דערווייַל, די סלאָפּעס פֿאַר די טאַליע - אַ זייער קאָנטראָווערסיאַל געניטונג. עטלעכע רעקאָמענדירן צו אָרעם זיך מיט דאַמבעלז און טירעלעססלי דורכפירן אַ געניטונג צו פאַרלירן וואָג בייַ די טאַליע, אנדערע טייַנען אַז רעכט צו דעם דער טאַליע זאָל זיין ווידער. אָבער, די אמת, ווי עס אָפט כאַפּאַנז, איז ערגעץ אין דער מיטן.
ווי צו ינקערעקטלי מאַכן סלאָפּעס?
עס איז וויידלי געמיינט אַז טילטינג מיט דומבבעללס אין די זייטן איז אַ ויסגעצייכנט געניטונג צו באַזייַטיקן די "זייטן." אָבער, דאָס איז ניט דער פאַל: אויב איר טאָן מיט די דומבבעללס, איר ריזיקירן צו מאַכן דיין טאַליע ווידער דורך ינקריסינג די סומע פון אַבליק מאַסאַלז. מיט היפּש משאות זיי קענען נישט אַזוי פיל ווערן שטארקער, ווי פילע וואַקסן, וואָס אין די פראָנט דיין פיגור וועט זיין דערשראָקן די ניט בייַ אַלע דער געוואלט סאַנדלער, אָבער עפּעס ווי אַ גראָדעק.
די טעכניק פון דער געניטונג איז ווי גייט: שטיין אַרויף גלייַך, אין איין האַנט אַ האַנטעל; ניט מאָווינג די פּעלוויס, איר דאַרפֿן צו ווירקן צו די ווייץ, און נעמען די האַנטעל אין די אנדערע אָרעם. געדענקען, אַזאַ סלאָפּעס אין די זייטן פֿאַר די טאַליע זענען נישט דארף און טאָן נישט פּרובירן ניצן זיי צו פֿאַרבעסערן דעם אויסזען פון די טאַמי! דעם געניטונג איז זכר, און אַ פרוי וואס וויל צו זיין עלעגאַנט טוט נישט מאַכן זינען.
אבער די פארשידענע סלאָפּעס צו די זייטן און פאָרויס אָן מאַסטערד טוט נישט בייַשטייַערן צו מוסקל בנין, און דעריבער קענען ווערן געניצט ווי אַ אַגזיליערי.
ווי זאָל איך טילט די טאַליע?
ויסגעצייכנט געצייַג פֿאַר די טאַליע - סלאָפּעס מיט טוויסטינג (פֿאַר בייַשפּיל, ווי אין אַלע די מיל ויסשטעלונג באקאנט פון שולע יאָרן). זיי שטארקן די מוסקולאַר קאָרסעט, אַזוי אַז אַפֿילו נאָך אַ האַרציק מיטאָג אָדער אַ פּאַרטיי מיט אַ באַנקעט, די מאָגן וועט נישט פאַלן אויס.
נאָך גוט אין דעם באַטראַכטן זענען די טאָרסאָ פון די טרונק פאָרויס אָלטערנאַטלי צו די לינקס, דעמאָלט צו די רעכט פוס. דעם געניטונג זאָל זיין געטאן אין דרייַ שטעלט פון 15 מאל אויף יעדער זייַט אין אַ מעסיק גאַנג.
סלאָפּעס שטייענדיק צו רעדוצירן די טאַליע קענען זיין ריפּלייסט דורך 15-20 מינוט פּער טאָג מיט אַ רייַף - פּרעפעראַבלי ווייד אַראָפּ, וואָס ווייז וועגן 3 קג. אָבער, איר וועט דערגרייכן די בעסטער ווירקונג אויב איר פאַרבינדן די צוויי מעטהאָדס און ערשטער דורכפירן אַ סעריע פון עקסערסייזיז מיט ינקליינז און טוויסץ, און דעריבער העסאָפע זיי מיט 15-30 מינוט פון טאָרסיאָן פון די רייַף.
אויב איר לייג צו דעם צוגאַנג די רידזשעקשאַן פון זיס, פאַטי און הויך-קאַלאָריע דערנערונג, דעמאָלט דער טאַליע וועט זיין סלימער און סלימער יעדער טאָג! ידעאַללי, אויב דיין קאָמפּלעקס כולל אַ 30-מינוט לויפן יעדער טאָג אָדער 4-5 מאל אַ וואָך - אַעראָביק געניטונג וועט פאַרגרעסערן פעט ברענען און מאַכן דיין טאַליע דילייטפאַל אין די שאָרטיסט מעגלעך צייַט.