דער רעזולטאַט - 10 קג פּער חודש, קענען ניט נאָר פרייען, אַזוי מער אָפֿט פרויען בעסער דעם טיפּ פון וואָג אָנווער. עס איז פייַן אַז איר קענען קלייַבן צווישן עטלעכע אָפּציעס אַז וועט העלפן איר פאַרלירן 10 קילאָגראַמס פּער חודש. אין דערצו צו געהעריק דערנערונג, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן ספּאָרט, באַצאָלן בייַ מינדסטער 30 מינוט פֿאַר טריינינג און דער רעזולטאַט וועט זיין גרויס.
יאַפּאַניש דיעטע
דעם אָפּציע איז דעוועלאָפּעד דורך יאַפּאַניש נוטרישאַניס. די הויפּט טנאָים פון דעם אופֿן פון לוזינג וואָג זענען זייער פּשוט:
- גאָר עלימינירן זאַלץ;
- ניט צוקער;
- טאָן ניט עסן מעל און ברויט;
- איר קענען, עס זענען עטלעכע דינער קראַקערז;
- זיין זיכער צו ויסמעקן אַלקאָהאָל פון דיין לעבן.
דיעטע קים פּראָטאַסאָוו
דעם דיעטע, וואָס העלפט צו פאַרלירן 10 קג פּער חודש, איז דעוועלאָפּעד דורך אַ ישראל נוטרישאַניסט. די הויפּט פּראָדוקטן פון דעם אָפּציע זענען פריש וועדזשטאַבאַלז און זויער-מילך פּראָדוקטן. דיעטע אין דער ערשטער וואָך פון וואָג אָנווער זאָל צונויפשטעלנ פון וועדזשטאַבאַלז, נידעריק-פעט יאָגורט, קעז, גרין apples און עגגס, אָבער בלויז האַלב. ווי פֿאַר טרינקען, עס קען זיין קאַווע, טיי און אַ פּלאַץ פון וואַסער, בייַ מינדסטער 1.5 ליטער פּער טאָג. אין די ווייַטער וואָכן, וואָס וועט העלפן צו דערגרייכן די רעזולטאַט אין ווייניקער 10 קג פּער חודש, מיר לייגן צו די מעניו סטימד אָדער סטימד פיש, פלייש אָדער אָף, אָבער רעדוצירן די סומע פון יאָגורט און קעז קאַנסומד. דעם דיעטע האט עטלעכע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס: פראבלעמען מיט די מאָגן און ינטעסטינז.קעפיר דיעטע
אן אנדער אָפּציע וואָס העלפט צו פאַרלירן 10 קג פּער חודש. קעפיר דיעטע איז זייער פאָלקס צווישן פרויען, און ספּעציעל צווישן ליבהאבערס פון פערמענטעד מילך פּראָדוקטן. פּערמיטיד פּראָדוקטן: פון קורס קעפיר, זיס פירות, וועדזשטאַבאַלז, בוילד פּאַטייטאָוז, פלייש, פיש און הינדל. עס איז רעקאַמענדיד צו האַלטן ניצן צוקער און זאַלץ. דעם אָפּציע פון לוזינג וואָג טוט נישט אַרייַנציען אַ הונגער סטרייַק און טוט נישט שאַטן דיין גוף.
גרינס דיעטע
א ווונדערלעך דיעטע פון 10 קג פּער חודש פֿאַר די זומער צייַט. טעגלעך פארלאנגט
- פרישטיק - סאַלאַט, אַ ברויט, יאָגורט און אַ עפּל.
- לאָנטש - גרינס זופּ, בוילד פּאַטייטאָוז, סאַלאַט פון קיוקאַמערז און טאַמאַטאָוז און ברויט.
- פֿאַרבייַסן - 1 רויט פעפער און וגערקע.
- מיטאָג - מער סאַלאַד מיט קנאָבל, קעז און זויער קרעם און גרין טיי.
קלייַבן פֿאַר זיך די מערסט באַקוועם און פּאַסיק אָפּציע און אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג.