סטאַפט קרויט איז איינער פון די באַליבסטע קיילים פון פילע מענטשן אין פאַרשידענע לענדער. אין דערצו צו ויסגעצייכנט טעם, דעם פּראָדוקט האט אַ פּלאַץ פון positive פּראָפּערטיעס פֿאַר דעם גוף.
נוציק פּראָפּערטיעס פון סטיד קאַווע
מיט זייַן נידעריק קאַלאָריק צופרידן, סטאַפט קרויט האט אַ פּלאַץ פון אַדוואַנידזשיז איבער אנדערע פּראָדוקטן. ערשטער, אין זייַן זאַץ אַ פּלאַץ פון וויטאַמין C , רעכט צו וואָס עס בישליימעס סטרענגטאַנז ימיונאַטי און העלפט צו קעמפן מיט פאַרשידענע ינפעקשאַנז. צווייטנס, קרויט אין אַ סטעדיד שטייגער אַלאַוז איר צו געשווינד און קערפאַלי באַזייַטיקן טאַקסאַנז און טאַקסאַנז פון דעם גוף, ריין עס, און פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די קישקע.
קאַלאָריע צופרידן פון סטודד קרויט
אין להכעיס פון זייַן דייאַטערי פּיקיוליעראַטי, ווען יקסטינגגווישט, זייַן קאַלאָריק צופרידן דאָובלעס. אַזוי, די ענערגיע ווערט פון 100 ג פון פריש פּראָדוקט איז בלויז 29 קייקאַל, בשעת בראַזעד קרויט אָן ייל האט אַ קאַלאָריק צופרידן פון 56 קייקאַל. אויב מיר זענען גערעדט וועגן סאַוערקראַוט, זייַן קאַלאָריע צופרידן איז פיל ווייניקער - 48 קייקאַלז פּער 100 ג פון פּראָדוקט. אָבער, עס איז כדאי צו באמערקן אַז ניט אַלע מענטשן בעסער אַ זויער פּראָדוקט צו דער קלאַסיש ווערסיע. פֿאַר די שיסל צו זיין מער נערעוודיק, קרויט אָפט סטאַפט מיט פלייש, קאַלאָריק צופרידן קענען זיין פון 171 צו 449 קייקאַל, דיפּענדינג אויף די טיפּ פון פלייש. די מערסט דייאַטערי איז די הינדל ברוסט. איר קענען עקסטענדעד קרויט מיט מאַשרומז. די קאַלאָריק צופרידן פון דעם שיסל איז 47 קייקאַל פּער 100 ג. ניט ווייַט פון די קאַלאָריק ווערט זענען סטאַפט קרויט מיט בינז - 47 קייקאַל. איינער פון די מערסט הויך-קאַלאָריע סטאַפט קרויט מיט פּאַטייטאָוז. זייַן קאַלאָריטיק איז 140 קייקאַל. פון קורס, דעם פיגור איז ווייניקער ווי ווען לייגן פלייש, אָבער, און נוצלעך פּראָטעינס אין קרויט מיט פּאַטייטאָוז ווייניקער.
אופֿן פון קוקינג דיעטע
אין סדר צו רעכט צו צוגרייטן סטיד קאַווע, עס איז כדאי צו באמערקן אַז רובֿ פֿאַרשטיין דעם פּראָצעס פון קאַרקאַס איז נישט אמת. עקסטינגוישינג ינוואַלווז די נוצן פון קיילים מיט דיק ווענט, אָבער נישט אַ פריינג פּאַן און די סאַבסאַקוואַנט דערצו פון וואַסער צו די שוין ראָוסטיד קרויט. פֿאַר קוקינג, איר דאַרפֿן נאָר 1 לעפל פון גרינס בוימל פֿאַר פריינג אַניאַנז. קרויט אין דעם צייַט פיינלי פּיצלעס און סקאָלדעד מיט בוילינג וואַסער, פאַר-זאַלץ עס. איר קענען אויך נוצן אַ קאַלאַנדער פֿאַר פּאָרינג קרויט מיט בוילינג וואַסער. דערנאָך, יבעררוק די ציבעלע און קרויט אין אַ קאַנטיינער מיט דיק ווענט און דישן מיט די דערצו פון וואַסער איבער נידעריק היץ ביז די וועדזשטאַבאַלז ווייך. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו לייגן וואַסער ווי דארף צו ויסמייַדן ברענען. מיט אַזאַ אַ צוגרייטונג, די קאַלאָריק צופרידן פון סטודיד קרויט וועט זיין בלויז 56 קייקאַל פּער 100 ג.
דיייץ באזירט אויף סטיד קאַווע
עס איז אַ זיבן-טאָג עפעקטיוו דיעטע, באזירט אויף די נוצן פון סטודד קרויט . די מאַכט פּלאַן דאָ איז ווי גייט:
- פרישטיק : 250 גראַמז פון מילך קאַשע, אַ גלעזל פון טיי (איר קענען לייגן האָניק).
- די רגע פרישטיק : 1 פרוכט אָדער 0.25 ל פון נידעריק פעט יאָגורט.
- לאָנטש : 250 גראַמז סטאַפט קרויט און אַ דעקאָקטיאָן פון דאַר פירות אָדער בעריז.
- סנאַקק : 300 מל נידעריק-קאַלאָריע קעפיר אָדער ריאַזשענקאַ.
- מיטאָג : 250 גראַמז סטאַפט קרויט, בוילד פיש, הינדל אָדער דאַר רינדערנס (150 ג), גרין טיי אָן צוקער.
אַדכירינג צו דעם דיעטע קענען פאַרלירן £ 2-3 ווייט פון וידעפדיק וואָג אָן פיל צאַמונג און פאסטן.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז קיין פּראָדוקט האט זייַן נעגאַטיוו זייַט. אזוי, סטאַפט קרויט קענען ניט זיין געגעסן דורך מענטשן ליידן פון כראָניש און אַקוטע חולאתן פון די מאָגן, ינטעסטינז, צוקערקרענק און ימפּערד רענאַל פונקציאָנירן. שוואַנגערשאַפט איז אויך אַ קאָנטראַינדיקאַטיאָן פֿאַר די נוצן פון דעם פּראָדוקט. פֿאַר גרעסער בטחון, איר קענען ייַנרייען אייער דיעטע מיט די דאָקטער וואַטשינג איר.