וועגן די סומע פון וואַסער וואָס איז רעקאַמענדיד נאָך די טריינינג, עס איז נאָך קיין העסקעם: עטלעכע גלויבן אַז די נוצן פון ליקווידס זאָל נישט זיין באגרענעצט, while others argue that drinking after exercise is contraindicated.
צי איך דאַרפֿן צו טרינקען וואַסער נאָך טריינינג?
וואַסער איז אַ מיטגליד פון קיין מעטאַבאַליק ריאַקשאַנז אַז פאַלן אין אונדזער גוף, אַרייַנגערעכנט די פּראַסעסאַז פון ברענען אָפט פאַטי דיפּאַזאַץ. מיט אַ פעלן פון וואַסער, עס איז אַ דוחק פון ענערגיע, אַזוי דיכיידריישאַן אַדווערסלי ווירקן דער גענעראַל צושטאַנד פון אַ מענטש און זיין פיייקייַט צו געניטונג. צו פאַרמייַדן דעם, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ זיכער סומע פון פליסיק איידער די טריינינג הייבט, בעשאַס און נאָך.
ווען טריינינג מעסיק ינטענסיטי, קאַנטיניוינג 1-1,5 שעה, עס איז רעקאַמענדיד 15 מינוט איידער די אָנהייב צו טרינקען 1-1,5 ברילן פון ריין וואַסער.
פילע עקספּערץ אויך רעקאָמענדירן טרינקט וואַסער בעשאַס טריינינג, אָבער וואָס טאָן עס, זיי טאָן נישט וויסן אַלץ. אין דער פּראָצעס פון טריינינג, די מאַטאַבאַליזאַם איז מער אַקטיוולי, פילע כעמיש ריאַקשאַנז נעמען אָרט, די וויכטיק קאָמפּאָנענט פון וואָס איז וואַסער. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז בעשאַס גשמיות טעטיקייט, אַ טייל פון די נעץ בלעטער די גוף, שטייענדיק אויס מיט שווייס און מיט אָפט ברידינג. דעריבער, אין טריינינג, איר דאַרפֿן צו טרינקען 0.5 ברילן פון וואַסער יעדער 20 מינוט צו מאַכן אַרויף פֿאַר די אָנווער און פאַרהיטן דיכיידריישאַן.
עטלעכע מענטשן זענען אינטערעסירט אין וואָס מאָל נאָך די סוף פון די ווערקאַוט איר קענען טרינקען. די פליסיק איז דערלויבט צו זיין קאַנסומד מיד, און ין 1 צו 2 שעה נאָך די סוף פון די סעסיע, איר זאָל טרינקען 1.5-3 גלאז וואַסער.
פארוואס קענען נישט טרינקען נאָך אַ ווערקאַוט?
די סומע פון פלויד געניצט מוזן זיין עמעס באגרענעצט צו קאַמפּאַטינג באָדיבוילדערס. די פעלן פון וואַסער אין דעם גוף מאכט די גוף פון אַטליץ זייער עמבאָססעד, אַזוי עטלעכע נוצן דייורעטיקס אויף די ערעוו פון די פאַרמעסט צו מאַקסאַמייז "טרוקן אויס." פון קורס, מיינטיינינג אַ וואַסער דעפיציט אין דעם גוף איז ניט נאָר שעדלעך, אָבער אַפֿילו געפערלעך פֿאַר לעבן, אָבער אין דעם צושטאַנד, אַטליץ זענען בלויז אין די פאַרמעסט.