נאָך האָלידייַס, פייַערלעך געשעענישן און ינעוואַטאַבאַל אָווועריטינג, עס ס צייַט צו צאָלן די ביללס. און קורץ, אָבער עפעקטיוו אַנלאָודינג טעג קומען צו די ראַטעווען, אַלאַוינג די גוף צו מנוחה פון שעפעדיק עסנוואַרג, רייניקן און פאַרלירן עטלעכע וואָג. א פאסטן טאָג אויף האָבערגריץ איז איינער פון אַזאַ וועגן צו געשווינד באַקומען אין פאָרעם.
אַנלאָודינג טאָג אויף האָבערגריץ איז גוט
אָאַט-פּיקינג טאָג קענען זיין גערופן ספּערינג, ווייַל בעשאַס עס דער גוף נעמט די עלעמענטן נייטיק פֿאַר אַקטיוו אַרבעט (מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, צינק, אאז"ו ו) און וויטאַמינס. באַקאַנט זינט קינדשאַפט, הערקולעס איז רייַך אין פּראָטעין און איז גוט פֿאַר סאַטיעטי, אַזוי עס איז נישט אַזוי שווער צו לעצטע אַ גאַנץ טאָג ווי עס איז אויף אנדערע דייאַטערי פּראָדוקטן. גראָאַץ טאָן ניט גרונט אַלערדזשיז און האָבן אַ פּלאַץ פון נוציק פּראָפּערטיעס:
- די קראָכמאַל קאַנטיינד אין די קאַשע ימפּרוווז די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ;
- פיברע פון אָוץ באַפרייַען די גוף פון טאַקסאַנז;
- B וויטאַמינס זענען נוציק פֿאַר נערוועס און געזונט שלאָפן.
ווי צו קאָכן האָבערגריץ פֿאַר וואָג אָנווער?
יענע וואס באַשלאָסן צו פּרובירן צו "אַנלאָודינג" אויף קאַשע, עס איז וויכטיק צו וויסן וואָס האָבערגריץ איז בעסער פֿאַר לוזינג וואָג. צוגעוווינט צו קאָכן עס אויף מילך, מיט צוקער וועט האָבן צו מעסיק זייער אַפּאַטייץ. די ידעאַל קאַשע איז צוגעגרייט אָן צוקער אויף וואַסער אָדער אין מינדסטער אין גלייַך פּראַפּאָרשאַנז מילך-וואַסער,. עס איז קעדייַיק צו ויסשליסן זאַלץ וואָס ריטיינז פליסיק אין דעם גוף. די "רעכט" האָבערגריץ אויף די וואַסער פֿאַר וואָג אָנווער איז צוגעגרייט דעם וועג.
ינגרידיאַנץ:
- וואַסער - 2 טעפּלעך;
- גאַנץ קערל האָבערגריץ - 1 גלאז.
צוגרייטונג
- א גלאז פון גאַנץ-קערל קאַשע נעמט צוויי ברילן פון וואַסער.
- די מאַסע איז האַלב פֿאַר 5-7 מינוט. אויף אַ נידעריק היץ מיט רעגולער סטערינג.
- פאַרטיק קאַשע ריזעמבאַלז קאָנסיסטענסי פון זשעלע.
- די אינהאַלט פון די פּאַן זענען צעטיילט אין 5-6 גלייַך פּאָרשאַנז.
- ווי אַדאַטיווז איר קענען נוצן רייזאַנז, בעריז, פריש עפּל, דאַר פרוכט.
אן אנדער ניט ווייניקער נוציק אָפּציע פֿאַר אַ דיעטע איז רוי פלייש קאַשע, האַלב אָן טעמפּעראַטור באַהאַנדלונג. צו טאָן דעם, די פלאַקעס זאָל זיין סאָוקט אין בוילד וואַסער (נישט דאַווקע הייס) און לינקס איבער נאַכט. גראָאַץ וועט אַרייַנציען וואַסער, באַקומען נאַס און טייַער. צו טעם, דעם גרויל קאַשע איז כּמעט ניט אַנדערש פון האַלב, אָבער טוט נישט פאַרלירן אַ טייל פון שפּור עלעמענטן און וויטאַמינס.
אַנלאָודינג טאָג אויף האָבערגריץ און יאָגורט
יענע וואס האָבן האָבערגריץ קאַשע איז ניט אַרייַנגערעכנט אין דער רשימה פון באַליבט פודז, עסן עס פון מאָרגן ביז נאַכט איז אַ סאָפעקדיק ויסקוק. דעמאָלט איר קענען דיווערסאַפיי מאָנאָ-דיעטע מיט אנדערע פּראָדוקטן. איינער פון די מערסט באַרימט און עפעקטיוו - אַנלאָודינג אויף האָבערגריץ און קעפיר. מיט איר אָפּלייקענונג פון קאַשע מיט זויער-מילך און אנדערע פּראָדוקטן. די מעניו איז דייווערס:
- פֿאַר פרישטיק - האָבערגריץ, קאָכן אָן היץ באַהאַנדלונג. עס איז מעגלעך מיט בעריז און האָניק.
