לפּחות אַמאָל אין לעבן, יעדער מיידל אָדער פרוי געפרוווט מאַנאַפעסטיישאַנז פון אַזאַ אַ קרענק ווי פּרעמענסטרואַל סינדראָום אָדער, בעקיצער, PMS. עס איז אַ סייקליק פּראָצעס פון ענדערונגען אין די גוף פון אַ פרוי אַ ביסל טעג איידער די אָנסעט פון די דערוואַרט כוידעשלעך. יוזשאַוואַלי דעם צושטאַנד קענען לעצטע פון צוויי טעג צו עטלעכע וואָכן. ססיענטיסץ זענען מער גענייגט צו די פונט פון מיינונג אַז די ימערדזשאַנס פון PMS איז רעכט צו כאָרמאָונאַל ענדערונגען אין די גוף פון אַ פרוי.
דו זאלסט נישט אויטאָמאַטיש אָנצייכענען די PMS, ווייַל זייַן בייַזייַן קענען זיין געמשפט בלויז מיט אַ קעסיידערדיק כוידעשלעך ריפּעטיטיאָן און די בייַזייַן פון מער ווי צוויי וואונדער פון PMS. זייער אָפט פרויען צעמישט סימפּטאָמס פון פּרעמענסטרואַל סינדראָום מיט דערשיינונג פון דיפּרעסיוו דיסאָרדערס. צו דערשייַנען צווישן סימפּטאָמס, איר קענען שאַפֿן אַ ספּעציעל קאַלענדאַר וואָס איר דאַרפֿן צו רעקאָרדירן דיין נאַטור און פיזיאַלאַדזשיקאַל רעספּאָנסעס אין די דרייַ מענסטרואַל סייקאַלז. אין דעם פאַל, עס איז מעגלעך צו שפּור PMS אין פרויען.
סימפּטאָמס פון פּמס אין פרויען
עס איז נייטיק צו ויסטיילן צווישן פיזיאַלאַדזשיקאַל און פסיכאלאגישן סימפּטאָמס. דער ערשטער גרופּע פון סימפּטאָמס אַרייַננעמען:
- טוישן אין גוף טעמפּעראַטור מיט PMS אין דער ריכטונג פון זייַן פאַרגרעסערן;
- ומבאַקוועמקייַט אין דער נידעריקער צוריק און נידעריקער בויך, צייכענונג ווייטיק;
- קאָפּשווינדל און כעדייקס מיט PMS;
- עקל און ענדערונגען אין אַפּעטיט ווי איינער פון די הויפּט סימפּטאָמס פון PMS (אָפט אָווועריטינג);
- דער אויסזען פון אַקני מיט PMS אויף די פּנים און גוף רעכט צו כאָרמאָונאַל ענדערונגען;
- געשווילעכץ און ווייטיק אין די קאַסטן בעשאַס PMS;
- טוישן אין די דזשענאַטאַל געגנט (גאַנץ פריקידינג אָדער, קאַנווערסלי, געוואקסן געשלעכט - פאַרלאַנג).
צו פסיכאלאגישן מאַנאַפעסטיישאַנז PMS אַרייַננעמען:
- שלאָף דיסאָרדערס (ינסאַמניאַ, דראַוזינאַס);
- געוואקסן סענסיטיוויטי;
- דאַוונען און אַן אַננעסאַסעראַבאַל געפיל פון מורא;
- אַגרעסט;
- אָפט שטימונג ענדערונגען מיט PMS;
- דעפּרעסיע (ווי אַ עקסטרעם פאָרעם פון מאַנאַפעסטיישאַן אין אַ פרוי אין פּמס).
איינער און די זעלבע פרוי קענען אָבסערווירן אַ קאָמפּלעקס פון סימפּטאָמס פון ביידע געביטן - פיזיאַלאַדזשיקאַל און פסיכאלאגישן. אָדער בלויז אין איין אַספּעקט.
ווי צו האַנדלען מיט פּרעמענסטרואַל סינדראָום?
אין סדר צו פאַרמייַדן דעפּרעסיוו דיסאָרדערס, פרוי זאָל באַצאָלן מער ופמערקזאַמקייט צו איר צושטאַנד צו פאַרמאַכן מענטשן, וואס דאַרפן נאָך שטיצן, געדולד און פארשטאנד.
אין סדר צו ריכטיק פיזיאַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס, די קאַנסאַלטינג פון אַ אַבסטאַטרישאַן-גיינאַקאַלאַדזשאַסט איז דארף, וואָס וועט אויסקלייַבן די אָפּטימאַל מעדאַקיישאַן.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז מיר אָפֿט פּרובירן צו מייַכל די ויספאָרשונג, בשעת פערגעטינג וועגן דער וואָרצל גרונט, וואָס געפירט צו די קראַנט געשעענישן פון לעבן. און אין סדר צו געפינען די סיבה פֿאַר די ימערדזשאַנס פון PMS, איר קענען ווענדן צו די פעלד פון פסיכאלאגיע. פּסיטשאָטהעראַפּי איז די מערסט עפעקטיוו מיטל פון קאַמבאַטינג פּמס. די נוצן פון נאַטוראַל טעראַפּיע טעקניקס וועט לאָזן איר צו באַקומען באַפרייַען פון קלאַמפּס אין דיין גוף, יבערקוקן דיין לייפסטייל און באציונגען מיט אַרומיק מענטשן. ווי אַ העסאָפע, איר קענען נוצן מעדיטאַטיאָן טעקניקס און יאָגאַ, וואָס
א פרוי זאָל געדענקען אַז פּרעמענסטרואַל סינדראָום איז אַ צייַטווייַליק דערשיינונג. אבער אויב זייַן סימפּטאָמס זענען אויך לעבעדיק, זיי מוזן זיין קאַמבאַטיד אַזוי אַז זיי טאָן ניט גיפט לעבן. זינט זייער בייַזייַן קען נישט בלויז אַ פרוי פון לעבעדיק אַ פול לעבן, אָבער אויך ארבעטן פּראָודאַקטיוולי, הצלחה יבערגעבן מיט חברים און פריינט. אַזאַ אַ געראַנגל אַליין איז מאל די מערסט שווער. אין דעם סיטואַציע, קרובים, נאָענט מענטשן זענען ביכולת צו צושטעלן פסיכאלאגישן שטיצן צו אַ פרוי, אַזוי וויכטיק פֿאַר איר אין דער צייַט פון יגזאַסערמאַנט פון סימפּטאָמס פון PMS.