הייַנט, דעם אופֿן פון לוזינג וואָג איז זייער פּראָסט, ווי אַ דיעטע גערופן "לעסענקאַ", קאַנסיסטינג פון פינף טריט. איין שריט איז איין טאָג, אויף וועלכע זיכער פּראָדוקטן זענען געגעבן. בעשאַס דעם פּעריאָד, טאַקע וואַרפן אַוועק £ 6.
די דיעטע מעניו "לעסענקאַ"
ערשטער טאָג. קלענזינג דעם גוף.
אין דעם בינע, עס איז אַ רייניקונג פון דעם מאָגן, וואָס פּריפּערז דעם גוף פֿאַר אַ ווייַטער פּראָצעס פון לוזינג וואָג. אויף דער מאָס זאָל זיין קאַנסומד בלויז:
- קילאָ פון apples;
- 6 טאַבלאַץ פון אַקטיווייטיד טשאַד;
- 1.5 ליטער פון נאָך וואַסער.
אַקטיווייטיד טשאַד דיסטרויז סלאַגז, טאַקסאַנז, געפערלעך ראַדיקאַלז. פיבער , פּעקטין, און אָרגאַניק אַסאַדז, וואָס זענען געפונען אין דער זאַץ פון apples, פֿאַרבעסערן די צושטאַנד און פונקציאָנירן פון די געדערעם, בישליימעס ברעכן די פעט. וואַסער רימוווז פון דער גוף דילייד וויסט פון דיידזשעסטשאַן.
די רגע טאָג. אָפּזוך.
נאָך אַזאַ אַ עפעקטיוו קלענזינג זאָל זיין געטאן צו ומקערן די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ. דאָ די פאלגענדע פּראָדוקטן פֿאַר די צווייטע שריט פון דער נס דיעטע "לעסענקאַ" וועט העלפן אונדז:
- נידעריק-פעט הייַזקע קעז - 600 ג;
- 1% קעפיר - 1 ליטער;
- נאָך וואַסער - 1.5 ליטער.
פערמענטעד מילך פּראָדוקטן זענען אַ ויסגעצייכנט אַסיסטאַנט אין די רעסטעריישאַן פון די מיקראָפלאָראַ פון די מאָגן, זיי פאַרגרעסערן די נומער פון וווילטויק באַקטיריאַ וואָס זענען נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די קישקע.
די דריט טאָג. Energy.
אין דעם בינע פון וואָג אָנווער, מיר פּלאָמבירן אונדזער גוף מיט ענערגיע, דער מקור פון וואָס וועט זיין פראַקטאָוס און גלוקאָוס. איבער דעם טאָג איר קענען עסן:
- האָניק - 2 טייבאַלספּונז;
- רייזאַנז - 300 ג;
- קאַמפּאָוט פון דיין באַליבט דאַר פירות - 2 ליטער.
די לעבער, האַרץ און דזשוינץ וועט באַקומען די נייטיק שפּור עלעמענטן, סאַבסטאַנסיז און אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס זענען זייער רייַך אין דאַר פרוכט , האָניק און רייזאַנז, און די מאַרך וועט זיין סאַטשערייטאַד מיט ריין גלוקאָוס, אַזוי איר וועט פילן אַ סערדזש פון שטאַרקייַט און טעטיקייט.
טאָג פיר. קאַנסטראַקשאַן.
די גרונט בנין מאַטעריאַל פון אַלע מאַסאַלז איז פּראָטעין, דעריבער, סטעפּינג אויף דער פערט שריט, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן עסנוואַרג רייַך אין דעם מאַטעריע:
- בוילד אָדער סטוד הינדל - 500 ג;
- נאָך וואַסער - 1.5 ליטער.
דיעטאַרי אָף פלייש איז געשווינד דיידזשעסטיד דורך דעם גוף, נישט סטאָרד אין פאַץ, און לייכט דיידזשעסטאַבאַל פּראָטעין "בויען" אונדזער מאַסאַלז.
טאָג פינף. ברענען פעט.
די לעצט טאָג פון דער שריט-דורך-שריט "לעסענקאַ" דיעטע. מיר סאַטאַלייט די גוף מיט פיברע, וואָס ימפּרוווז די אַרבעט פון די מאָגן און "ברענט" פאַץ. פֿאַר די גאנצע טאָג, יוואַנלי פאַרשפּרייטן די פאלגענדע פודז רייַך אין דעם מאַטעריע:
- אָוט פלאַקעס - 200 ג;
- פריש וועדזשטאַבאַלז - 500 ג;
- פריש פרוכט - 500 ג;
- נאָך וואַסער - 1.5 ליטער.
די בענעפיץ און שאַטן פון דיעטע "לעסענקאַ"
דעם סלימינג פּראָגראַם האט גענוג פּלוסעס. דאָ זענען עטלעכע פון זיי:
דער מאָדע פון דעם טעכניק איז גאַנץ פֿרייַ. איר קענען עסן אין אַ צייַט באַקוועם פֿאַר איר וואָס טוט ניט שטערן דיין טעגלעך רוטין. דיעטע פון דיעטע איז גאַנץ דייווערס, מיט אַלע די מערסט וויטאַל מיקראָעלעמענץ, וויטאַמינס, קאַרבאָוכיידרייץ, אַלע מינים פון פּראָטעין.
בעשאַס אַלע 5 טעג פון די "לעסענקאַ" דיעטע, פודז מיט אַבליידזשד גלוקאָוס צופרידן זענען געגעסן. דעם מיטל אַז דיין גוף וועט זיין סאַטשערייטאַד מיט ענערגיע און דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג וועט פאָרן לייכט און אַננאָוטיסט, אָן קאָזינג יריטיישאַן און דרוק, ווי כאַפּאַנז מיט אנדערע דיייץ.
אָבער, האַלטן אין גייַסט, דאָס מעטהאָדס פון וואָג אָנווער איז קאַטאַגערלי קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר צוקונפֿט מוטערס וואָס זענען ברעסטפידינג פרויען און מענטשן צאָרעס פון ערנסט חולאתן פון די האַרץ, מאָגן, לעבער און קידניז.