פילע טאָן ניט אַרויספאָדערן צו פאַרלירן וואָג, נישט פעלן צו געבן זייער באַליבט סוויץ, אָבער די דיעטע אויף שאָקאָלאַד ענדערונגען אַלץ. עטלעכע מענטשן וועט זיין סאַפּרייזד אין דעם קאָמבינאַציע פון קאַנסעפּס, און עס זענען די וואס טאָן ניט גלויבן אַז ניצן אַ פאָלקס דעליקאַטי איר קענען וואַרפן אַוועק די געהאסט קילאָגראַמס.
שאָקאָלאַד דיעטע - די פּראָס און קאָנס
צו באַשטימען צי עס איז ווערט ניצן דעם אופֿן פון וואָג אָנווער, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין די יגזיסטינג סטרענגקטס און וויקנאַסאַז. פילע זענען אינטערעסירט אין צי די שאָקאָלאַד דיעטע העלפט צו פאַרלירן וואָג, און אַזוי פֿאַר אַ קורץ צייַט פון צייַט איר קענען וואַרפן אַוועק אַ מינימום פון 2 קג. עס וועט זיין נוציק פֿאַר מענטשן וואס לייַדן פון אַנעמיאַ. עס זענען אין דעם זיסקייַט אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס אין דעם גוף. שאָקאָלאַד סטימיאַלייץ מאַרך טעטיקייט, וואָס איז וויכטיק פֿאַר מענטשן וואס זענען פאַרקנאַסט אין גייַסטיק אַקטיוויטעטן.
דיסקרייבינג די פּראָס און קאָנס פון די שאָקאָלאַד דיעטע, לאָזן אונדז וואוינען אויף די שאָרטקאָמינגס וואָס האָבן וויסנשאפטלעכע באַשטעטיקונג. פאָלקס זיסקייַט אַרום די וועלט סלאָוז אַראָפּ די מאַטאַבאַליזאַם, וואָס ראַדוסאַז די יפעקטיוונאַס פון וואָג אָנווער. נאָך באַשטימען צו אַ נאָרמאַל דיעטע אָן מאכן ענדערונגען, די פאַרפאַלן קילאָגראַמס זענען אומגעקערט און מאל אפילו אין גרעסער קוואַנטאַטיז. די פארגעלייגט דיייץ אויף שאָקאָלאַד זענען אַנבאַלאַנסט דורך די פאַרהעלטעניש פון בדזשו און דער גוף פארלירט וויטאַמינס און מינעראַלס.
אן אנדער באַטייַטיק כיסאָרן איז די בייַזייַן פון אַ גרויס נומער פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, אַזוי עס איז ניט מעגלעך צו נוצן דעם טעכניק פֿאַר דיעטעעטיקס, אַלערדזשיק מענטשן, פֿאַר לעבער חולאתן און פֿאַר דעם בייַזייַן פון שטיינער אין די קידניז און גאַל פּענכער. די שאָקאָלאַד דיעטע איז פּראָוכיבאַטאַד פֿאַר אַרטיריאַל כייפּערטענשאַן און שוואַנגערשאַפט. איר קענען נישט עסן דעם פּראָדוקט אין גרויס קוואַנטאַטיז. איידער פאַרלירן וואָג, עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ אַ דאָקטער.
שאָקאָלאַד דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער
עס זענען עטלעכע מעטהאָדס אַז העלפן צו פאַרלירן וידעפדיק וואָג, אָבער מערסטנס זיי זענען אַלע שטרענג און ימפּליסאַטינג די טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון קוואַליטעט שאָקאָלאַד, די סומע פון וואָס זאָל נישט זייַן מער ווי 90-100 ג. קאַלאָריק צופרידן פון אַ קאַכל וואָג וועגן 100 ג איז 540 קקאַל, און ווען ניצן פאַרשידן אַדאַטיווז, די ווערט ריסעס. דיעטע אויף שאָקאָלאַד מיטל קאַנסומינג לפּחות 1.5 ליטער פון וואַסער. טרינקען די פליסיק דרייַ שעה נאָך פאַרבייַסן.
שאָקאָלאַד דיעטע פֿאַר 3 טעג
די מערסט פאָלקס אָפּציע איז דיזיינד פֿאַר 3 טעג, און פֿאַר דעם צייַט פון צייַט עס וועט זיין מעגלעך צו וואַרפן 2-3 קג. די מעניו פון די טעג איז זייער פּשוט און כולל בלויז אַ באַר פון שאָקאָלאַד און גרין טיי אָן צוקער. דערצו, מיר מוזן נישט פאַרגעסן וועגן די נויט פֿאַר געטרונקען וואַסער. די טיילז זענען צעטיילט אין זעקס גלייַך טיילן און עס זענען זיי יעדער צוויי שעה. שאָקאָלאַד דיעטע, די מעניו וואָס איז זייער שטרענג, קענען איבערחזרן, אָבער נישט פריער ווי אַ חודש. אן אנדער וויכטיק דעטאַל - קלייַבן טיילז, וואָס זאָל אַנטהאַלטן בייַ מינדסטער 55% קאַקאַאָ.
