פרילינג איז אַפּראָוטשינג, און מיט אים דער פאַרלאַנג צו וואַרפן אַוועק די נומערן געוואונען איבער די לאַנג ווינטער חדשים. פון קורס, דער הויפּט חלום פון אַלע וואס פאַרלירן וואָג איז צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק אָן שאָדן צו געזונט און אין די שאָרטיסט מעגלעך צייַט. און איך מוזן זאָגן אַז אַזאַ אַ אופֿן יגזיסץ. ווי צו פאַרלירן וואָג אויף אַ דיעטע פון "7 פּעטאַלז", וועט זיין דערציילט אין דעם אַרטיקל.
דיעטע "פּעטאַל", דיזיינד פֿאַר 7 טעג
פילע האָבן ריפּיטידלי געהערט אַז בעשאַס די דיעטע קענען נישט שיעור די ינטייק פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעינס. דער ערשטער גיט דעם גוף מיט אַ קליין סומע פון קאַלאָריעס און פאַרלענגערן די געפיל פון זאַטקייַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, בשעת די יענער זענען געניצט פֿאַר בנין מאַסאַלז. די זיבן-פּעטאַלד דיעטע איז געבויט אויף די פּרינציפּן, און אויך אַבזאָרבד אַלע דער בעסטער פון שווער מאָנאָ-דיעטע - אַ שנעל רעזולטאַט.
זייַן עסאַנס איז אין די אָלטערניישאַן פון קאַרבאָוכיידרייט און פּראָטעין טעג, און צו מאַכן עס מער באַקוועם צו פּלאַן דיין דיעטע, עס איז רעקאַמענדיד אַז איר פּיינט די טעג אויף די פּעטאַלז פון אַ פאַר-גלועד בלום פון פּאַפּיר און רייַסן זיי אַוועק ווי איר פאַרקלענערן. די טעג:
- פיש, וואָס קען נאָר עסן בוילד אָדער בייקט פיש און סעאַפאָאָד ;
- וועדזשטאַבאַלז, ביידע סטימד און פריש, בוילד און סטימד;
- פלייש. פלייש קענען זיין געגעסן נידעריק. פּרעפעראַבלי איז געגעבן צו הינדל אָדער טערקיי ברוסט, קיניגל, קאַלבפלייש. וועגן פון קוקינג עפּעס, אַחוץ פריינג;
- קאַשע. עס איז דערלויבט צו נוצן קיין טוווע, ספּראַוטעד גריינז, ברעדז, קלייַען;
- מילך, אָדער גאַנץ זאָגן פערמענטעד מילך. עס איז בעסער צו טרינקען קעפיר און ריאַזשענקאַ, אָבער אויך נידעריק-פעט הייַזקע קעז, און אויך יאָגורט איז נישט פאַרבאָטן;
- פרוכט. קיין פרוכט איז ערלויבט, אָבער עס איז ניט נייטיק צו באַקומען זייער פאַנד פון זיס. זיי קענען זיין בייקט. Apples זענען ספּעציעל גוט פֿאַר דעם;
- די לעצטע טאָג איז אַנלאָודינג, אין וואָס איר קענען נוצן נאָר טיז און מינעראַל וואַסער. כאָטש יענע וואָס זענען שווער, קענען אָנהייבן ווידער מיט די ראַציע פון די ערשטער טאָג.
מוסטער דיעטע מעניו
די וואס זענען אינטערעסירט אין ווי פיל איר קענען פאַרלירן וואָג אין 7 טעג פון דער דיעטע "7 פּעטאַלז", עס איז ווערט צו באַמערקן אַז גאַנץ אַ פּלאַץ - 5-10.