וואָס קענען זיין מער אָנגענעם ווי ספּאָרט טריינינג נאָך אַ שווער טאָג אַרבעט. די פאַרשיידנקייַט פון ספּאָרט סעקשאַנז גיט אונדז די געלעגנהייט צו קלייַבן פּונקט די ריכטונג צו וואָס די נשמה טאַקע איז און וואָס איז ין אונדזער מאַכט און פיזיש קייפּאַבילאַטיז. עמעצער ווייזט וואַסער און שווימערייַ, עמעצער האט אַ פאַרשיידנקייַט פון פיטנעסס טייפּס, און עמעצער נאָך קענען נישט באַשליסן. דערנאָך קומט הילף אַקוואַ עראָוביקס וואָס קאַמביינז אַלע די בעסטער פון עראָוביקס און שווימערייַ. די בענעפיץ פון אַקוואַ עראָוביקס זענען דיסקאַסט ונטער.
וואָס טוט אַקוואַ עראָוביקס טאָן?
- מונדיר פאַרשפּרייטונג פון די מאַסע אויף אַלע מוסקל גרופּעס;
- אין די טריינינג פּראָצעס, כּמעט אַלע מאַסאַלז זענען ינוואַלווד;
- סטרענגטאַנז די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם;
- ראַדוסאַז די מאַסע אויף די דזשוינץ;
- ריליווז דרוק פון די רוקנביין בעשאַס געניטונג;
- ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן;
- ינקריסיז די טאָן פון די הויט ווייַל פון די מאַסאַזש ווירקונג פון די הידראָסטאַטיק דרוק פון וואַסער;
- שטארקן דעם נערוועז סיסטעם.
עס איז זייער וויכטיק אַז אַקוואַ עראָוביקס האט פּראַקטאַקלי קיין קאָנטראַקט-ינדיקאַטיאָנס און ריסטריקשאַנז אויף עלטער און וואָג. אַקוואַ עראָוביקס איז בנימצא אַפֿילו פֿאַר די וואס קענען נישט שווימען. טשאָאָסינג אַקוואַ עראָוביקס פֿאַר קינדער, עלטערן אַקט ווייזלי, ווייַל קלאסן פֿאַר זיי זענען זיכער. אין דערצו, די מאַסקיאַלער מאַסאַלז פון די בייביז זענען ביסלעכווייַז דעוועלאָפּינג און, וואָס איז זייער וויכטיק, די יראַפּרעסאַבאַל ענערגיע איז אויסגעגאסן אין די פרידלעך קאַנאַל. לעקציע אויף וואַסער עראָוביקס אין די בעקן פֿאַר דעם קינד וועט זיין געהאלטן ווי אַ שפּיל, ניט ווי אַ רוטין. דיין קינד נאָך קלאַס וועט ביטע איר מיט זיין קאַמנאַס און פּאָיסע.
מער אַקוואַ עראָוביקס וועט זיין נוציק פֿאַר די עלטער, מענטשן ליידן פון וואַריקאָסע וועינס, שלאָס קרענק, שוואַנגער פרויען, מענטשן צוריקקריגן פון ינדזשעריז, צאָרעס פון סעללוליטע און יבערוואָג.
עפעקטיווקייַט פון וואַסער עראָוביקס
פון קורס, פילע זארגן וועגן די יפעקטיוונאַס פון אַזאַ עקסערסייזיז, און צי זיי פאַרלירן וואָג פון וואַסער עראָוביקס. גלויבן מיר, אַקוואַ עראָוביקס וועט יבערראַשן איר מיט די רעזולטאַטן. קיין ווונדער מענטשן מיט יבעריק פולקייט קלייַבן דעם טיפּ פון טויגיקייַט. טאקע, אין וואַסער, די גוף וואָג דיקריסאַז, רעכט צו דעם, מענטשן קענען דורכפירן אַפֿילו די עקסערסייזיז וואָס זענען נישט בנימצא צו זיי אויף לאַנד. קאַלאָריעס אין אַקוואַ עראָוביקס וועט זיין פארבראכט נישט נאָר דורך גשמיות געניטונג, אָבער אויך דורך די אָפּטימאַל גוף טעמפּעראַטור אין די וואַסער.
אַקוואַ עראָוביקס אָדער טויגיקייַט איז די פּערזענלעך ברירה פון אַלעמען. אָבער, אויב איר האָט געזונט פּראָבלעמס, עס איז בעסער צו געבן ייבערהאַנט אַעראָביקס. עס וועט נישט נאָר העלפן איר טייַנען דיין פיגור אין פאָרעם, אָבער וועט אויך פארשטארקן דיין ימיונאַטי.