דיעטע אויף ביטער שאָקאָלאַד
ווי שוין דערמאנט, עס זענען פילע אָפּציעס פֿאַר וואָג אָנווער, באזירט אויף די נוצן פון שאָקאָלאַד. פֿאַר די וואס טאָן ניט דערלאָזן שטרענג עסנוואַרג ריסטריקשאַנז, אַ איטאַליעניש שאָקאָלאַד דיעטע איז רעקאַמענדיד פֿאַר אַ וואָך. עס אַלאַוז די נוצן פון אנדערע פּראָדוקטן, אָבער דער רעזולטאַט איז נישט באטייטיק אַפעקטאַד. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז פּאָרשאַנז זאָל זיין קליין, און צווישן זיי עסן ביטער שאָקאָלאַד פֿאַר סלימינג אין 1/4 פון די קאַכל און טרינקען קאַווע. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די וואַסער. די מעניו פֿאַר 7 טעג קוקט ווי דאָס:
- פרישטיק : פרוכט סאַלאַט און ליכט פלאַקעס;
- לאָנטש : מאַקאַראָנען מיט דאַר סאָוס און גרינס סאַלאַט;
- מיטאָג : בוילד וועדזשטאַבאַלז.
דיעטע אויף מילך שאָקאָלאַד
אויב מיר פאַרגלייַכן דורך פּאָפּולאַריטעט, דעמאָלט אין דער ערשטער אָרט איז מילך שאָקאָלאַד, וואָס האט אַ אָנגענעם ווייך געשמאַק און איז שטערונג פון פארביטערונג. עס איז ערלויבט צו נוצן עס אין אַ דיעטע. פֿאַר די וואס זענען אינטערעסירט אין ווי צו פאַרלירן וואָג ניצן אַ שאָקאָלאַד דיעטע, ניצן אַ מילכיק פאַרבייַסן, דעמאָלט קלייַבן קיין פון די אָפּציעס באטראכט און פאַרבייַטן זיי מיט ביטער שאָקאָלאַד. סאַבסטיטושאַן איז דערלויבט, ווייַל די קאַלאָריטי פון די ווערייאַטיז איז כּמעט די זעלבע, אַזוי די מילך זיסקייַט האט 545 קייקאַל, און די ביטער 540 קייקאַל. די טעגלעך סומע פון מילך שאָקאָלאַד זאָל נישט זייַן מער ווי 80 ג.
דיעטע אויף שאָקאָלאַד און קאַווע
פֿאַר פילע מענטשן, דעם קאָמבינאַציע איז פּראָסט, און אויב עס נאָך העלפט צו פאַרלירן אַ ביסל פונט, עס איז נאָר גאנץ. ססיענטיסץ האָבן פּרוווד אַז אויב נישט צו נוצן קאַווע, אָבער עס וועט זיין פון נוצן: עס טאָנעס אַרויף די גוף, ראַדוסאַז אַפּעטיט, נאָרמאַליז מעטאַבאָליסם און ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון דעם נערוועז סיסטעם. שאָקאָלאַד-קאַווע דיעטע וועט העלפן רייניקן די גוף פון טאַקסאַנז און וידעפדיק פליסיק.
די עסאַנס פון דעם אופֿן פון לוזינג וואָג איז צו נוצן אין 3-4 טעג בלויז שאָקאָלאַד און נאַטירלעך קאַווע אָן צוקער. איר קענען נישט לייגן קרעם אָדער מילך צו די טרינקען, אָבער צימערינג, הייס פעפער און מושקאַט וועט זיין ויסגעצייכנט ביילאגעס, ווי די בשמים אַקסעלערייט מאַטאַבאַליזאַם . פֿאַר אַ טאָג פון שאָקאָלאַד דיעטע, איר קענען עסן מער ווי 150 ג פון שאָקאָלאַד און טרינקען 7 טעפּלעך פון קאַווע. עס איז נישט רעקאַמענדיד אין דעם צייַט צו שפּילן ספּאָרט און עס איז וויכטיק צו מאָניטאָר די צושטאַנד פון דיין גוף.
