פילע נאָך טאָן ניט גלויבן אַז קריייטינג און אַלקאָהאָל זענען ינקאַמפּאַטאַבאַל זאכן. דאס אָפֿט סאַפּרייזיז ספּאָרט רופאים, ווייַל אַ מענטש וואס האט פארבונדן זייַן לעבן מיט ספּאָרט, אין קיין פאַל זאָל מאָניטאָר זיין געזונט און ויסמייַדן טרינקט אַלקאָהאָל. יצט, עס זענען קיין שטודיום אין די עפענען קוואלן אויף דער ספּעציפיש ווירקונג פון גענומען אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז אויף דעם הינטערגרונט פון די נוצן פון קרעאַטינע, אָבער עס איז לאַנג שוין באקאנט אַז אַלקאָהאָל ינכיבאַץ די מאַטאַבאַליזאַם. שוין דעם איין איז גענוג צו געבן עס אַרויף צו אַלע יענע ינוואַלווד אין ספּאָרט.
ווי טוט קריייטינג אַרבעט?
קרעאַטינע איז ינוואַלווד אין ענערגיע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, ווי אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט פון דעם טייל פון עס, ווו די ענערגיע קומט פון עסנוואַרג איז פּראַסעסט אין די ענערגיע נייטיק פֿאַר די מאָטאָר טעטיקייט פון דעם גוף. דער גוף אַנטוויקלט עס זיך, אָבער, מיט אינטענסיווע טריינינג, דאָס איז נישט גענוג. דער אַטלעט וואס נעמט קרעאַטינע העלפט די גוף צו גרינגער ענערגיע פּראַסעסאַז און ימפּרוווז זייַן פאָרשטעלונג דורך 15-20%. די פּראָפּערטיעס פון קרעאַטינע העלפן צו פֿאַרבעסערן די פאָרשטעלונג אין פליסנדיק פֿאַר קורץ דיסטאַנסאַז און פאַרשידן דיסאַפּלאַנז פון ווייטליפטינג. איידער ניצן קרעאַטינע, עס איז ווערט קאַנסאַלטינג מיט אַ מומכע.
קרעאַטינע און אַלקאָהאָל
וסואַללי, קרעאַטינע איז גענומען צו פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע, אָבער אַלקאָהאָל אין דעם פאַל איז קלאר נישט אַ אַסיסטאַנט. עס פּריווענץ די סינטעז פון פּראָטעינס, ווירקן די מוסקל פייבערז, דערמיט גאָר ווייאַלייטינג אַלע פּראָדוקטיוו אַרבעט צו שאַפֿן אַ שיין ספּאָרט גוף. וואָס איז וואָס, אין סדר נישט צו אָווערלאָאַד די גוף, עס איז נישט צו נעמען אַלקאָהאָל אויב קרעאַטינע איז גענומען און צו געבן אַרויף קרעאַטקע אויב אַלקאָהאָל איז גענומען.
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אַלקאָהאָל בלאַקס דער קאַמף פון רובֿ ספּאָרט ביילאגעס און קרעאַטינע - איז ניט ויסנעם.
קרעאַטינע און קאַפין: קאַמפּאַטאַבילאַטי
פֿאַר אַ לאַנג צייַט, עקספּערץ אַרגיוד וועגן קאַמפּאַטאַבילאַטי פון קרעאַטינע און קאַפין. עס איז קיין סיבה אַז באזירט אויף די יענער עס זענען פאָלקס פעט בערנערז, אָבער פֿאַר אַ לאַנג צייַט עס איז געהאלטן אַז די ביילאגעס זענען ינקאַמפּאַטאַבאַל און פאַרשטיקן יעדער אנדערע אַקטיוויטעטן. עקספּערץ אויסגעדריקט קאַנסערנז וועגן מעגלעך שאָדן צו געזונט.
טראָץ דער פאַקט אַז עס זענען נישט אַפישאַלי באשטעטיקט דאַטן, אין אונדזער צייַט די וויסנשאפטלעכע קהל איז גענייגט צו דעם פאַקט אַז קאַווע און קאַווע אין קליין דאָוסידזשיז זענען קאַמפּאַטאַבאַל און וועט נישט שעדיקן צו דעם גוף. אָבער, בשעת עס איז קיין באַאַמטער דאַטע, עס איז בעסער נישט צו נעמען ריסקס.