פילע פארשטייערס פון די שיין העלפט פון מענטשהייַט, ווי באַלד ווי זיי לערנען אַז זיי וועלן באַלד ווערן אַ מוטער, האַלטן די עסנוואַרג. צום סוף, זיי זענען געגעבן די געלעגנהייט צו עסן אַלץ איר ווילן, און איר קענען נישט ציילן קאַלאָריעס. יאָ, עס איז געווען! ווי עס פארקערט אויס, וידעפדיק וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט קענען נישט בלויז שעדיקן דיין פיגור, אָבער אויך די צוקונפֿט קינד.
בעשאַס דעם פּעריאָד, איר זאָל זיין די מערסט אַטענטיוו, ווייַל איר פאַרלאָזנ אויף אַ מער לעבן. אויב פריער איר געווען אָוווערעקסייטיד, איר קען לייכט אַרוישעלפן אַ טאָג פון אַנלאָודינג, דעמאָלט בעשאַס שוואַנגערשאַפט דעם קענען ניט זיין געטאן, ווייַל די פרוכט וועט נישט באַקומען די נוטריאַנץ עס דאַרף. א באַקאַנט צו אַלעמען די פראַזע אַז איר דאַרפֿן צו עסן "פֿאַר צוויי", אין אַלגעמיין, קאַנטראַדיקץ אַלע מעדיציניש רעקאַמאַנדיישאַנז. אַזוי אויב איר נאָך באַשליסן צו לעבן, פאָוקיסינג אויף אים, דעמאָלט איר וועט זיין יבערוואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט. פרויען אין דער "טשיקאַווע" פּאָזיציע פֿאַר די ערשטער דרייַ חדשים די נוטרישאַנאַל ווערט פון די דיעטע זאָל פאַרגרעסערן דורך בלויז 100 קאַלאָריעס, און די סאַבסאַקוואַנט 300.
און אַז די עקסטרע וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט טוט נישט געבן איר קאָנפליקט עס איז נייטיק צו אַדכיר צו עטלעכע כּללים:
- יעדער טאָג איר דאַרפֿן צו אָנהייבן מיט אַ פול פרישטיק. עס איז ווערט איר בלויז צו אָפּזאָגן אים און דער ווייַטער מאָלצייַט (לאָנטש) איר זענען צוגעשטעלט מיט אָווועריטינג, און דאָס טוט נישט האָבן אַ גוט ווירקונג אויף די צוקונפֿט קינד. א גרויס פאַרגרעסערן אין וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט, איר טאָן ניט פּנים אין דער געשעעניש אַז איר קעסיידער מאַכן אַרויף אַ פּלאַן פֿאַר דיין מילז. איר קענען ברענגען אַראָפּ דיין געוואקסן אַפּעטיט מיט פרוכט אָדער יאָגהורט.
- אויב איר נאָך האָבן ניט ויסמייַדן אַזאַ אַ פּראָבלעם ווי יבערוואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט, איר וועט האָבן צו מאַכן אַ פּלאַץ פון השתדלות צו רעדוצירן עס. דאס וועט העלפן איר אַ גרינג דיעטע. דו זאלסט נישט זאָרג, וואָס מיר וועלן פאָרשלאָגן איר טוט נישט שאַטן דיין בעיבי. נאָך אַלע, עס זענען דיייץ פֿאַר שוואַנגער פרויען פֿאַר וואָג אָנווער. די מערסט וויכטיק צושטאַנד פֿאַר עסנוואַרג איז זייַן רעזשים. עס איז שטענדיק נייטיק צו שטעקן צו אים. אויב איר זאָגן איר געוואלט עפּעס זייער הויך-קאַלאָריע, פּרובירן צו עסן עס איידער לאָנטש. מיטאָג איז פּרעפעראַבלי ביז 20:00. שפּעטער סנאַקס זאָל נאָר זיין לייכט דיידעסטאַבאַל עסנוואַרג. טאָלערירן די געפיל פון הונגער ביז די מאָרגן שוואַנגער איז שטרענג פאַרבאָטן.
- דיעטע פֿאַר שוואַנגער פרויען פֿאַר וואָג אָנווער זאָל צונויפשטעלנ זיך פון פירות און וועדזשטאַבאַלז. ספּעציעל זיי זענען נוצלעך צו די צוקונפֿט מוטער אין אַ רוי מין. צו פאַרלירן וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט, טאָן ניט צעמישן פלייש פּראָדוקטן, רעדוצירן די זאַלץ, געבן ייבערהאַנט צו טרינקען, נישט געפּרעגלט. אין די לעצטע דרייַ וואָכן פון שוואַנגערשאַפט, פּרובירן צו עסן נאָר גרינס עסנוואַרג.
- דיעטע פֿאַר אַ שוואַנגער פרוי מיט אַ שווער וואָג זאָל צונויפשטעלנ פון 100 גראַמז פון פּראָטעין פּער טאָג, נישט מער ווי 100 גראַמז פון פעט (20 פון זיי פון פאַבריק אָריגין). קאַרבאָוכיידרייץ זאָל זייַן 350 גראַמז. עס איז דיזייראַבאַל צו נעמען עסנוואַרג 4-5 מאל אַ טאָג אין קליין פּאָרשאַנז.
- א גרויס גאַנג פון בעשאַס שוואַנגערשאַפט טרעטאַנז די צוקונפֿט מוטער מיט צוקערקרענק, שוואַנגער פרויען, און קענען אויך שוינען איר מיט אַ שפּעט טאַקסיקאָסיס.
אַזאַ אַ דיאַגנאָסיס איז נישט גוט: דרוק ינקריסאַז, עס איז אַ סאַקאָנע צו לעבן ניט בלויז פון די פיטאַס, אָבער אויך פון די צוקונפֿט מוטער. און אַפֿילו די שוועריקייטן וואָס קען אויפשטיין בעשאַס געבורט קענען ניט זיין געזאָגט. יעדער פרוי פארשטייט אַז געבן געבורט צו אַ גרויס קינד איז פיל מער שווער ווי בעת אַ בעיבי מיט אַ נאָרמאַל וואָג.
סאַמערייזינג אַלע די אויבן, מיר קומען צו דער מסקנא: אין סדר נישט צו געווינען וידעפדיק וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט, איר וועט האָבן צו סטרויערן די דערנערונג. באַגרענעצן די נוצן פון פאַץ און סוויץ, דאַר אויף פירות און וועדזשטאַבאַלז, ווייניקער טרינקען שטאַרק טיי און קאַווע. אויב איר האָט געזען אַז איר האָט געוואונען אויך פיל וואָג, פּרובירן צו ברענגען די עסנוואַרג צוריק צו נאָרמאַל ביסלעכווייַז. א שאַרף רעדוקציע אין די סומע פון עסנוואַרג קענען אויך שאַטן דיין גוף און דער גוף פון דיין צוקונפֿט בעיבי.