צו דאַטע, ווייניק מענטשן קענען זיין סאַפּרייזד דורך קלאסן אין טויגיקייַט קלאַבז אָדער יאָגאַ קאַמפּיינז. יאָ, פאַרגעניגן איז ניט ביליק. אין קאַנטראַסט צו פילע ספּאָרט סעקשאַנז, כינעזיש גימנאַסטיק ווושו איז אויך גיינינג פּאָפּולאַריטעט.
כינעזיש וועללנעסס ווושו איז פּראַקטיסט הייַנט צווישן מענטשן און פרויען וואס זוכן צו ומקערן זייער געזונט, אַנטוויקלען שטאַרקייַט ביידע רוחניות און פיזיש. טראדיציאנעלן ווושו זאָל זיין געהאלטן אין אַ געזונט-ווענאַלייטיד צימער און אין מינדסטער איין שעה, בשעת עס זאָל זיין אַ פּלאַץ פון פּלאַץ אַזוי אַז קיין איינער ינערפירז מיט די פאָרשטעלונג פון די שכנים 'עקסערסייזיז.
ווושו טעכניק
ווושו גימנאַסטיק, טאַקע, כילז פון פילע חולאתן. אַזוי, איר קענען נוץ פֿאַר מענטשן וואס האָבן ימפּערד מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם, ווי געזונט ווי פֿאַר מענטשן מיט רעספּעראַטאָרי און קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעמס.
בייסיקלי, ווושו מווומאַנץ אין די אָנהייב פון טריינינג זענען פּאַמעלעך, מיט אַ קליין נומער פון רעפּאַטישאַנז. דעריבער, די ווושו קאַמפּלעקסאַז ווערן מער קאָמפּליצירט, דיפּענדינג אויף די גראַד פון טריינינג פון דעם אָרגאַניזם. עס איז זייער וויכטיק צו טאָן כינעזיש גימנאַסטיק בלויז אויף אַ ליידיק מאָגן. אויב איר באַשליסן צו לערנען די באַסיקס פון ווושו אין טיפקייַט, דעמאָלט אָנהייב לערנען מיט מער דינאַמיש עקסערסייזיז, וואָס זענען קאַנסאַנטרייטאַד אויף די אַנטוויקלונג פון בייגיקייַט, פאַרשידן ראַקס און פּשוט סטראָקעס. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, איר קענען נישט גלייַך מאַסע ביידע זכר און ווייַבלעך גוף. שוואַך געשלעכט פֿאַר דעם טיפּ פון גימנאַסטיק זאָל באַקומען האַלב די לאָודז, ווי די פארשטייערס פון די שטאַרק.
ווושו גימנאַסטיקס: עקסערסיסעס
- שטייענדיק אַרויף גלייַך מיט דיין פֿיס אַקסל-ברייט באַזונדער. אין דער זעלביקער צייַט, גרייטן די לינקס אָרעם פאָרויס, און די רעכט אָרעם - צוריק. סלאָולי, נישט צו שעדיקן די ליגאַמאַנץ, אָנהייב מאָווינג דיין הענט פאָרויס. דעמאָלט פּרובירן מאָווינג צוריק. צו אָנהייבן מיט 20 רעפּעטיטיאָנס זענען גענוג.
- בלייַבן אין דער זעלביקער שטעלע, בייגן דיין אָרעם אין די עלנבויגן שלאָס און פּרובירן צו איבערחזרן די באַוועגונג, ענלעך צו פליסנדיק. אין דעם פאַל, די יבערכאַזיישאַן זאָל זיין וועגן פופציק.
- ווידער, שטייענדיק גלייַך, הייבן די לינקס פוס אַזוי אַז די קני איז בענט און די סאַקס "געקוקט" צו די שטאָק. אין דער זעלביקער צייַט, די רעכט האַנט זאָל זיין אויפגעהויבן אַרויף, ווו די דלאָניע זאָל קוקן בייַ די סטעליע. דעם געניטונג איז סטאַטיק. אין דעם פּאָסטן עס איז נייטיק צו שטיין פֿאַר אַ ביסל מינוט. נאָך אין דער שפּיגל בילד, איבערחזרן די סטאַטיקס מיט די אנדערע האַנט און פֿיס.
- שטייענדיק גלייַך, פאַרשפּרייטן די לעגס וויידלי, די ווייַטקייט צווישן די פֿיס זאָל זיין בייַ מינדסטער אַ מעטער. זיצן אַראָפּ ביז דיין הינטן זענען גלייַך מיט דיין ניז. דעם געניטונג איז אויך סטאַטיק. ידעאַללי אין דעם פּאָסטן, איר דאַרפֿן צו זיצן פֿאַר וועגן 7-10 מינוט.