער בייגן, דעמאָלט צוויי.
מיר אָפּרוען די פּעלוויס מיט ליכט ראָוטיישאַנז צו די זייטן.
איצט דורכפירן די גאנצע סעריע ערשטער.
בעת די עקסערסייזיז, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די ריכטיק פון ברידינג, די שפּאַנונג און אָפּרו פון די סאַקס, צו די פּאָזיציע פון די פּעלוויס, ווייַל די ווירקונג איז אַטשיווד בלויז דורך אַבזערווינג אַלע די קלענסטער נואַנסיז.