מאָדערן לעבעדיק און אַרבעט באדינגונגען געפירט צו אַ פאַרקלענערן אין די מדרגה פון גשמיות טעטיקייט. דער רעזולטאַט, דער מענטש קונה פאַרשידן כראָניש חולאתן פון די ינערלעך אָרגאַנס און די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם. דיסעאַסעס פון דעם רוקנביין, אין קער, פירן צו ווייַטער דיטיריעריישאַן פון געזונט רעכט צו בלוט לויפן דיסאָרדערס און גוף קאַנסטריקשאַן.
לאַק פון בייַצייַטיק ופמערקזאַמקייַט צו צוריק פּראָבלעמס קענען פירן נישט בלויז צו דיטיריעריישאַן פון געזונט סטאַטוס, אָבער אויך צו דיסאַבילאַטיז.
גוט טויגיקייַט אין די באַהאַנדלונג פון חולאתן פון די צוריק און זייער פאַרהיטונג געוויזן סימיאַלייטערז פֿאַר די צוריק. מיט זייער הילף, עס איז מעגלעך צו באַן פאַרשידענע מוסקל גרופּעס, ומקערן די ספּיינאַל קאַפּאַציטעט, פֿאַרבעסערן די שטאַט פון קאַרטעלאַדזש און ביין געוועב.
עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון סימיאַלייטערז פון די ציל און מאַסע. כּמעט אַלע סימיאַלייטערז קענען זיין געקויפט פֿאַר נוצן אין שטוב.
וואָס זענען די צוריק סימיאַלייטערז?
- סימולאַטאָר קס -500 און אַ מאַך מאַשין. די סימיאַלייטערז פֿאַר צוריק מאַסאַלז זענען געניצט ווי אַ ווארענונג און געטינג באַפרייַען פון אָסטעאָטהאָנדראָזיס און ינטערווערטעבאַלאַל כערנז. קאַפּ -500 העלפט צו פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון אַלע צוריק מאַסאַלז. די גרונט פון די אַרבעט פון די סימיאַלייטער זענען די ווייבריישאַנז וואָס ברענגען די גאנצע מאַסקיאַלער קאָרסעט צו ארבעטן צושטאַנד. דאַנק צו דעם, מאַסאַלז, ליגאַמאַנץ און ינטערווערטעבאַל דזשוינץ אָנהייבן צו צוריקקריגן און באַקומען באַפרייַען פון אָנצינדונג. דאַנק צו ווייבריישאַנז, די רוקנביין ריפּערז די ריכטיק פאָרעם, ווייטיק און מידקייַט גיין אַוועק.
- Couch Gravetrin. דעם סימיאַלייטער וועט זיין אַ גוטע העלפּער פֿאַר מענטשן וואס זענען יקספּיריאַנסט דרוק אויף די רוקנביין. דער קאַנאַפּע פּראַמאָוץ די דאָסעד סטרעטשינג פון די רוקנביין צו באַפרייַען די קלאַמפּט געביטן. א צען-טאָג גאַנג פון באַהאַנדלונג מיט דעם סימיאַלייטער באטייטיק ראַדוסאַז ווייטיק אין די צוריק, העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון מידקייַט און ומבאַקוועמקייַט.
- די פינפט ווערטעבראַ. דאס איז איינער פון די מערסט פאָלקס סימיאַלייטערז פֿאַר פּאַמפּינג דיין צוריק. רעכט צו דער נידעריק פּרייַז און קאַמפּאַקטנאַס דעם סימיאַלייטער איז בנימצא פֿאַר כּמעט אַלעמען. קלאסן מיט דעם מיטל העלפן צו פארשטארקן די מוסקולאַר קאָרסעט, צוגרייטן עס פֿאַר דרוק, פֿאַרבעסערן די מאַסקיאַלער רעליעף פון די צוריק. דערצו, די סימיאַלייטער אַלאַוז איר צו ריכטיק פאַרשפּרייטן די מאַסע אויף דיין צוריק און באַפרייַען שפּאַנונג. אין סדר צו באַמערקן די ווירקונג פון ארבעטן אויף דעם סימיאַלייטער, עס וועט נעמען נאָר אַ ביסל ניט-דוראַבאַל סעשאַנז.
- בלאַק סימיאַלייטערז פֿאַר די צוריק האָבן עטלעכע ווערייאַטיז, אַנדערש אין גרייס און מאַסע. די סימיאַלייטערז זענען דיזיינד צו פארשטארקן די מאַסאַלז פון די צוריק. עס איז נייטיק צו האַנדלען מיט זיי מיט וואָרענען, סטאַרטינג מיט די בנימצא לאָודז. בעשאַס קלאסן, עס איז וויכטיק צו נוצן די כאַנדאַלז און בלאַקס, אַזוי אַז די מאַסע גייט גלייַך צו די צוריק. דעם טיפּ פון סימיאַלייטער איז פאָלקס צווישן באָדיבוילדערס.
- טורנסטילעס, רינגס, אַניוואַן באַרס. אַלע די קליין סימיאַלייטערז זענען דיזיינד צו אַרבעטן אויס די שפּיץ און מיטל טיילן פון די צוריק. סיסטעמאַטיש עקסערסייזיז מיט די הילף פון האָריזאָנטאַל באַרס, בימז און רינגס העלפן צו יקספּאַנד די אויבערשטער טייל פון די צוריק,
פאַרגרעסערן די טראַפּעזיום און די וויידאַסט צוריק מאַסאַלז, וואָס זענען גערופן פליגל. - ראָודינג מאַכט טריינערז פֿאַר די צוריק זענען דיזיינד צו פארשטארקן די מאַסאַלז פון די צוריק, אַקסל גאַרטל און לעגס. דעם סימיאַלייטער האט אַ וניווערסאַל ציל, וואָס איז רעכט צו זייַן פּאָפּולאַריטעט.
ווען טשוזינג אַ סימיאַלייטער פֿאַר די צוריק, עס איז נייטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו וואָס פאַנגקשאַנז עס פּערפאָרמז און וואָס טייל פון די צוריק איר האָבן השפּעה. פֿאַר די פאַרהיטונג פון צוריק קרענק און די באַזייַטיקונג פון מידקייַט זאָל זיין בילכער צו די סימיאַלייטערז, וואָס ווירקן אַלע די מאַסאַלז פון די צוריק. פֿאַר ערנסט ספורט, עס איז בעסער צו באַזוכן גימס, אין וואָס עס זענען סימיאַלייטערז פֿאַר ארבעטן אויס פאַרשידענע טיילן פון די צוריק.