Hulahup - אַ פּראָסט היים סימיאַלייטער, אין דער פאָרעם פון אַ רייַף וואָס אַלאַוז איר צו באַן מיט אים אַפֿילו פֿאַר ביגינערז.
נוץ און שאַטן פון כולאַקוטש
עס איז שווער נישט צו שטימען מיט די פאַקט אַז הולאַהאָפּ האט פילע אַדוואַנטידזשיז. איר קענען באַן מיט אים אין שטוב בייַ קיין באַקוועם צייַט, און עס וועט נעמען גאַנץ אַ ביסל פון פּלאַץ. די רייַף קענען זיין סימפּלי ווי די רייַף.
דו זאלסט נישט דאַרפֿן קיין ספּעציעל סקילז אין סדר צו אָנהייבן האַנדלינג מיט כאַלכאַפּ. עס איז גענוג צו לערנען ווי צו טייַנען עס ריכטיק. קלאסן מיט הולאַהופּאָם טאָן ניט פאַרשליסן מידקייַט און מוסקל שפּאַנונג. אין אַ אַקסעלערייטיד גאַנג, די רייַף ווערט אַ גוט קאַרדיאָו.
הולאַהופּ האט אַ מאַסאַזש ווירקונג, וואָס העלפט צו פֿאַרבעסערן הויט טאָן, פאַרגרעסערן בלוט צושטעלן און רעדוצירן פעט דיפּאַזאַץ.
מיר געלערנט וואָס הולאַהאָפּ איז נוצלעך, עס ס 'צייַט צו רעדן וועגן זייַן שאָרטקאָמינגס.
שוואַנגער פרויען וואס האָבן אונטערגעזען סעסאַרעאַן אָפּטיילונג און די וואס האָבן לעצטנס געבורט געבורט צו אַ בעיבי קען נישט דרייען די רייַף. עס איז אויך ניט רעקאַמענדיד צו דינגען בעשאַס צייַט. אָפּזאָגן זיך צו כאַלאַהאַפּ און האָבן די וואס האָבן ערנסט "ווייַבלעך" חולאתן, לעבער, ינטעסטינז, קידניז, יוטעראַס.
פרויען וואס וועגן ווייניקער ווי 50 קילאָגראַמס זאָל נישט דרייען שווער האָאָפּס ווי מער ווי 2 קילאָגראַמס.
וואָס איז די נוצן פון כולאַוטשופּ פֿאַר פרויען?
וואָס ווירקונג קענען איר באַקומען פון הולאַהאָפּ און וואָס איז די נוץ פון טוויסטינג די רייַף:
- ימפּרוווז די אויסזען פון דער טאַליע און היפּס.
- ברענט קאַלאָריעס.
- עס טריינז די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
- דעוועלאָפּס בייגיקייַט, קאָואָרדאַניישאַן, אַרטיסטרי.
- שטארקן די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט.
- שטארקן מאַסאַלז.
מיט דער הילף פון אַ רייַף איר קענען פארשטארקן דיין מאַסקיאַלער קאָרסעט.
טוט הולופּ הילף צו באַזייַטיקן די מאָגן?
די האָאָפּ איז באשאפן ספּאַסיפיקלי צו סטרויערן די געגנט פון די בויך און טיז, זיי אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג אין דער ערשטער אָרט. מיט הולאַהופּאָם עס איז מעגלעך צו נוצן קראַפט עקסערסייזיז - עס וועט לאָזן צו באַקומען באַפרייַען פון ומנייטיק פאַטי שכנים אויף אַ מאָגן פאַסטער.
די ווירקונג פון עקסערסייזיז מיט הולוהופּ וועט זיין באמערקט נאָך דרייַ וואָכן, אויב איר דינגען בייַ מינדסטער דרייַ מאָל אַ וואָך. אויב איר פיר מער אָפט, דער רעזולטאַט וועט זיין פיל פאַסטער. איין טראַינינג מיט אַ רייַף זאָל זיין בייַ מינדסטער האַלב אַ שעה. אין דעם צייַט עס איז רעקאַמענדיד צו מאַכן עטלעכע אַפּראָוטשיז מיט קליין ינטעראַפּשאַנז.