דיעטע אויף הייס שאָקאָלאַד
אן אנדער אָפּציע פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג איז אַ שאָקאָלאַד-געטרונקען דיעטע, וואָס ימפּלייז אַ גאַנץ אָפּזאָג צו עסן האַרט פודז. דיעטע איז באזירט אויף די נוצן פון קאַקאַאָ אָדער הייס שאָקאָלאַד. די טרינקען האָבן די זעלבע בענעפיץ ווי שאָקאָלאַד, אָבער זיי שפּילן אויף די גוף מער דזשענטלי. הייס שאָקאָלאַד פֿאַר וואָג אָנווער קענען זיין קאַנסומד בייַ די אַנלאָודינג טאָג, און איר קענען אָבסערווירן אַ מער דיעטע פֿאַר אַ וואָך. די טעגלעך סומע פון די טרינקען איז 7 טעפּלעך און נאָך ריין וואַסער.
אַרויסגאַנג פון די שאָקאָלאַד דיעטע
ווי שוין דערמאנט, אויב איר נאָכגיין די געוויינטלעך דיעטע ווידער נאָך לוזינג וואָג, דעמאָלט די קילאָגראַמס וועט זיכער צוריקקומען, אַזוי עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן עטלעכע כּללים. דיעטע אויף טונקל שאָקאָלאַד איז אַ ויסגעצייכנט אָנהייב און צוגרייטונג פֿאַר די יבערגאַנג צו געהעריק דערנערונג, וואָס וועט נישט בלויז העלפן צו האַלטן די רעזולטאַט, אָבער אויך פֿאַרבעסערן עס. אין סדר נישט צו שאַטן גוף און מינאַמייז געזונט פּראָבלעמס, עס איז וויכטיק צו וויסן ווי צו באַקומען אויס פון די שאָקאָלאַד דיעטע:
- פּאָרטיאָנס פון נייַ פּראָדוקטן זאָל זיין קליין און פאַרגרעסערן ביסלעכווייַז.
- עלימינירן פון די מעניו שעדלעך צו די פיגור פּראָדוקטן: געפּרעגלט, פאַטי, סאָלטאַד, סמאָוקט, קאַנד, שנעל עסנוואַרג, פּייסטריז און זיס. דורך פאָוקיסינג אויף געזונט עסנוואַרג איר קענען נישט בלויז פאַרלירן וואָג, אָבער אויך פֿאַרבעסערן דיין געזונט.
- דער ערשטער שיסל אַז איר קענען לייגן צו דיין דיעטע איז אַ סאַלאַט צוגעגרייט פון ווייַס קרויט און קעראַץ, סיזאַנד מיט לימענע זאַפט. וועדזשטאַבאַלז זאָל זיין קראַשט און געזונט קלאַפּ אויס אַזוי זיי ווערן ווייך.
- זינט בעשאַס דיעטע, די גוף געפלאפט וויטאַמינס, מינעראַלס און אנדערע נוציק סאַבסטאַנסיז, עס איז נייטיק צו פּלאָמבירן די דעפיציט. צו טאָן דאָס, טרינקען אַ פּלאַץ פון נאַטירלעך דזשוסאַז דיילוטאַד מיט וואַסער, גרין און ערבאַל טיי. אַרייַננעמען אין די מעניו פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות. נוציק זענען פאַרשידענע בראַץ, וואָס זאָל זיין נידעריק-פעט און אַנסאַלפט.
- בעת סלימינג אויף שאָקאָלאַד, די גוף נעמט עטלעכע פון די ענערגיע פון די מאַסאַלז, אַזוי צו ומקערן דעם כיסאָרן, עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען אַ פּלאַץ פון פּראָטעין אין די דיעטע. קלייַבן פֿאַר דעם נידעריק-פעט ווערייאַטיז פון פלייש, פיש און מילכיק פּראָדוקטן.
- באַשטימען צו פראַקשאַנאַל עסנוואַרג צו ויסמייַדן אָווועריטינג און טייַנען מאַטאַבאַליזאַם.
- לייג צו דיין לעבן פיזיש אַקטיוויטעטן וואָס וועט ברענען קאַלאָריעס און ומקערן מוסקל געוועב. ווי אַ רעזולטאַט, די גוף וועט ווערן סלאַם און פּאַסיק.
שאָקאָלאַד דיעטע - קאַנסאַקווענסאַז
נוטרישאַניס זענען אַבסיוואַלאַנט וועגן די מעטהאָדס פון לוזינג וואָג, ווייַל מאָנאָ-דיייץ כּמעט שטענדיק האָבן נעגאַטיוו פאלגן, ווייַל שטרענג ריסטריקשאַנז אין עסנוואַרג זענען דרוק פֿאַר די גוף. איידער ניצן שאָקאָלאַד פֿאַר וואָג אָנווער עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ אַ דאָקטער אַזוי אַז ער ינדיקייץ מעגלעך געזונט כאַזערדז. צו פאַסילאַטייט די אַריבערפירן פון די דיעטע, עס איז נייטיק צו צוגרייטן, ביסלעכווייַז געבן שעדלעך פּראָדוקטן און רידוסינג די דיעטע.