גאַיט איז אַ ספּעציפיש וועג פון באַוועגונג פון אַ מענטש, ריפלעקטינג זייַן פסיכאלאגישן שטאַט. ספּעציפֿיש, נישט אין דעם זינען אַז עמעצער איז מאָווינג אויף זייער פֿיס, עמעצער אויף זייער הענט, אָבער אין די וועג אין וואָס אַ מענטש גייט.
די פּאַסן פון אַ מענטש פאַרשווונדן דיפּענדינג אויף זייַן צושטאַנד. אויף אַ דאַטע צו אַ ליב געהאט איינער מיר ממש פליען, און אויף די וועג צו די ציינדאָקטער מיר גיין, דראַגינג אונדזער פֿיס. סמאַג מענטשן ס הענט מאַך שנעל און ענערדזשעטיקלי בשעת גיין, בשעת די לעגס זענען ווודאַן, די גאָמבע איז הויך. ווען אַ מענטש פשוט גיט אַ גיין, און טוט נישט גיין ערגעץ יפעקטיוולי, דעמאָלט זיין טריט זענען רילאַקסט און אַנכעריד, און ווי באַלד ווי דער ציל איז אויס, די טריט ווערן מער און מער אָפט.
אין דער פינצטער שעה פון דעם טאָג, איר קענען באַשטימען דורך גיין אויף דעם מענטש וואָס איז געגאנגען צו טרעפן איר, אַ מענטש אָדער אַ פרוי. די הויפּט גאָנדער חילוק אין באַוועגונג איז די ברייט פון די שריט. אַזוי מענטשן האָבן מער ופראַמען טריט ווי פרויען.
ווייַבלעך גאַנג
פֿאַר אַ פרוי, גייעג פיעסעס אַ זייער וויכטיק ראָלע. ליכט און גרינג, זי קענען פאַסאַנייט מענטשן טייקעף, און פּאַמעלעך און ירעגיאַלער, ווען די דאַמע פשוט דראַגס איר פֿיס, איז אַנלייקלי צו ווערן אַ כייפעץ פון זכר ופמערקזאַמקייַט.
די ריכטיק גאַנג פֿאַר אַ פרוי איז די וואָג צווישן אַ קאַלט געשעפט שריט און אַ פּראָסט וואַגינג פון די היפּס. שיין ווייַבלעך באַוועגונג זאָל זיין פּלאַסטיק און גראַציעז.
גאַיט קענען זאָגן אַ פּלאַץ וועגן אַ מענטש. פֿאַר בייַשפּיל, אויב אַ פרוי איז שטאָלץ, די באַזיצער איז זיך-זיכער און נישט דערשראָקן צו ווייַזן זיך צו אנדערע, זי האט אַ גליקלעך באהעפט לעבן אָדער זי האט אַ הויך שטעלע אין דער געזעלשאַפט. ענלעך מענטשן מאַכן אַ ברייט שריט ווען גיין, און אָפּגעהיט און פּרודאַנט מאַך אין קליין טריט.
די גאַנג איז פארלאנגט, עס ריקווייערז עטלעכע מי און טריינינג, אַזוי פּראָפעססיאָנאַלס רעקאָמענדירן פּערפאָרמינג די ווייַטערדיקע עקסערסייזיז:
- אַכט. ציען אַן אַכט אויף אַ בויגן פון פּאַפּיר און פּרובירן צו אַקיעראַטלי אַקיעראַטלי מיט איר היפּס, אַזוי אַז די לעגס און פּלייצעס בלייַבן רינואַללאַס. אויב אין דער זעלביקער צייַט איר פילן אַ שטאַרק שפּאַנונג אין די מאַסאַלז, דעמאָלט איידער די געניטונג, איר זאָל אויסשטרעקן.
- Twine. געניטונג אַימעד בייַ סטרעטשינג די מאַסאַלז פון די ינער זייַט פון די דיך. ווי איר פֿאַרשטיין, אָן פּרילימאַנערי צוגרייטונג, איר קענען נישט טאָן אָן ספּעציעל אויב איר טאָן ניט האָבן די בייגיקייַט. אָנהייבן מיט די סלאָפּעס צו די שטאָק. Lean not
ייַלן און בעשאַס אַ פאַרבינדן צו די שטאָק, פאַרריכטן דיין שטעלע פֿאַר 10-20 סעקונדעס. אויסשטרעקן די ינערלעך מוסקל פון די לענד און אין אַ האָריזאָנטאַל שטעלע פֿאַר דעם איר דאַרפֿן צו בייגן איינער פוס אין די קני, און דזשענטלי ציען עס מיט די פאַרקערט האַנט צו די זייַט. דער זעלביקער זאַך מוזן זיין געטאן מיט די אנדערע פוס.
עקסערסייזיז פֿאַר סטרעטשינג זענען זייער נוצלעך פֿאַר ימפּרוווינג די גאַנג פון קיין פרוי. און איינער מער פון די סיקריץ פון אַ פליענדיק און שיין גאַנג איז זיך-בטחון און אַ גוט שטימונג.