ווי צו פאַרלירן וואָג אויף יאָוקס - דעם קשיא איז אָפט פון אינטערעס צו פרויען וואס דאַרפֿן אַ ביסל טעג צו באַקומען באַפרייַען פון אַ פּאָר פון קילאָגראַמס. דאס אויסדריקן דיעטע איז נישט גאַנץ קאָמפּליצירט, אָבער עס האט עטלעכע נואַנסיז און אַפֿילו קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.
ווי שנעל קענען איך פאַרלירן וואָג מיט די יאָוק?
פּאַטינג די יי יאָוק אין די קאָפּ פון דיין מעניו, איר קענען לייכט פאַרלירן עס אין 2 טעג צו אַ האַלב קילאָגראַמס. רובֿ פון דעם מאָנאָ-דיעטע איז ווי אַנלאָודינג טעג, עס איז ניט רעקאַמענדיד צו פאָרזעצן פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אָבער איר קענען Resort צו אים פון צייַט צו צייַט.
עסן יאָוק קענען זיין אין קיין פאָרעם, אָבער רוי עגגס קענען זיין געפערלעך ווייַל פון די סאַקאָנע פון סאַלמאַנעלאַ, און געפּרעגלט מער קאַלאָריק. דעריבער, דער בעסטער אָפּציע - אַ בוילד אָדער פּאַרע שיסל. עס איז אויך וויכטיק צו באַטראַכטן די קאַמפּאַטאַבילאַטי פון פּראָדוקטן, ווייַל יאָוקס וועט זיין די גרונט פון דערנערונג, אָבער פֿאַר זייער בעסער אַבזאָרפּשאַן עס איז נייטיק צו לייגן דיעטע וועדזשטאַבאַלז, פרוכטן און מילכיק פּראָדוקטן מיט נידעריק פעט צופרידן. קאַרבאָוכיידרייץ, ברויט, פאַץ פֿאַר די צייַט פון די דיעטע זאָל זיין גאָר אַוועקגענומען פון די טיש. יעדער טאָג מעניו קענען זיין ווי דאָס:
- פרישטיק - 1 בוילד יאָוק, טיי אָן צוקער;
- לאָנטש - קעפיר, אַ לעפעלע פון האָניק;
- מיטאָג - 2-3 יאָוקס, אַ געדינט פון וועדזשטאַבאַלז, הייַזקע קעז מיט גרינז;
- נאָכמיטאָג טיי - 1 יאָוק, 1 קיין פרוכט, טיי אָן צוקער;
- מיטאָג - 2 יאָוקס, וועדזשטאַבאַלז, קעפיר.
ווי איז עס זיכער צו פאַרלירן וואָג אויף יי יאָוקס?
פילע פרויען זענען אויך
- דו זאלסט נישט באַקומען געפירט אַוועק און איבער-פאַרשטייַפן אַזאַ אַ דיעטע;
- עס איז נישט רעקאַמענדיד צו מענטשן פּראָנע צו אַלערדזשיז;
- עס איז נייטיק צו צושטעלן די גוף מיט וויטאַמינס , טרינקען וואַסער.
- עס איז קעדייַיק צו באַראַטנ דיין טעראַפּיסט פארויס צו געפֿינען אויס פּונקט אויב עס זענען קיין קאָנטראַקץ פֿאַר איר.