די פאַרלאַנג צו קוקן גוט טוט נישט פאַרלאָזן פרויען פֿאַר לעבן. וואָס איז די טעמע פון צי איר קענען פאַרלירן וואָג מיט מענאַפּאַוז, בלייבט באַטייַטיק פֿאַר אַ לאַנג צייַט. די הויפּט סיבות פֿאַר וידעפדיק וואָג אַרייַננעמען כאָרמאָונאַל ריסטראַקטשערינג, זיצן לייפסטייל און מאַלנוטרישאַן.
ווי צו פאַרלירן וואָג נאָך מענאַפּאַוז?
פילע פרויען נאָך מענאַפּאַוז באַטראַכטן אַז זיי האָבן שוין געלעבט רובֿ פון זייער לעבן און ווערן דערשלאָגן. צי ניט פּאַניק, ווייַל אין לעבן עס זענען פילע שיין זאכן. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז באַוועגונג איז לעבן בייַ קיין עלטער. גיין אויף פֿיס קעסיידער, פאַרגעסן וועגן די ליפט און קלייַבן זיך די ריכטונג פון דער ספּאָרט וואָס ברענגט פאַרגעניגן. איר קענען גיין צו טויגיקייַט, צו די בעקן, צו די ספּאָרטזאַל, צו טאַנצן און יאָגאַ. צו פאַרלירן וואָג בעשאַס די מענאַפּאַוז עס איז רעקאַמענדיד צו גיין צו די סאָנאַ און סאָנאַ, ווייַל אַזאַ פּראָוסידזשערז לאָזן איר צו באַזייַטיקן וידעפדיק פליסיק און ריין די גוף פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן פאַרשידן קאָסמעטיק פּראָוסידזשערז, פֿאַר בייַשפּיל, וועגן ראַפּס און מאַסאַזשיז.
א באַזונדער טעמע אין די שמועס איז ווי צו פאַרלירן וואָג מיט מענאַפּאַוז - דיעטע. כאָטש עס איז ניט נייטיק צו נוצן אַזאַ אַ באַגריף, ווי פאסטן און ערנסט לימיטיישאַנז אין דערנערונג וועט נישט אַרויסגעבן רעזולטאטן. עס איז וויכטיק צו מאַכן אַ ריכטיק דיעטע אַזוי עס איז דייווערס און פול.
פֿעיִקייטן פון דערנערונג מיט מענאַפּאַוז, צו פאַרלירן וואָג:
- עסן אָפט, בייַ מינדסטער 5 מאל אַ טאָג. עס איז וויכטיק אַז פּאָרשאַנז זענען קליין אַרום 300 ג. סנאַקק צו באַקומען באַפרייַען פון הונגער.
- טייַנען אַ וואַסער וואָג און טרינקען בייַ מינדסטער 1.5 ליטער פון וואַסער יעדער טאָג. דעם רייניקן די גוף פון טאַקסאַנז.
- גאָרנישט קיו עסנוואַרג, עס וועט פֿאַרבעסערן די דעוועסטיאָן פּראָצעס, און איר וועט נישט עסן פיל.
- די מערסט סאַטיספייינג מאָלצייַט זאָל זיין פרישטיק . עס זאָל צונויפשטעלנ פון פּראָדוקטן מיט פּראָטעין און "קאָמפּליצירט" קאַרבאָוכיידרייץ.
- עס איז בעסטער צו פאַרלעשן, באַקן און קאָכן פודז. דאַנק צו דעם, די מאַקסימום סומע פון נוציק סאַבסטאַנסיז וועט זיין אפגעהיט.
- ויסשליסן פון דיעטע זיס, פאַטי און פלו.