- צווייטע פרישטיק און לאָנטש - אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר. אין לאָנטש, אַ גרין עפּל איז אויך געגעסן.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - קעפיר.
- פֿאַר מיטאָג - טיי מיט לימענע און איין קראַקער.
- שפּעט מיטאָג איז אַ גלאז פון קעפיר.
אַנלאָודינג טאָג אויף האָבערגריץ און apples
פריש גרין apples האָבן שטענדיק געווען גוט קאַמפּאַניאַנז פֿאַר הערקוללאַן קאַשע. אַלע די פּראָפּערטיעס פון די ינגרידיאַנץ זענען גילטיק אין פול, אַזוי אַנלאָודינג אויף האָבערגריץ און apples איז הצלחה פּראַקטיסט. דיעטע פֿאַר די טאָג:
- 0,5 קג פון קאַשע אויף די וואַסער;
- 4 מיטל-סייזד apples;
- פּערמיטיד טרינקען: גרין טיי, וואַסער, רויז היפּס.
הערקוללאַן קאַשע זאָל זיין צעטיילט אין 5 יקער טיילן (100 גראַמז) און עסן בעשאַס דעם טאָג. צווישן מילז צו האָבן אַ פֿאַרבייַסן מיט עפּל און טרינקען פליסיק. גאַנץ - 9 מילז וואָס קענען נודנע די געפיל פון הונגער און לאָזן איר צו האַלטן אויס ביז דער ווייַטער טאָג אָן עמאָציאָנעל שפּאַנונג. דעם מאָנאָ-דיעטע איז לייכט טראַנספערד אין פאַרגלייַך מיט אַנאַלאָגועס.
אַנלאָודינג טאָג אויף האָבערגריץ מיט מילך
עטלעכע מענטשן זייַנען באַזאָרגט וועגן די קשיא: ווי צו פאַרברענגען אַ פאסטן טאָג אויף האָבערגריץ, אויב דער געשמאַק פון פריש קאַשע זארגן רידזשעקשאַן, אָבער טאָן איר ווילן צו פּרובירן די נס מעטהאָדס? פֿאַר גאָורמעץ און קאָנסערוואַטיווז, עס איז אַנלאָודינג אויף האָבערגריץ מיט גאַנץ מילך. ווי אין די פריערדיקע ווערסיעס, די גאנצע באַנד פון האַלב קאַשע איז צעטיילט אין גלייַך טיילן און געגעסן פֿאַר עטלעכע מילז. זייט זיכער צו טרינקען רעגולער וואַסער בעשאַס דעם טאָג, בייַ מינדסטער 1.5 ליטער.
דיעטאַרי קאַשע (מאל גערופן הערקוללאַן זופּ)
ינגרידיאַנץ:
- האַלב אַ גלאז פון האָבערגריץ;
- 2-3 טעפּלעך וואַרעם מילך;
- לעפל פון צימערינג.
צוגרייטונג
- 0.5 טעפּלעך פון פלאַקעס זענען אָנגעפילט מיט 2-3 טעפּלעך וואָרמד מילך.
- קאַשע איז האַלב אויף אַ קליין פייַער ביז די קראָופּ סוועלז.
- פֿאַר טעם, איר קענען לייגן אַ ספּונפול פון צימערינג צו די שיסל.
טאָג פון אָאַטמעאַל - רעזולטאַטן
לוזינג וואָג מיט האָבערגריץ ברענגט גוט רעזולטאַטן. אין דורכשניטלעך, איר קענען פאַרלירן 600-800 ג פון וידעפדיק וואָג , וואָס איז שוין גוט פֿאַר איין טאָג. מאל די דערגרייכונגען דערגרייכן אַרויף צו איין און אַ האַלב קג פֿאַר 24 שעה מאָנאָ-דיייץ. צווישן אנדערע אַדוואַנטידזשיז פון אַזאַ דיסטשאַרדזשאַז קענען זיין גערופן פֿאַרבעסערונג פון קאַמפּעקשאַן, נאָרמאַליזיישאַן פון די קישקע, באַזייַטיקונג פון דעם גוף פון טאַקסאַנז. דער אַלגעמיין פֿאַרבעסערונג פון דעם גוף צוזאַמען מיט וואָג אָנווער איז פאַקטיש.
אבער ווי אנדערע קורץ מאָנאָ-דיעץ, אַ פאסטן טאָג אויף האָבערגריץ איז אָפט פּראַקטיסט: ניט מער ווי אַמאָל אַ וואָך און אַ האַלב. נאָך אַ גרינג טרייסלען, דער גוף דאַרף צו צוריקקריגן. עס איז דיזייראַבאַל אַז די טעג איידער און נאָך אָפּזאָגן זענען אויך "ליכט" - אָן שעדלעך, פאַטי, שעפעדיק עסנוואַרג. אַזוי דער רעזולטאַט וועט זיין מער באמערקט, ביידע ויסווייניק און ינערלעך.