מיר אַלע ווילן עפּעס עפּעס צו פאַרלירן וואָג פון דעם. צום באַדויערן, די פּראָדוקטן וואָס פאַרברענען פעט אויף דעם מאָגן זענען גאָרנישט מער ווי אַ מיטאָס. עס איז ניט אַזאַ עסנוואַרג וואָס וועט קאַמפּלען ינדיפּענדאַנטלי אויף געראַנגל קעגן וידעפדיק וואָג. אָבער, עס זענען פּראָדוקטן וואָס שטיצן צו אַקסעלערייטיד ספּליטינג פון פאַטי דיפּאַזאַץ, מיר וועלן באַטראַכטן זיי.
וואָס פודז העלפן פאַרברענען פעט?
עס זענען אַ פּלאַץ פון זיי! יעדער פון זיי האט זייַן אייגן ווירקונג אויף דעם גוף און איז אַ ויסגעצייכנט אַדדזשווואַנט אין לוזינג וואָג. און אויב איר קאַמפּאָוז דיין מעניו בלויז פון אַזאַ פּראָדוקטן, איר וועט זיין סאַפּרייזד דורך די רעזולטאַטן!
פּראָדוקטן, ווי געזונט ווי פעט ברענען אין דעם גוף, אין פאַקט, אָדער באטייטיק גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם, דערמיט העלפּינג צו פאַרלירן וואָג, אָדער נאָר האָבן אַזאַ אַ נידעריק קאַלאָריע, אַז זייער דיידזשעסטשאַן די גוף ספּענדז מער ענערגיע ווי עס באקומט פון זיי. אַזוי, באַטראַכטן די רשימה פון פּראָדוקטן וואָס העלפן פאַרברענען פעט:
- קיווי . קיווי האט אַ יינציק זאַץ אַז אַלאַוז עס צו אַקטיוולי אָנטייל נעמען אין די פעט ברענען פּראָצעס. עס איז בעסטער צו עסן דעם עקזאָטיש פרוכט יעדער טאָג.
- גרייפּפרוט און אנדערע סיטרוס פירות . דעם גרופּע פון פּראָדוקטן אַקטיוולי אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם. אויב איר עסן האַלב אַ גרייפּפרוט אָדער אַ מאַראַנץ יעדער מאָל איידער עסן, איר וועט נישט בלויז עסן ווייניקער, אָבער אויך העלפן די גוף בעסער אַרייַנציען שפּייַז.
- בלאַט סאַלאַט, שפּינאַט, קרויט, בראַקאַלי . די וועדזשטאַבאַלז זענען אַזוי נידעריק אין קאַלאָריעס אַז דער גוף ספּענדז עקסטרע ענערגיע אויף דיידזשעסטינג זיי. אין דערצו, ווי אנדערע וועדזשטאַבאַלז, זיי זענען רייַך אין פיברע, וואָס העלפט צו ריין די געדערעם. דעריבער, זיי קענען זיין אַטריביאַטאַד צו אַ גרופּע פון פּראָדוקטן וואָס פאַרברענען קאַלאָריעס.
- האָבערגריץ קאַשע . דעם פּראָדוקט קאַנטריביוץ צו געוואקסן מאַטאַבאַליזאַם, און איז אויך רייַך אין פיברע. אויב איר אָנהייב דעם מאָרגן מיט אַ טעלער פון האָבערגריץ קאַשע, און אַפֿילו מיט עפּל, האָניק און ניסלעך, איר וועט נישט בלויז ווארטן פֿאַר מיטאָג, אָבער אויך עסן ווייניקערע קאַלאָריעס פֿאַר די גאנצע טאָג!
- גרין טיי . איר קענען רעדן ענדלאַסלי וועגן די בענעפיץ פון דעם אַמייזינג טרינקען. לעגאַמרע אָן קאַלאָריעס, ער אין דער זעלביקער צייַט אַקטיוולי פירעס אַרויף מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און ינוויגאָראַטעס בעסער ווי קאַווע! טרינקען 3-4 טעפּלעך פון דעם טיי אַ טאָג, איר העלפן די גוף פּראָצעס פעט. עס איז וויכטיק צו טרינקען דעם טיי אָן האָניק אָדער צוקער.
- לאַקס, טראָוט, קעטאַ, לאַקס, סאָקקייע - אַלע דעם איז ינקרעדאַבלי געשמאַק, פאַטי פיש, וואָס ענריטשיז אונדזער גוף מיט די מערסט וויכטיק אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז. אין דערצו צו ימפּרוווינג געזונט, די נוצן פון אַזאַ אַ פיש דיספּערסיז מאַטאַבאַליזאַם.
- טערקיי . דעם פויגל איז די מערסט דייאַטערי פלייש, וואָס איז געזונט אַבזאָרבד דורך דעם גוף, זייער נוצלעך און אויך אַלאַוז איר צו דיספּירירן מאַטאַבאַליזאַם.
- אַלמאָנדס . דעם נוט, ווי קיין אנדערע, האט אַ פערלי הויך קאַלאָריע צופרידן, אָבער עס קען זיין נאָך קלאַסאַפייד ווי אַ פעט ברענען פּראָדוקט, זינט די נוצן פון נאָר איין האַנדפול פּער טאָג קענען באטייטיק פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם.
אויב יעדער טאָג אַרייַננעמען אין אייער דיעטע בייַ מינדסטער 5 פודז אַז פאַרברענען גראָב, און טאָן ניט עסן צו פיל הויך-קאַלאָריע און פאַטי פודז, און אָן קיין דיייץ איר קענען זייער באטייטיק סטרויערן די וואָג אין בלויז 2-4 וואָכן.
וואָס פודז פאַרברענען קאַלאָריעס?
אַלע פודז וואָס האָבן אַ נידעריק קאַלאָריע צופרידן (פֿאַר בייַשפּיל, ונטער 40 קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז) זענען זייער נוציק: נאָך אַלע, די גוף ספּענדז מער קאַלאָריעס ווי זיי באַקומען פון זיי!
באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן, וועדזשטאַבאַלז (ספּעציעל ליפי) און ניט-פאַרטיש פרוכט. זיי זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין דיין דיעטע צו די מאַקסימום, צו העכערן וואָג אָנווער - זיי זאָל זיין דיין רגע פרישטיק, נאָכמיטאָג טיי און שפּעט מיטאָג.