א ווונדערלעך מאָמענט פון דעם אויסזען פון די בעיבי האט קומען, איצט איר האָבן ווערן מאָם! אבער מיט די אויסזען פון ברעקלעך עס זענען אויך טויזנטער פון פּראָבלעמס, און די פראבלעמען יוזשאַוואַלי זארגן ניט בלויז די ישוז פון קינדשאַפט, אָבער אויך די אָפּזוך פון די גוף פון די מוטער.
איינער פון די הויפּט שוועריקייטן אַז יונג מוטערס פּנים איז ווי צו ומקערן די ברוסט נאָך פידינג. גיסן מיט מילך, עס קוקט לאַש, גומע און אַטראַקטיוו, אָבער ווען די מילך בלעטער, די ברוסט ווערט סאַגגי און ווייך. אבער איר ווילן צו האַלטן דיין מאַן צו דיין גוף! וואָס צו טאָן אין אַזאַ סיטואַטיאָנס? דו זאלסט נישט זיין פויל און נאָכגיין אַ סעריע פון פּשוט עצות!
ברוסט מאַסאַזש
דו זאלסט נישט זאָרג, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו גיין צו די מאַססעור, און באַצאָלן אים געלט פֿאַר אים. אַלע איר דאַרפֿן איז אויב איר האָבן דיין קאַסטן כאַנגגינג נאָך פידינג - גיין צו די שפּריץ צוויי מאָל אַ טאָג! דירעקטיאָנאַל דזשעט טאָן 10 קייַלעכיק מווומאַנץ קלאַקווייז און 10 קעגן. דער קאָפּ פון דער שפּריץ זאָל נישט זיין אויך שטאַרק, אָבער נישט צו שוואַך. צו וויסן ווי צו ומקערן די ברוסט נאָך פידינג, נאָכגיין אונדזער כּללים. פרעקווענסי פון איבערחזרונג פון מווומאַנץ - 10 מאל. אין דער זעלביקער צייַט, איר קענען סטרויערן די וואַסער טעמפּעראַטור, וואָס מאכט עס קיל און וואַרעם, אָבער נישט זייער קאַלט און זייער הייס, ויסמייַדן טיף ויסשטעלן צו די נאַפּאַל זאָנע. אָוקאָלאָגרודנויו געגנט (די באַזע פון די קאַסטן אין אָוקאָלאָדפּאָמישעטשניה קאַוויטיז און די ריב געגנט) מאַסאַזש מער ינטענסיוולי, און די ברוסט זיך - סאַפטער. הידראָמאַססאַגע העלפט צו פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, טייטאַנז די פּעקטרעראַל מאַסאַלז, ינקריסאַז מאַטאַבאַליזאַם אין סעלז און געוועבן, ימפּרוווז רידזשענעריישאַן. אויב איר וועט מאַסאַזש פון די ערליאַסט יאָרן און יעדער מאָרגן, אָדער בייַ מינדסטער 2-3 מאל אַ וואָך, די פאָרעם פון די ברוסט נאָך ברעסטפידינג איר וועט צוריקקריגן געשווינד און אָן ספּעציעל מיטל!
הומידיפיקאַטיאָן
אויב איר האָבן אַ סאַגינג קאַסטן נאָך פידינג, נאָך די קעסל מוזן ראַבד מיט אַ האַנטעך און נוצן מאָיסטוריזינג נערישינג דזשעלז און קרימז. ווידער, אין אַ קייַלעכיק באַוועגונג אויף און קאַונטער-קלאַקווייז, רייַבן די קרעם (געל) אין די קאַסטן, מאכן מווומאַנץ 3-5 מאל אויף איין זייַט און אויף די אנדערע. ווען רעסטאָרינג די ברוסט נאָך סטאַפּינג פידינג, צולייגן ליכט פּאַפּינג מווומאַנץ מיט די פּאַדס פון די פינגער פון די באַזע פון די קאַסטן צו זייַן סוף (צו די ניפּאַלז) און צוריק. די קרעם וועט מאָיסטוריזע די הויט פון די ברוסט, וואָס וועט צוריקקומען עס צו די פּלאַסטיק, און סטראָוקינג און פּאַטינג מווומאַנץ סטימולירן די נערוו ענדינגז און העלפן ומקערן מוסקל טאָן צו די מאַסאַלז און פאַרגרעסערן זייַן סענסיטיוויטי.
גימנאַסטיק
גימנאַסטיק פֿאַר די ילאַסטיסאַטי פון די קאַסטן כּולל די פאלגענדע עקסערסייזיז:
- שטופּן-אַרויף מיט וויידלי ספּייסט געווער אין די 3-4 קוועטשן סיקוואַנס זענען פּאַמעלעך, 10-15 שנעל מיט אַ פאַרהאַלטן בייַ די לעצטע ומדריי פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס. דער זעלביקער איז געטאן מיט די געווער פאַרשפּרייטן באַזונדער צו די ברייט פון די פּלייצעס, און מיט די הענט ענג טייד צו דעם שטאַם.
- ליגנעריש אויף די צוריק מיט ניז בענט בייַ די לעגס, מיר פירן אויס די פאלגענדע קאָמפּלעקס: רייזינג און לאָוערינג די דאַמבאַלז פון און צו דעם שטאַם, רייזינג די אָרעם צו די זייטן, ליפטינג פון די שטאָק בייַ די פֿיס צו די שטאָק בייַ די קאָפּ. מיר טאָן אַלץ אין 10-15 ריפּיטישאַנז.
די עקסערסייזיז וועט ומקערן די ילאַסטיסאַטי פון די ברוסט נאָך פידינג און פירן צו טאָנוס די גאנצע גוף.
הנאה דעם רעזולטאַט!
אויב איר וועט נישט זיין פויל, פילן אנטשולדיגט פֿאַר זיך און געפֿינען 1000 יקסקיוסיז, דעמאָלט עקסערסייזיז פֿאַר ילאַסטיסאַטי פון די ברוסט נאָך פידינג וועט מיד ברענגען positive ענדערונגען, און געבן איר און דיין ספּאַוס פילע אָנגענעם שעה פון ינטימאַסי!
און אַז די קשיא "ווי צו צוריקקריגן די ברוסט ילאַסטיסאַטי נאָך פידינג?" איר האָט נישט אויפשטיין פון אַ פרי עלטער, נוצן קאַנטראַסט שפּריץ, כאַרדאַנינג און נוצן מאָיסטוריזינג קרימז פֿאַר דעם גוף.