אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג אָדער טייַנען דיין פיגורע אין גאנץ צושטאַנד, איר דאַרפֿן צו וויסן די רשימה פון ידעאַל פּראָדוקטן פֿאַר אַ שלאַנק גוף. אויב איר שטעלן די פּראָדוקטן אין דיין טעגלעך דיעטע, דעמאָלט נאָך אַ בשעת איר וועט זען די ויסגעצייכנט רעזולטאַטן פון דיין וואָג אָנווער.
אַלמאָנדס
דעם נוס איז רעקאַמענדיד פֿאַר נוצן ווי אַ פֿאַרבייַסן צווישן פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג. אַלמאָנדס האָבן אַ positive ווירקונג אויף די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף. אין 100 ג פון נוס כּולל 576 קקאַל, וואָס איז גאַנץ אַ פּלאַץ. דעריבער, איר דאַרפֿן צו עסן נאָר אַ ביסל ניסלעך, אַ מאַקסימום פון 15 פּקס. אַ טאָג, נישט אַ האַנדפול. דער זאַץ פון אַלמאַנדז כולל אַ ריזיק נומער פון מינעראַלס: פע, קאַ, ק, מג, ווי געזונט ווי וויטאַמינס ב און י דאַנק צו דעם, די נוס געשווינד קווענטשאַז די הונגער און ריטיין אַ געפיל פון זאַטקייַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. בלויז אַלמאַנדז זאָל זיין געגעסן אָן קיין באַהאַנדלונג און אַדאַטיווז, וואָס איז, אָן זאַלץ און שאָקאָלאַד.
Apples
Apples זענען ערלויבט אין כּמעט יעדער דיעטע, ווייַל זיי אַנטהאַלטן זייער ווייניק קאַלאָריעס, אין 100 ג בלויז 52 קייקאַל. דער זאַץ פון apples כולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס, אַרייַנגערעכנט וויטאַמין C, וואָס אין 100 גראַמז - 4.6 מג. אויך די עפּל איז רייַך אין מינעראַלס: פע, קאַ, ק, מג, נאַ, פּ, זן. דאַנקען צו דעם, אַלע סלאַגז, טאַקסאַנז זענען עקסקרעטעד פון דעם גוף, מאַטאַבאַליזאַם ימפּרוווז, און apples העלפן צו באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע און אָוביסאַטי. אויך אין apples איז פיברע, וואָס ראַדוסאַז אַפּעטיט.
אַוואָקאַדאָ
אין 100 ג פון דעם פרוכט איז 118 קייקאַל, אָבער אין להכעיס פון דעם אַוואַקאַדאָו איז נוצלעך אין לוזינג וואָג. אַוואָקאַדאָס אַנטהאַלטן נוציק פאַץ אַז העלפן רעדוצירן קאַלעסטעראַל לעוועלס, ווי געזונט ווי סאַבסטאַנסיז וואָס דורכויס דורכמאַכן די ויסשיידונג פון ינסאַלאַן אין די בלוט. אַלע דעם האט אַ positive ווירקונג אויף די אָנווער פון עקסטרע פונט. די אַוואָקאַדאָ כּולל פילע וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ, עס איז צוגעגעבן צו סאַלאַדס, דיזערץ און אנדערע קיילים.
קאַבבאַגע
פֿאַר סלימינג און פּונקט אין געהעריק דערנערונג, איר קענען נוצן קיין טיפּ פון קרויט: בראַקאַלי, ים, בעידזשינג, ווייַס, בריסל, רויט. אין קרויט עס זענען כּמעט קיין קאַלאָריעס, אָבער אין עס עס זענען פילע וויטאַמינס און מיקראָנוטריענץ נוצלעך פֿאַר אַ אָרגאַניזם. פיברע, וואָס איז אין קרויט, העלפט צו באַזייַטיקן זייער גוף ס טאַקסאַנז און אנדערע פאַרפוילן פּראָדוקטן. קאַבבאַגע העלפט פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם און ינטעסטאַנאַל פונקציאָנירן.
פיש
איינער פון די הויפּט פּראָדוקטן פֿאַר וואָג אָנווער, נאָר איר דאַרפֿן צו קלייַבן נישט פאַטי אָפּציעס. דער זאַץ פון פיש כולל פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, וואָס זענען נייטיק פֿאַר נאָרמאַל אַרבעט פון די גוף. אין פיש עס זענען פילע מינעראַלס, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי פּ, וואָס איז נייטיק פֿאַר מענטשלעך ביינער. אָמעגאַ -3 פּריווענץ יידזשינג פון דעם גוף, ווי געזונט ווי די אויסזען פון האַרץ קרענק. צו האַלטן אַלע די נייטיק סאַבסטאַנסיז, עס איז רעקאַמענדיד צו קאָכן פיש פֿאַר סטימינג אָדער אין די ויוון. עס איז בעסטער צו געבן דיין ייבערהאַנט צו לאַקס, העקו, פלאָנדער אָדער דאָרש.
גרייפּפרוט
די מערסט נוציק סיטרוס פֿאַר וואָג אָנווער. רעכט צו אַסידאַטי, די סומע פון ינסאַלאַן אין די בלוט און די קורס פון דיידזשעסטשאַן פאַרקלענערן, וואָס מאכט די גוף פילן צופֿרידן פֿאַר אַ לאַנג צייַט. גרייפּפרוט העלפט דער גוף באַקומען באַפרייַען פון טאַקסאַנז און וידעפדיק פליסיק, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי סטאַרץ די פּראָצעס פון פעט ברענען.
האָבערגריץ
ידעאַל פֿאַר פרישטיק. דער זאַץ פון דעם קאַשע ינקלודז סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל פיברע, וואָס איז נייטיק פֿאַר די פעט ברענען פּראָצעס. אין האָבערגריץ עס זענען פילע וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן.
הינדל ברוסט
דעם פויגל איז געהאלטן דער בעסטער פלייש פֿאַר מענטשן וואס נאָכגיין זייער פיגור, ווייַל עס איז כּמעט קיין פעט אין עס. עס איז בעסטער צו קאָכן עס פֿאַר אַ פּאָר אָדער אין די ויוון.
דאס איז די מערסט פאָלקס און נוצלעך פּראָדוקטן פֿאַר וואָג אָנווער, די רשימה קענען זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט אַ ריזיק נומער פון פּראָדוקטן, אַזאַ ווי ברוין רייַז, ספּאַרזשע, קנאָבל, פּאָמידאָר, ראַזבעריז, זענעפט און צימערינג.