אין די קאַלט צייַט פון די יאָר, כּמעט יעדער פרוי גיינז אַ ביסל וואָג. דער פרילינג דיעטע איז אַ פּשוט און באַקוועם וועג צו ברענגען די פיגור אין סדר און צוריקקומען צו אַ מער ליכט דיעטע. דעם דיעטע איז באזירט אויף רידוסינג די קאַלאָריעס קאַנסומד, קאַנסומינג אַ גרויס סומע פון פיברע און סאַטשערייטינג דעם גוף מיט וויטאַמינס דורך וועדזשטאַבאַלז און פירות .
פרילינג עסנוואַרג
די שטיצן פון אַזאַ אַ דיעטע - וועדזשטאַבאַלז און נאַטירלעך פלייש, אָף און פיש. איר זאָל ויסמייַדן עסן זיס, פאַטי, פלו. אויב איר זענען אַלערדזשיק צו סיטרוס, עס איז ווערט ריפּלייסט זיי אין די מעניו פֿאַר קיווי - דאָס איז די זעלבע נוציק פרוכט מיט אַ פּלאַץ פון וויטאַמין C, וואָס מאכט עס גרינג צו פאַרלירן וואָג.
פרילינג דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער
באַטראַכטן אַ דיעטע וואָס פּריפּערדזשייץ דעם ליכט וויטאַמין דיעטע. דעם איז אַ ויסגעצייכנט יבערגאַנג צו געהעריק דערנערונג, וואָס איז אַ ינדיספּענסאַבאַל צושטאַנד פֿאַר האַרמאָניע.
דער ערשטער און זיבעט טאָג
- פרישטיק: 1 שווער-בוילד יי.
- רגע פרישטיק: 200 ג פון בוילד בראַקאַלי, אַ גלעזל פון גרין טיי.
- לאָנטש: 1 שווער-בוילד יי.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַ געדינט פון וגערקע סאַלאַט און ליפי וועדזשטאַבאַלז און העלפט אַ ספּונפול פון פּוטער.
- מיטאָג: גאַנץ גרייפּפרוט.
די רגע טאָג
- פרישטיק: שווער בוילד יי, גרין טיי.
- רגע פרישטיק: גאַנץ גרייפּפרוט.
- לאָנטש: 200 ג פון רינדערנס בייקט אָדער בוילד, איר קענען מיט אַ סאַלאַט אויף די זייַט שיסל.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: פריש וגערקע סאַלאַט מיט עסיק.
- מיטאָג: סאַלאַט פון גרייטיד קעראַץ.
די דריט טאָג
- פרישטיק: שווער בוילד יי, גרין טיי.
- רגע פרישטיק: גאַנץ גרייפּפרוט.
- לאָנטש: 200 ג פון הינדל / טערקיי בייקט אָדער בוילד, איר קענען מיט אַ סאַלאַט אויף די זייַט שיסל.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: פריש גרינס סאַלאַט מיט עסיק.
- מיטאָג: געשטאַלט שפּינאַט.
דער פערט טאָג
- פרישטיק: אַ חלק פון סאַלאַט פון ליפי וועדזשטאַבאַלז, גרין טיי.
- צווייטע פרישטיק: גרייפּפרוט .
- לאָנטש: 200 ג פון רינדערנס בייקט אָדער בוילד, איר קענען מיט אַ סאַלאַט אויף די זייַט שיסל.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַ פּאַק פון פעטלעסס הייַזקע קעז.
- מיטאָג: סטוד צוקיני - 1 געדינט.
די פינפט טאָג
- פרישטיק: בוילד יי, טיי.
- צווייטע פרישטיק: אַ געדינט פון פּעקינג קרויט מיט סוי סאָוס.
- לאָנטש: 150 גראַמז פון פיש מיט וועדזשטאַבאַלז.
- פֿאַרבייַסן: אַ גרויס טייל פון אַ סאַלאַט פון גרין וועדזשטאַבאַלז, טיי.
- מיטאָג: איין גרויס מאַראַנץ.
דער זעקסטער טאָג
- פרישטיק: איין גרייפּפרוט.
- צווייטע פרישטיק: וגערקע סאַלאַט.
- לאָנטש: געדינט פון גרילד הינדל אָן הויט.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַ גאַנץ מאַראַנץ.
- סאַפּער: קרויט סאַלאַט, טיי.
עס איז אַ ענלעך פרילינג דיעטע פֿאַר 35 טעג. עס זאָל זיין סאַפטער: לייג צו פרישטיק קיין קאַשע אָן צוקער, און פֿאַר מיטאָג, נוצן אַן עקסטרע ביסל פון פלייש אָדער עגגס (אין דער געשעעניש אַז די דיעטע פּריסקרייבד בלויז וועדזשטאַבאַלז).