טויגיקייַט עראָוביקס איז דער דורכפירונג פון עקסערסייזיז צו מוזיק. דער גרינדער פון טראדיציאנעלן אַעראָביקס איז די באַרימט אַקטריסע דזשיין פאָנדאַ. אַעראָביק פּראַמאָוץ פֿאַרבעסערונג אין די גוף מאַטאַבאַליזאַם, פּלאַסטיסיטי פון מאַסאַלז און הויט, סטרענגטאַנז די קאַרדיאָווואַסקיאַלער און רעספּעראַטאָרי סיסטעמס. אבער, אַלע די זעלבע, איידער קלאסן עס איז נייטיק צו באַראַטנ די דאָקטער. אין גרופּעס פון עראָוביקס, יוזשאַוואַלי, אַרויף צו 12 מענטשן זענען פאַרקנאַסט. דער געדויער פון טריינינג איז 45-60 מינוט.
מוזיק פֿאַר טויגיקייַט און עראָוביקס איז אויסגעקליבן דורך רידמיק טאַנצן בייַ די צונעמען גאַנג און מעלאָדי, ווי אַ הערשן, האָבן אַ גלאַט יבערגאַנג, אָן פּאָזאַז. אין רובֿ קאַסעס, עראָוביקס איז ינוואַלווד אין די פאַרלאַנג צו פאַרלירן וואָג. די טויגיקייַט עראָוביקס פּראָגראַם פֿאַר וואָג אָנווער וועט זיין עפעקטיוו בלויז אויב איר דינגען אַקטיוולי און קעסיידער 3-4 מאל אַ וואָך און פאַרבינדן געניטונג מיט געהעריק דערנערונג. די רעזולטאַטן וועלן זיין פּעלץ נאָך אַ ביסל לעקציעס, אָבער קענטיק צו אנדערע וועגן צוויי חדשים שפּעטער.
די פאַסטאַסט וועג צו דערגרייכן די ידעאַל פיגור וועט זיין אַ געמיש פון אַעראָביקס און ספּאָרטזאַל קלאסן. זינט די עקסערסייזיז זענען געטאן בייַ אַ פערלי שנעל גאַנג, דעריבער קליידער פֿאַר טריינינג זאָל זיין אויסדערוויילט ליכט: קורצע הייזלעך, טעמע אָדער ה-העמד, גומע באָדקאָסטיום. עס איז קעדייַיק צו נעמען אַ האַנטעך און אַ פלאַש פון וואַסער. אבער טאָן ניט באַקומען געפירט אַוועק מיט וואַסער אין די קלאַס, איר קענען נעמען 1-2 קליין סיפּס און ניט מער, ווי די מאַסע אויף די האַרץ איז שוין גאַנץ גרויס.
טייפּס פון טראדיציאנעלן עראָוביקס:
- מיקס-עראָוביקס - דאָס איז אַ קלאַס קאַנסיסטינג פון קאַמפּאַזישאַן פון עטלעכע עקסערסייזיז;
- קיק-עראָוביקס - אַבריווייישאַן מיטל: קאַרדיאָו, טיף, צושטאַנד. דעריבער, די עקסערסייזאַז זענען פארלאנגט צו זיין געטאן אין אַ הויך קורס, וואָס פּראַמאָוץ ענערגיע;
- טאַנצן אַעראָביקס, פֿאַר בייַשפּיל, לאַטייַן - שיין רידמיק און לייַדנשאַפטלעך מווומאַנץ אונטער די ברענען לאַטייַן אמעריקאנער מוזיק;
- פונק עראָוביקס - געטאן מיט טאַנצן עלעמענטן גענומען פון קלוב דאַנסיז. פּראַמאָוץ נאָרמאַל אָפּעראַציע פון האַרץ און לונגען, ימפּרוווז קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ;
- היפּ-האָפּקען אַעראָביקס, אָדער, ווי עס איז אויך גערופן, גאַס טאַנצן, כולל אַ סכום פון אַעראָביקס עקסערסייזיז קאַפּאַלד מיט טאַנצן עלעמענטן פון לענד-האָפּקען;
- אַ פּראָסט פאָרעם: סיטי-קלעם - טאַנצן מיט עלעמענטן פון עראָוביקס צו די מוזיק פון דיסקאָס און דזשאַז רהיטהמס;
- רעטראָ דיסקאָטעק - דער הויפּט פון טאַנצן ימפּראַוויזיישאַן צו מוזיק פון די 1970 ס 1980 ס. דאָ עס איז אַ סטיילייזד קאָריאַגראַפי - שפּונט טאַנצן, טאַנגאָ, שטיין, שפּאַניש דאַנסיז, אַ שאָקלען אין אַ קאָמפּלעקס מיט ענכאַנסט גשמיות טראַינינג;
- גוף באַלעט איז אַן אָריגינעל עראָוביק געניטונג אַז מיקסיז מיט די עקסערסייזיז נייטיק צו אַנטוויקלען בייגיקייַט, ווי געזונט ווי באַוועגונג פון טראדיציאנעלן דאַנסיז;
- רוק עראָוביקס - אין די עקסערסייזיז, עקסערסייזיז זענען געטאן אויף אַ ספּעציעל שפּור אין ספּעציעל שיכלעך. דאָ איר דאַרפֿן צו סימולירן די סליידינג מווומאַנץ פון אַ סקער אָדער סקאַטער. אין דעם פאַל, די מאַסע איז ספּעציעל געגעבן אויף די ינער און ויסווייניקסט זייטן פון די פֿיס;
- אין די עקסערסייזיז פיטבאָלאָם עקסערסייזיז טאָן, זיצן אָדער ליגן אויף ספּעציעל באַללס. דעם סאָרט פון אַעראָביקס העלפט צו פֿאַרבעסערן האַכנאָסע, ריכטיק די פיגור, פֿאַרבעסערן קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ. עס איז רעקאַמענדיד צו מענטשן מיט קיין מדרגה פון טריינינג, אַרייַנגערעכנט די וואס האָבן סאַפּרייזד סערדזשערי און זענען אויף ריכאַבילאַטיישאַן.
אין דערצו צו די טייפּס פון אַעראָביקס, עס זענען פילע אנדערע, לויט וואָס קלאסן זענען נישט אַזוי פאָלקס נאָך.
קאַמפּאַטישאַנז אין טויגיקייַט עראָוביקס
די אינטערנאציאנאלע פעדעריישאַן פון טויגיקייַט און עראָוביקס - פיסאַף איז די ינישיייטער פון דער אַנטוויקלונג פון דעם ריכטונג אין דער וועלט מדרגה. דער ערשטער טשאַמפּיאַנשיפּ איז געהאלטן אין 1999 אין פֿראַנקרייַך. קאַמפּאַטישאַנז זענען געהאלטן אין 3 דיסאַפּלאַנז:
- עראָוביקס;
- טויגיקייַט טריט עראָוביקס;
- היפּ-האָפּקען עראָוביקס.
קאַמפּאַטישאַנז זענען געהאלטן ניט בלויז צווישן אַדאַלץ, פיטנעסס עראָוביקס פֿאַר קינדער איז אויך זייער פאָלקס, עס אַלאַוז צו בישליימעס אַנטוויקלען דעקסטעריטי, קאָואָרדאַניישאַן און פארשטארקן געזונט.